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<正> 双手胸前投篮是篮球进攻技术的一种,其特点是:由于运用双手投篮,因而具有较高的投中率,同时,也由于可用双臂的合力将球投出,因而适用于中远距离的投篮。对于中、小学生来说,特别是对女生来说,学习双手胸前投篮是非常适宜的。 一、动作要领 双手持球于胸前,身体正面对篮圈,两肘自然下垂,两脚前后或左右开立,重心位于两脚之间,双膝微 相似文献
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1.快乐垒球对对碰。两人一组,迎面相距10米左右站立,各持一垒球,两人同时做地滚球,使垒球在中间“碰撞区”相撞,或者采取打保龄球的方式进行。2.矮人赛跑。身体半蹲,用大腿和下腹夹一个垒球进行矮人赛跑。3.头上胯下传递球。两人一组持一垒球背对背(稍有间隔)站立,两脚分开,略比肩宽,两人同时直立头上单手或双手传接(手臂尽量从头上向后伸)。完成头上传接后,再接着做弯腰胯下单手或双手传接垒球(手臂尽量从胯下向后伸)。4.侧向传递球。两人一组持一垒球,背对背站立,两脚分开与肩同宽。在两脚不移动的情况下,左手从右边单手传球,另一人右手从… 相似文献
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<正>跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段,其动作方法是两手持球于胸前,两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。起跳时,迅速屈膝,脚掌用力蹬地向上起跳,双手举球至肩上,右手持球,左手扶球左 相似文献
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<正>在多年的带队训练中,笔者巧妙利用实心球进行标枪的专项辅助练习,取得了良好的成绩,在此提出一些基本的训练方法,与广大同行进行交流。一、双手向前抛掷实心球(一)方法两脚前后或平行开立,双手持球于头后 相似文献
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头部姿势组合★呼气,屈臂后拉,同时慢慢低头;吸气,回到预备姿势。重复颈部姿势组合,6次。★呼气,上臂上抬,双手慢慢向上伸展,同时头部跟随慢慢后仰,目视掌心。吸气,双臂回收。★吸气,右臂打开至身体右侧,同时头部跟随右转,目视拳心;呼气,经原路线返回。(左臂重复相同的动作)预备姿势:吸气,双手握拳前平举,呼气,前臂体前弯曲成90°,目视拳预备姿势:屈臂握拳于体侧,自然呼吸预备姿势:双脚开立,双手上伸。三脊柱姿势组合★呼气,双手掌心相对,目视前方,颈部持伸展,脊柱向右侧弯曲。吸气,回到预备姿势。左侧重复右侧动作重复肩部姿势组合,6次★吸… 相似文献
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出手高度是决定实心球成绩的重要因素之一。在原地正面双手头上投掷实心球项目中,笔者教授学生运用“满弓”技术时,主要出现了以下几种影响出手高度的现象。 现象1、球出手时两脚正常站立,而不是两脚跖屈站立把身体向上顶高一些。 相似文献
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<正> 一、重叠小熊支撑者两膝跪地,双手撑地。上面的学生以相同姿势叠在支撑者身上,双手放在支撑者双肩上,双膝置于支撑者臀部上。然后上下两学生抬头挺背形似重叠小熊(见图1)。二、叠桌支撑者两脚着地,身体后仰。双手反向撑地,两臂伸直呈“桥”式姿势。另一名学生两腿叉开于支撑者两边,身体后仰,双手撑于支撑者的双肩上,手指朝脚。然后两腿站在支撑者的膝部,在支撑者上又呈一 相似文献
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<正> 一、动作要领 (一)预备姿势:面向抛掷方向站立(后抛为背向站立),两脚左右开立约同肩宽,双手抱球,两臂自然伸直于体前。 (二)动作过程:两腿半蹲同时上体前屈,双手抱球随之下摆至两腿中间,动作放松有弹性,摆至极点后,紧接着两腿用力蹬伸,头和上体向前上方用力抬起(后抛为向后上方用力抬起),双臂随之主动用力加速向前上方暴发用力抛球(后抛为向后上方暴发用力抛球),出手时髋、膝、踝和上体充分伸展,双臂向抛掷方向送出,出手角度40°左右。后抛实心球是蹬腿挺髋上体适度后 相似文献
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(接上期)第四段两手平行圈(一)左平行立圈收右脚,两脚间距与肩同宽,双手自然垂于体侧(图29);然后,两手相距约一尺,同时向左向上向右向下划三圈,头与目光随手动(图30-图33);当双手划圈至小腹前时(图33),接右平行立圈。【要点】两臂平行绕圈时要松肩,动作要轻松自然,向上时吸气,向下时呼气。(二)右平行立圈双手同时向右向上向左向下划三圈,头与目光随手动(图34-图37);当双手划圈至小腹前时,自然分置于体侧(图37),再接左弓步平行平圈。 相似文献
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隋晓伟 《沈阳体育学院学报》2002,(4):85-85
排球课的教学是普通高校体育课教学的一个重要组成部分 ,而垫球是排球的基本技术之一 ,正面双手垫球是各种垫球技术的基础。只有掌握好此技术才能进一步合理运用其它各种垫球技术。虽然有些初学者认为正面双手垫球很容易掌握 ,但真正垫起球来却力不从心。主要原因是没有正确掌握动作要领 ,加上自己习惯的错误动作 ,所以垫球效果极差。笔者在几年的排球教学实践中 ,总结归纳了学生在课上的几点易出现错误及纠正方法 ,并在实际运用中取得了较好的效果。1 正面双手垫球的动作要领1)准备姿势 :两脚左右或前后开立比肩稍宽 ,两脚尖稍内收 ,脚跟… 相似文献
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<正> (一)俯身式(霸王作揖) 功法1前俯身①做完预备式后(图1),两脚尖并拢朝前,两腿挺膝伸直。同时两手于腹前交叉,掌心朝上,两臂稍弯屈。眼向前平视(图2)。②两手内旋使掌心朝下,两臂伸直。吸气,两掌由体前弧形上举至头上方,两臂靠近耳侧,掌心朝上(图3)。③呼气,向前弯身,先把两掌按于两脚背上,伸展脊柱,不得屈膝。自然呼吸,保持姿势三秒钟。然后吸气,两手向上提起10厘米,呼气,两手向下按于脚前地面,保持姿势三秒钟(图4、5)。④深吸一口气后,呼气两手分开,左手绕经左腿后,抓握右脚踝部;右手绕经右腿后,抓握左脚踝部。同时,脊柱尽量伸展,降低上体,直至前额贴于小腿前。自然呼吸,保持姿势五秒钟(图6)。 相似文献
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