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正现代生活节奏加快,怎样才能使个人身体素质更好地、全面地发展?这是体育工作者长期以来共同研究、探讨的一个问题。我认为,身体素质应包括力量、速度、耐力、灵敏度和柔韧等五个方面。那么,我就从发展身体素质的五个方面来阐述自己的观点。一、力量素质力量素质是肌肉在紧张或收缩时克服内外阻力的能力。力量素质的高低对许多运动项目成绩的提高有着重要作用。因此,力量是一项重要的基础素质。由于肌肉有等张和等长两种收缩方式,因此,肌肉力量可分为等张力(动力性力量)和等长力(静力性力量)两大类,现分析如下。①等张力练习法:发展等张力的 相似文献
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对力量训练的探讨 总被引：1，自引：0，他引：1
张振强 《河北能源职业技术学院学报》2003,3(2):87-89
力量是人体或身体某部分肌肉在工作时克服阻力的能力。力量是各项目的基本素质。本文从肌肉的生理基础，影响力量的因素及发展手段几个方面进行了分析与探讨。 相似文献
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一、力量素质敏感期
力量是指人体或身体某部分肌肉在T作时克服阻力的能力。力量素质受先天和后天因素的影响,正常男孩在18岁前,力量随年龄而增长,25岁左右达到最大力量．以后逐渐减小。女性10岁前力量的增长速度与男性基本相同,20岁左右达到最大力量,以后逐年减小。 相似文献
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肌肉力量是机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力来完成运动的能力。作为人体运动能力的最重要组成部分,其大小和变化对于增进人体健康和运动员创造优异成绩有着极为重要的作用,本文着重从肌肉的生理结构、训练的方法、训练后的放松以及营养饮食等方面来阐述如何提高肌肉力量。 相似文献
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足球运动是一项以脚控制球为主,进行进攻与防守的强对抗性体育活动。足球运动对运动员的综合能力要求较高,一名优秀的足球运动员大多拥有较强的肌肉力量、较好的身体柔韧性,而较强的下肢肌肉力量在这项以脚控制球为主的运动中可以尽量防止运动员受伤,同时提高运动员的运动能力。本文分析总结了足球运动员的下肢肌肉力量训练方法,包括静力性力量训练法、动力性力量训练法、超等长训练法、振动训练法、电刺激力量训练法、本体感觉神经肌肉促进疗法、复合训练法,以期为足球爱好者更科学地开展运动训练提供参考。 相似文献
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刘军 《洛阳师范学院学报》2005,24(5):156-158
<正>力量素质是各项素质的基础,也是足球运动员掌握运动技能、提高运动成绩的基础.在快速、激烈的现代足球比赛中,运动员要克服自身体重、球以及冲撞的阻力去完成各种技术动作, 如果运动员没有足够的力量素质,就不可能达到完成技术动作所需的质量要求.目前,身体训练 相似文献
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力量的年龄相关性变化与特定人群概述 总被引：1，自引：0，他引：1
力量是进行任何运动都必不可少的前提条件.力量的产生有赖于肌肉运动.肌肉运动是力量发展的生物学基础.肌肉可以增长或萎缩,这取决于肌肉的使用程度.肌肉组织对适宜的刺激会产生反应,其质和量会随着对力量的需求而变化.人需要适度的力量以外,关节功能的完整性也显著依赖于相关肌肉的性能.终身参加体育锻炼,增强关节所有组成部分的功能,是保持关节健康的一个重要手段.合理地发展力量是生命早期获得最佳发育的一种方法,同时也是避免过早衰老的手段. 相似文献
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力量素质是指人体神经肌肉工作时克服或对抗阻力的能力。肌肉力量是人们完成各种动作的动力之源,也是运动员取得优异运动成绩的保障,其水平高低不仅对速度、耐力等素质的水平有重要的影响,也在一定程度上影响着运动员技术的掌握和战术的运用。 相似文献
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《佳木斯教育学院学报》2018,(4)
篮球运动作为一项较为普及的运动,既要求运动员的身体稳定性又要求运动员的运动技能。核心力量训练是在高度不稳定的状况下激活身体深处肌肉和浅层肌肉的活力,增强运动员对肌肉的控制力,提高运动员各部位肌肉间的协作能力,提高不同肌肉群之间的协作能力以及改善末端肌肉的发力,最终提高篮球运动员的技战术水平。 相似文献
