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在苏联《国外体育》1990年第7、8、10期上发表了苏联长跑组主教练、教育学副博士阿·波卢宁撰写的文章。现在读者将能了解加里·威尔森为5000和10000米运动员制订的训练周期计划。个人成绩在15′00(5000米)或31′00(10000米)左右,每天训练一次的运动员训练大纲。冬季阶段(24周) 十月: 头两周:星期一、二、四、五和星期天—5哩慢速跑。后两周:星期一、四和五—5哩慢速跑;星期二和星期天—10哩跑。 相似文献
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在苏联《国外体育》1990年第7期上读者见到了苏联国家队长跑主教练、教育学副博士阿·波卢宁撰写的文章。现在我们继续介绍加里·威尔森为800米运动员制订的训练周期计划。个人记录在2′04″0左右,每天能训练一次的运动员的训练大纲。发展耐力阶段(24周) 十月:头2周:星期一、星期三,星期五和星期天——5哩放松跑。第二个2周:星期一,星期二,星期四,星期五——5里放松跑;星期天—— 相似文献
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小周期一何歇训练 星期一:[5公里一60分钟。 星期二:何歇训练一20减。公0米,间忿的米慢跑(32一33秒)。 星期三:16公里一70分钟。 星期四:12公里变速节律跑一42分(1公里一在3分20秒内,间1公里一在3分40秒内). 星期五:14公里一62分钟. 星期六:间歇训练zZx400米,间200米慢跑(6。一70秒)。 星期日:25公里一105分钟,小属期沿小丘陵地带跑星期一:星期二:星期三:星期四:星期五:星期六:星期日:lox300米上坡(坡斜度5一a肠),loxloo米下坡。[4公里一61分钟。15x200米,间200米慢跑(30一32秒)。tZ公里一54分。6 x600米上坡跑(坡斜度3一5%),一2xl00米下坡… 相似文献
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10 1 23 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 星期日 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六Octomber1966年10月1日乔治·维阿 利比里亚足球运动员,1995年成为首位当选世界及欧洲足球先生的非洲球员。身高1.84米的他荣获法国杯赛冠军3次,法甲冠军2次,意甲冠军2次,1989、1995年当选非洲足球先生。1945年10月3日维克多·萨涅耶夫 前苏联三级跳远运动员,身高1.88米、体重79公斤的他蝉联第19、20、21届奥… 相似文献
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八.为了发现年轻的+项全能运动员,你必须测验:1、100术跑的速度2、弹跳力(跳远、跳高、撑竿跳高)3、力量(推铅球)4、800—l,200米跑的耐力B一个运动员必须达到的资格标准·身高飞.88米左右·体重190磅(00公斤)左右C.每两周为他们规定的比赛1、拿手项目(强项)2、固定项目但不多于5项3、最弱的几项4、全部十个项目的比赛,每年3一4次D.冬季训练l、技术训练2、耐力训练—越野跑3、负重训练—每周三次4、山坡跑或沙地跑5.柔韧性6、弱项训练项全催 7、眺越栏架·_; E;赛前 1、从速度开始训练 2、测验 3、在本队中的比赛测验 F.比赛期训练 .1、每… 相似文献
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最近Boyden等测定了十九名马拉松跑女运动员的E_2水平,十四个月训练之后,十八人发生月经不调(均未闭经)。她们的基础E_2水平为70Pg·ml~(-1);当跑30哩/周时,E_2水平降到54Pg·ml~(-1);50哩/周:E_2进一步降至34Pg·ml~(-1)。Cann的资料与此相似,闭经组女运动员(平均30岁)E_2平均水平为42Pg·ml~(-1)。RONKAINEN等对女中长跑运动员的调查也发现:垂体——性腺轴对运动刺激非常敏感,系统训练对腺垂体分泌FSH·LH的功能及卵巢功能均有抑 相似文献
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一、提高学生基本能力的训练
(一)规范学生的基础动作
高一学生运动能力、运动水平参差不齐,在运动训练时,教练员应根据这一特点安排训练计划和训练内容。一般速度训练安排在每周的星期一和星期四,星期一训练跑的技术,星期四以速度耐力为主。 相似文献
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有关资料表明,运动员的2·3—DPG含量均高于常人。实验证明,经8周训练后的个体RBC2·3—DPG浓度升高5%,游泳运动员经6周训练后,2·3—DPG含量均明显上升。2·3—DPG的升高与训练前的体能状态有关,训练前2·3—DPG水平趋低,最大摄氧量的个体越低,经过训练后,2·3—DPG的升高幅度越大。长期的运动训练使体内雄性激素水平显著升高,这类激素水平的升高可能与RBC2·3—DPG的升高有关,长期运动训练引起血浆无机磷浓度高于常人,这些也是长期运动训练使2·3—DPG升高的原因。 相似文献
