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一、钾 钾是维持心脏正常功能必需的元素之一。在人体内的含量约为１５０克，主要存在于肝脏、脾脏等组织中。细胞内蛋白质合成时可保留钾，每合成１克蛋白质可储存０．４５毫克钾。钾对于维持肌肉的正常功能起很大作用。据认为肌肉的衰弱是缺钾的一个症状。 钾在人体中容易丧失。在大运动量训练时，体内的钾可通过汗液大量排出。在运动后的恢复阶段，尤其是糖元合成阶段需要钾盐时应补充钾。每日应补钾４～４．５克。 补钾并不困难，水果中含有丰富的钾，香蕉、柑桔含量最丰富。其次是动物的肝、脾脏、豌豆、大豆、小豆、小麦、荞麦等。二… 相似文献
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1.香蕉 对运动员来说,香蕉是一种极好的零食,它含钾量高。钾是人体内必需的一种营养物质,并且有助于稳定血压。冰冻香蕉更是一种优质水果。 一支香蕉含热量105大卡,脂肪0.5克,碳水化合物27克,蛋白质1.2克,钠1毫克, 相似文献
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眼睛是人与外界交流的窗口,是人体对外部世界感觉最真实、感受最直接、认识最完整的器官,是能使大脑中枢在指挥人体各器官系统统一运作行动、发出指令时,获得信息依据的重要器官。然而,眼睛却又是人体所有器官中唯一裸露于肌肤之外,不受骨骼、肌肉、皮肤保护的器官,是在遭受外部物体冲撞侵袭、有害生物病毒侵入时,自我保护、抵御能力最薄弱的部位。因此,如何保护好自己的眼睛,应视为生活中的一件大事。 相似文献
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每天喝一小杯红酒:红酒能预防心脏冠状动脉血管栓塞,降低血小板的活性。每天浅嚐一小杯酒,可使人年轻1.9岁,啤酒、果酒都可以。科学家认为,每天摄入一点点乙醇能保护心脏。每天吃点含钾食物:含钾离子最多的蔬菜和水果,要数土豆和香蕉。美国医学专家认为,如果每人每天吃上一两个香蕉及土豆,将有助于降低血压,保护心血管,心肌梗死及脑出血也就较少发生。 相似文献
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在70年代中期,发明了玻璃钢香蕉型撑竿。这种撑竿像香蕉形状有些弯曲度。这种竿子的出现,在理论上和技术上是否有所改变呢?我认为,撑竿跳高的全部动作的技术结构,必须从该运动的撑竿摆动和人体摆动的动能来源与利用这二个方面加以理解,才能正确地指导运动实践。 相似文献
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冬日:清淡添苦冬日里,天气寒冷,人体生命活动及代谢都大大下降,很少出汗,水为其代表。因为水气集聚在体内,如果再多食用盐分,会造成人体内盐分浓度过高,对肾不利,甚至会引发高血压等疾病。按五行理论推理饮食是"清淡添苦",清淡是少吃盐,饮食偏向清淡,如食用些白菜、萝卜有很多益处,这也应了"冬吃萝卜"的民间说法。 相似文献
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一、运动员的平衡膳食
在运动中,肌肉活动量特别大,消耗的主要是脂肪和糖,脂肪和糖类相对摄入不足,会出现疲乏。所以,在青年运动员的膳食中,应特别注重补充脂肪和糖类,辅以蛋白质食物。此外,应及时补充多种微量元素和维生素。这是因为,出汗过多可使体内钠、钾、铁等元素耗量较大。据研究,各种水果、新鲜蔬菜,如香蕉、梨、 相似文献
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在炎热的夏秋季节外出钓鱼，配戴一副适合自己的优质护目眼镜(太阳镜)，是钓鱼人保护自己眼睛的必不可少的重要措施之一。众所周知，太阳光中的紫外线对人体既有它有益的一方面，又有它有害的一方面；适量的紫外线照射，可增强人体的免疫功能和抵抗能力，促进维生素D的合成，增加钙的吸收，但过量的紫外线照射，对人体有很大的损伤，尤其是对眼睛的损害，它可使眼睛晶体中的蛋白质变性，引起“黄色素”的积聚，损伤视网膜等，特别是在宽阔水面的海边、水库、大湖之畔垂纶，其伤害就更加厉害。那么，怎样防范紫外线对人体眼睛的损伤呢?除了打太阳伞，戴遮阳帽之外，尤为重要的是选配一副优质适用的钓鱼护目眼镜，而使其免遭其害。 相似文献
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一、少年篮球运动员的平衡膳食在运动中,肌肉活动量特别大,消耗的主要是脂肪和糖,脂肪和糖类相对摄入不足,会出现疲乏。所以,在少年运动员的膳食中,应特别注重补充脂肪和糖类,辅以蛋白质食物。此外,应及时补充多种微量元素和维生素。这是因为,出汗过多可使体内钠、钾、铁等元素耗量较大。据研究,各种水果、新鲜蔬菜,如香蕉、梨、青 相似文献