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力量训练是散手运动员必不可少的训练内容,也是提高运动成绩的重要训练内容之一。力量素质的训练方法有大重量抗阻力、对抗性、克服弹性物体等练习方法,加强头颈部、腰腹、腿部、上肢等力量训练。 相似文献
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正众所周知,当今无论在小型的区级运动会上还是在竞争激烈的大型国际田径赛场上,短跑一直是人们最关注的焦点之一。一名优秀的短跑运动员要在竞技场上取得优异的运动成绩,除临场发挥的一些细节外,最重要的来源于运动员平时科学的训练。在发展运动员素质训练中提高运动员的力量素质,尤其是发展下肢肌肉的绝对力量和爆发力方面是极其重要的。因为在短跑中下肢肌肉力量是完成技术动作的最主要动力来源然而由于种种原因,在实际训练中许多教练员和 相似文献
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周明 《广西教育学院学报》2012,(6)
力量素质是指人体某一部分肌肉工作时克服阻力的能力,在体育运动中它是决定或影响各项运动成绩的重要体能要素之一,是更好地完成各类运动项目技术动作的基础。而力量素质的提高依赖于体育教师合理地、有计划性地给予高三体育考生有针对性的力量训练。 相似文献
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李许生 《和田师范专科学校学报》2008,28(6):179-180
运用文献综述法,根据运动生理学、生物力学原理,分析了影响发展肌肉力量的生理学因素,并在此基础上提出了发展肌肉力量的几种训练方法,旨在能为运动员、教练员和体育锻炼者提供参考和帮助。 相似文献
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短跑是周期性速度力量项目,跑的过程中各有关工作肌群要快速有力地收缩几十次甚至上百次,肌肉所表现的最大收缩力量、最快收缩速度和快速力量耐力的工作能力是短跑运动肌肉工作的突出特点,短跑的力量训练必须处理好肌肉负荷、动作速度、重复次数与休息间隔之间的训练学关系。而在学校教育中体育教师在对运动员训练时更要重视对学生的专项训练,来提高学生的运动成绩,在比赛中为学校争得荣誉。 相似文献
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1.通过采用渐增阻力法进行爆发力的训练发展爆发力的关键就是缩短工作时间。在力量训练时,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,在不降低速度的情况下,要以小负荷的机械作快速运动,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。但是,肌肉收缩在对抗不同重量负荷过程时会表现出最高力度与最高速度之间的损耗,所以在进行爆发力训练的时候,力量与速度这两个构成因素总的来说是难以和谐共存的。据实践表明,当采用 相似文献
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国家学生体质健康数据监测显示,国家中小学生身体素质连续25年呈下降趋势,其中力量素质连续15年下降,这必须引起学校足够的重视,力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一,是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础,在人体素质发展的过程中起主导作用。对此,探讨力量素质发展背景规律以及方法是本文的一个重点。 相似文献
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手枪运动项目是个人间接对抗的静力耐力性项目,其运动特点为小肌肉群的精细配合运动.手枪的姿势动作是以单臂外展完成举枪瞄准击发的,枪支的重量约1100克左右,因此要求运动员单臂的稳定性好,对保持枪支的稳定击发和肌肉力量的要求都比较高.手枪运动员要想取得较高技术水平,应当高度重视发展力量素质. 相似文献
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在体育教学中发展小学生的力量素质,应以发展学生的核心素养为依据,以有利于提高体育教学质量为出发点,遵循促进学生体质健康和全面锻炼原则;在发展力量中紧密结合运动技能设计活动情境,培养学生的练习兴趣,贯彻终身体育锻炼意识,促进学生运动认知、运动能力和运动技能的提高;通过教授各种运动技能和开展竞赛,培养学生良好的体育精神,在发展力量中达到塑身减脂、强壮体魄的目的。用力量锻造出学生健美的体魄,让运动成就阳光少年。 相似文献