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大学生失眠与自我心理调适研究 总被引：4，自引：0，他引：4
随着社会的发展，大学生承受的压力越来越重，失眠者在逐年增加，大学生失眠严重地影响了他们的学习、生活和未来的就业。本文从分析睡眠的意义、失眠的定义和影响我国大学生失眠的各种心理社会因素出发，重点探讨了大学生如何从心理方面进行自我调适来改善睡眠，以减少或消除失眠。 相似文献
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该案例主要使用认知行为疗法,结合精神分析、森田疗法理念,对一位失眠大学生进行心理咨询。咨询师发现宿舍矛盾是导致失眠的直接原因,而对睡眠的非理性认知则是导致其失眠顽固化的主要原因。继而在咨询过程中帮助来访者缓解其失眠状况,消除焦虑情绪。咨询结束后来访者焦虑情绪得到了缓解,失眠状况也有较大好转。 相似文献
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音乐治疗失眠初探 总被引：4，自引：0，他引：4
乔爱玲 《中山大学学报论丛》2002,22(2):305-307
失眠是一种常见的睡眠障碍症，失眠不但影响个人的身心健康，还会带来严重的社会问题，如何用音乐的音调来代替药物，以达到治疗目的很值得研究和探讨，该文对音乐治疗失眠进行了初步的探讨。 相似文献
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一、高三学生中普遍存在各种睡眠问题,比如睡眠不深、睡眠紊乱、失眠等充足的睡眠是保证高三学子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数高三学子在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间,也没有很好的睡眠,许多高三学子因考前过度紧张还常常失眠。即使有的能及时入睡,但其睡眠质量也不高,如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证有足够的质量较好的睡眠是高三学子减轻心理压力、提高学习效率的必要条件。睡眠问题正成为高三学生的重要心理障碍,有此类烦恼的学生比例不小。有的学生晚上睡不好觉,白天没精神,上课打瞌睡;有的学生忙于复… 相似文献
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伍佩英 《新课程学习(社会综合)》2014,(8):67-67
2011年,中国卫生部精神健康卫生中心开展了一项调查,共选取了2657人作为样本。发现其中1458人患有失眠障碍,主要表现为人睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠质量差等,很多患者还伴有焦虑、抑郁、体重骤减、关节疼痛等症状。此次调查中老年人失眠现象尤为突出,基本上都伴有不同程度的睡眠障碍,专家认为中老年人长期的失眠很容易引起老人其它身体及心理上的疾病,老年人失眠怎么治疗是老年人及其家属应该高度重视的问题。 相似文献
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研究显示，50％以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。 相似文献
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研究简式太极拳锻炼对高三女生的失眠改善程度。通过对57名女生在参加太极拳锻炼前后的匹兹堡睡眠质量指数分析,结果显示能有效地缩短睡眠潜伏期,延长睡眠总时间,减少睡眠障碍与总睡眠分数,改善睡眠质量,提高睡眠效率,改善日间功能。表明太极拳运动用于治疗失眠症具有操作性强、起效快、疗程短、安全性高等特点,很适宜当治疗失眠的运动处方。 相似文献
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大学生失眠状况及其影响因素研究 总被引：1，自引：0，他引：1
目的:了解大学生睡眠质量状况及其影响因素.方法:采用阿森斯失眠量表以及自编失眠影响因素问卷对500名大学生进行调查.结果:大学生中失眠比率占总数的30.1%,可疑失眠者的比率为16.8%,无失眠障碍的大学生占53.2%;考察性别与年级差异,女生和大一、大四学生的失眠情况相对严重一些;导致学生失眠的主要原因是压力因素,占被选因素的39.6%,其次是环境因素,占25.7%,最后莫名因素和生理因素,分别占17.5%和17.2%.结论:应该充分重视大学生的失眠问题,并采取措施提高大学生睡眠质量. 相似文献
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人的睡眠时间究竟多少为宜王庆，星辰考试、工作和夜生活使日本人的睡眠时间逐年减少。据说由于倒班和时差造成身体失调、失眠、植物神经紊乱等症的人也日渐增多。人在睡眠时好像一切活动都停止了，但实际上睡觉做梦与记忆有关。睡眠时也能产生大量的荷尔蒙，故繁忙的现代... 相似文献
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常喝芹菜汁 夜夜得安眠 总被引：1，自引：0，他引：1
《神州学人》2001,(8)
劳累了一天，谁不渴 望在夜晚来临的时候，能 美美地睡个好觉呢？一来 缓解一天的疲劳；二来休 生养息，养足精神迎接新 的一天。然而，总有一些 人不能如愿。他们长年累月地遭受着失眠的折磨，不仅造成精神委靡神经衰弱，甚至还由此引发生理功能紊乱等多种疾病。尤其是老年人，与青年人不同，年纪大了，生物钟的节奏有所改变，睡眠时间短，睡眠较浅，有时候一点声响就容易破坏他们的睡眠。 失眠的原因有很多，各人的情况多有不同。通常情况下只要多注意饮食的均衡营养，白天经常外出活动锻炼，尽量让身体感觉疲倦，晚上临睡前再不紧不慢地… 相似文献
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陈伟贤 《初中生世界(初三物理版)》2002,(30)
人们都知道，睡眠可使大脑得到休息，使身体重新焕发新的活力。但睡眠如何使大脑和身体得到休息，目前医学界尚无更深入的认识。人们只能从反面引证，睡眠不良可表现为机体体能和精神疲惫，甚至引发神经精神症状和生理疾患。青少年朋友常抱怨的睡眠不好，主要有两种情况。其一是缺睡，多由于学习紧张、作业过多或不会合理而有效地安排作息时间，使睡眠时间减少。短期的缺睡可表现为疲乏感、头昏、头痛、神情呆滞、注意力不集中、思维迟缓等，严重的可出现精神症状。睡眠不好的第二种表现是失眠，即睡眠的时间不缺乏，由其他原因导致入睡困难… 相似文献
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一青少年失眠困扰现状分析失眠困扰是指个体在日常生活过程中,因内外多种因素的影响而引起的在某一阶段出现难以入睡或睡眠维持困难的不良身心表现,是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种身心困扰,常伴有生理机能、器官功能下降等不良的生理状态,以及焦虑、抑郁、迷茫、烦躁、注意力减退、情绪低落等心理应激反应。 相似文献
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采用匹茨堡睡眠质量指数量表和焦虑自评量表对1035名高三学生进行测量,结果发现31.68%的高三学生存在失眠问题,失眠症状与焦虑水平存在显著的相关。通过对50名失眠自愿者进行为期8星期的音乐放松治疗干预,取得了显著的疗效,治愈率为82%,由此证明音乐放松法是一种治疗失眠患者有效的治疗措施。 相似文献
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作者采用文献资料法、访谈法、观察法进行探析,发现考前失眠常见原因有更换睡眠地点、饮食不当、考前恐惧、身体不适、服用具有兴奋性质药物、综合调整不佳等,提出考生应及时发现、认真分析失眠原因,以便科学调整,并提出考前常用有效避免失眠的主要方法有坚持适当喜爱的体育锻炼、科学辅助睡眠、合理规划复习扎实应试基本功及培养安稳豁达从容的应试心态。 相似文献