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人到老年，经常会有腰酸、背疼、关节痛的感觉，尤其是老年性膝关节疼痛更是让许多人倍感痛苦。其实关节功能好，离不开运动，根据老年人的生理特点进行以下一些关节功能的锻炼，有利于防治老年性膝痛。练习跪坐：早晨起床后或晚间临睡前，两膝跪在床上，练习跪坐。跪坐时要保持上身直立，膝关节弯曲。臀部要尽量向下坐，尽可能接触脚跟部，以增加膝关节的弯曲范围。做下蹲和直压腿：下床后，手可扶床做下蹲动作，然后做直压腿动作。即让患侧下肢向前跨半步，身体上半身前倾，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部，增加膝关节的活动范围。这… 相似文献
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中国家具的发展在唐朝时发生了一个重要转折,即由早期古典家具向晚期古典家具过渡,特别是坐具的发展,椅、凳、墩的出现,中国由席地而坐、盘腿而坐的风俗转为垂足而坐。唐、五代的一些绘画正好反映了这一时期中国坐具的演变。通过对这些绘画的分析,可以得出唐五代家具变化的原因。 相似文献
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通过文献资料法、逻辑分析法等研究方式,对健身气功基本姿势内容、种类以及相对应的作用机理等进行分析。结果显示：首先以时代为研究路线,归纳健身气功基本姿势内容,包括立式、坐式、蹲式、卧式、行式5种,并推测健身气功基本姿势的雏形体系形成于南北朝之前,奠定其理论基础;其次以古籍为研究依据,提炼健身气功基本姿势种类,譬如,(1)立式可分为端立、正立、丁字步立、八字步立、单脚立,(2)坐式可分为端坐、正坐、危坐、箕踞、峻坐、跪坐、平坐、大坐、踞坐、盘坐、高坐,(3)蹲式可分为跨立、蹲地、半蹲,(4)卧式可分为仰卧、偃卧、覆卧、伏卧、曲卧、侧卧,(5)行式可分为距行式、一字式、八字式、拖式,等等,丰富其基本内容;最终将基本姿势古今释义,以一字或两字为关键词,通过相关检索及查询,合理阐释基本姿势内容的练习方式,从而进行相对应的肢体复原,以中医学为基本原理、运动生理学为科学依据,论证基本姿势内在机制的功效作用,剖析其作用机理。 相似文献
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在跳远技术教学中,学生学习和掌握技术动作的过程中,常常会出现这样、那样的错误动作。如助跑时用脚跟或全脚掌着地跑,上体后仰,臀部后＂坐＂,后蹬不充分,＂坐＂着跑;助跑加速没有稳定的节奏,步长忽大忽小,步频忽快忽慢;起跳时上体过分前倾或后仰,身体重心不能及时而准确地压在起跳腿上,形成严重的＂制动＂起跳,或起跳的蹬摆不协调,起跳腿蹬伸不充分; 相似文献
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正传周文矩《合乐图》卷(图1),美国芝加哥美术馆藏,41.90×184.2厘米,绢本设色。卷中描绘观赏奏乐表演的场景。全卷共绘33人:右侧19名乐伎,卷首一人敲击建鼓,另18人两两对坐奏琵琶、箜篌、筝、方响、笙、羯鼓、横笛、拍板,唯倒数第二组一人奏筚策、一人奏尺八;画卷左侧绘男主人盘腿坐于榻上,观看乐奏表演,榻前红色几凳上坐一盛装女子,应为女主人,另12人站立围屏两侧,或同观奏乐,或暗自窥察主人。 相似文献
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林思桐 《西安体育学院学报》1988,(1)
<正> (一) 养生,按《辞源》的解释,就是“摄养身心,以期保健延年”。摄养身心的方法很多,《黄帝内经·素问》中提到的养生方法就有“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳”。晋人张湛在《养生要集》中总结的“养生 相似文献
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<正> 先秦时期的《黄帝内经》中提到“饮食有节,起居有常”,这是我们祖先关于健康长寿的经验总结。现代科学证明,有规律地生活,人体的能量消耗最少,能节省精力和体力,提高工作效益。学校生活有着严格的规律,那就是按作息时间表有条不紊地进行。饮食、起居、学习、锻炼都有固定的时间。这种活动,能在神经细胞和体力消耗最节约的情况下收到最好的效果。如果不遵守作息时间表,生活无规律将受到自然的惩罚,不但影响学习,还将损害健康。学校中的主要生活规律有: 1.起居规律:就是要按照学校的作息时间表,按时起床,按时就寝。大学生每天应有八小时的睡眠, 相似文献
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本文选用中国27个少数民族18岁男女青年的身高、坐高、胸围、肩宽、骨盆宽等五项指标,在给出坐高身高指数、胸围身高指数、骨盆肩宽指数等14个体型指数后,经综合分析研究初步得出了这些少数民族的各自的体型特征,整体匀称水平、体型归类分型。同时还揭示了体型特征的性别差异、不同体型特征与其相应的形态发育指标的密切关系等一些规律特点。 相似文献
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“饮食有节,起居有常,不妄作劳”是古人的长寿经验。从现代医学观点来看。也是很符合科学道理的“起居有常”包括以下内容: 1.制定合理的生活制度。既适应四季气候的不同特点,又应根据每人的年龄、体质、地区、习惯、条件等具体情况,因人制宜,因时制宜。 2.安排适宜的生活环境。一是 相似文献