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女子100米栏欧洲传统强国—苏联、民主德国、波兰、保加利亚。80年代初崭露头角的是保加利亚的两名优秀运动员:金·萨戈扎切娃和伊·顿科娃。这篇文章是介绍金·萨戈扎切娃100米栏的技术动作分析。金·萨戈扎切娃1958年出生在普洛夫季瓦附近一个不大的城市里。现住在索非亚。参加了《列夫斯基斯巴达克》俱乐部,是体育学院的大学生。她身高1.72米,体重53公斤,100米跑成绩11″38(1983年)200米跑成绩24″13(1985年)。 1987年金·萨戈扎切娃成为明星。8月8日在希腊德拉马城,她首次打破了自 相似文献
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《体育科技文献通报》1994,(2)
G822.119 9410795上海女子短跑运动员技术诊断之一—斐芳等百米跑全程速度·步频·步幅的分析[刊,中]/冯敦寿,林民及,曹性惠//上海体育科研.—1993(2).—13—18图1表6(SML)短跑//技术分析//速度//步频//步长//节奏G822.12 9410805短跑运动员如何训练[刊,中]/栾其成,代小军//辽宁体育.—1993(5).—41(XY)田径//短跑//训练//方法//模式//身体形态G822.12 9410806如何安排短跑训练[刊,中]//风//田径.—1993(5).—27—31图1(XY)田径//短跑//训练//身体素质//技术//心理//原则 相似文献
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针对18-19岁三级跳远专项运动员所制定的训练方案主要在发展身体素质和提高运动技巧。身体形态和专项素质指标 18-19岁三级跳运动员的身高和体重指标应该在182±8 cm和73±3 kg的范围内(体重身高指数10-12)。素质测验成绩:从50cm高处三级跳10.90m-11.00m;10步助跑跳远7.00m-7.20m;10步助跑三级跳远15.00m-15.40m;全程助跑跳远7.30m-7.40m;60m跑6″7-6″8;100m跑10″9-11″1。全年训练总指标运动提高组第二学年的全年训练应达到300次课。基本训练内容的年总量应包括:越野跑和慢速跑250公里;全速跑60公里;3/4力量跑100公里;全程助跑跳远和三级跳 相似文献
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加里·威尔森(大不列颠)是当代杰出的教练员之一。在他的学生中有近60名世界级的中长跑运动员,其中最杰出的是斯蒂夫·奥维特,他是奥林匹克和世界冠军。苏联国家队长跑主教练阿·波卢宁详细研究了加里·威尔森的训练经验,并撰文指出,他的经验能帮助许多人以新的观念看待控制运动员训练的问题,并去思考其训练手段和方法。加里·威尔森的训练系统不是基于有魔力的公式,而是基于个别对待,他非常仔细地控制自己学生的训练。威尔森赋予教练员和运动员相互关系 相似文献
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跨栏跑是运动技术复杂的田径项目。要求运动员在初期阶段掌握其他田径项目所具备的速度和力量的身体素质发展基础。原文根据教学法参考文献,教练员、运动员的座谈和观察以及Л·切列涅娃在训练实践中的训练经验,撰写有关跨栏跑运动员在训练过程中有助于提高运动技术的跨栏跑专门性练习,可供选用——编者。 相似文献
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弗·杰克是大不列颠著名的田径专家、短跑训练系统处理方法的拥护者。他认为,短跑运动员训练的各组成部分(力量、速度、耐力、跑的技术)之间有着紧密的联系,因此,不能孤立地去研究它们。我们希望,英国专家提出的高水平女子短跑运动员年训练各阶段的计划,能引起大家的注意。这样,才能详细地研究决定短跑运动成绩的一些基本要素——如何发展速度、耐力、力量的训练负荷。弗·杰克认为,女短跑运动员的力量训练有很重要的意义。他把全部力量练习分为三个组:一般身体训练练习,完成自身重量(请看记写动作1—6);一般身体训练练习,完成负荷的(7—11);特殊的练习,即在很大速度上根据自己的动力学特征,适应最大程度赛跑的练习(12—15)。在年周期训练的各个阶段,在力量练习方面,我们整理出了组织得很好的顺序。这些力量训练各个练习的具体数字资料,可作为我们教练员的借鉴。在完成各种负荷时,应特别注意效果。教练员还要针对自己学生的具体情况,采取最适宜的力量训练方法。由此可见,正是在力量训练方面,苏联女短跑运动员有很大潜力来提高运动成绩。我们注意到,弗·杰克的力量训练大纲使很多主要的教练员获得先进的经验。这篇文章包含女短跑运动员的训练大纲,这些运动员大致能达到100米11秒40、 相似文献
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1986年,我赴苏联考察进修期间,在一次副博士论文答辩会上,有幸结识了保加利亚功勋运动员——奥运会金牌获得者依凡诺娃·约尔旦卡·勃拉戈耶娃。她介绍了自已及安多诺娃获奥运会冠军和创2.07米世界纪录年的训练情况。本文是根据她介绍的情况整理而成的,供同行们参考。跳高运动员的身体训练:在60年代,跳高运动员的身体训练比较侧重于杠铃练习, 相似文献
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世界著名的苏联男子跳远选手、现任国家队教练捷·阿瓦涅西亚认为,要提高跳远运动成绩必须具备以下三条:短跑运动员的速度;举重运动员的力量;技巧运动员的灵活性。阿瓦涅西亚对速度、力量、灵活性训练提 相似文献