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第五节运球中的一对一练习 一、运球过人练习 一个防守队员站在罚球线处,一个进攻队员从中线开始逐渐加速运球,当接近防守者时,变速、变向、过人上篮。 这个练习有几点需要注意：首先,进攻者要正对着防守人运球进行攻击,不要向防守人侧面运球,因为那样防守人可从容滑步保持防守位置;第二,当运球者接近防守人做过人动作时,一定要切得“薄”,侧肩,与防守人身体对身体,擦肩而过。 在运球过人后起步上篮时,一定不要向外跨步,因那样会给防守者留出角度和距离,易被封盖。正确的方法是尽量向内压防守人,不要怕身体接触,你越靠内,… 相似文献
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一、双手双球行进间运球动作要领:两腿弯曲,含胸收腹,在身体的体侧双手运球,运球时肘关节稍抬起。动作难点:左右手运球时掌握好节奏。注意问题:1.运球的部位一定是手指(指根以上的部位触球);2.运球时抬头,重心降低。辅助练习:1.先做原地单手运球;2.做原地双手运球;3.完整动作练习。二、熟悉球性之手指连续拨球动作要领:指尖部位触球(手指紧张),当球离开手指指尖的同时,异侧手前臂从球与手之间穿过,完成动作。动作难点:手背一定从球与手之间穿过。注意问题:1.下肢放松;2.手背一定从球与手之间穿过。辅助练习:1.徒手做抛球、穿臂的动作练习;2.… 相似文献
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目标：掌握各种运球的相关技术动作。方法：两人一组,面对面,相距3m站立。游戏开始,一人做各种运球的技术动作（如高低运球、运球转身、体前换手运球、运球急停急起等）,对面的同学模仿该同学的动作。一定时间后两人互换。要求：1．模仿的动作必须与原动作保持一致,包括动作的方向、路线等。2．每一个动作持续时间不得短于10秒。 相似文献
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<正>根据小学生的心理和生理特点,我们从以下四个步骤循序渐进展开教学工作。一、运球——体验中探索许多小学生拿到篮球后,总会产生一种特别的"爱",不停地摸摸篮球和拍拍篮球,却对教师的讲解、示范置若罔闻,听讲时也经常会走神,结果自然是没有真正掌握课堂内容和技术要领。针对这种学习现状,教师要及时调整教学策略,让学生在体验中学习,即首先组织学生自己定时运球,并计数自己丢球次数和运球次数,然后根据运球次数少和丢球的原因与学生共同逐个分析,最终总结出运球时要手腕放松、五指分开以及按吸球 相似文献
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一、运球技术的作用在篮球比赛中正确、全面、熟练地运用运球技术,就能突破防守,获得投球得分的机会;或可以击破对方的紧逼防守;同时可以通过运球来调整传球或投篮的距离和角度,实施有效的攻击;可以通过运球来组织有效的进攻战术;因此,运球是一项攻击性很强的技术。运球技术的好坏,往往是衡量一个队员控制球能力强弱的重要标志。所以在运球技术教学训练的开始,就必须向学生明确讲清楚运球的作用,和如何正确地运球,让学生对运球有一个比较完整的认识和理解。从运球技术动作结构的特点来分析。运球时,手要连续不断地触及球体,这种连续频频的 相似文献
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《当代体育》2004,(42)
战术教室外线"8"字运球掩护进攻法1.战术特点 外线"8"字运球掩护进攻法一般运用在对方半场扩大人盯人防守时,其目的有二,一是压缩防区,二是抓住时机突破上篮或将球传给空切到篮下的同伴上篮。2.外线"8"字运球掩护进攻法方法介绍 见图A。5运球给6掩护,6运球给4掩护,4运球给5掩护……4 5 63人在外线运球掩护的轨迹呈8字形。3人在运球的过程中,将对方的防区压缩,瞅准机会做中、远距离跳投,或抓住机会突破上篮。同时在运球掩护的过程中注意观察⑦与⑧的配合,一旦空切篮下.立即将球传给篮下队员攻击。 比赛中.也可由4 5 7 3名队员在弧顶一带做"8"宇运球。6落在内中锋位置上或右前锋位置上,与8在底线打掩护配合。 相似文献
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<正>运球技术是指足球队员在移动中为控制球,用脚部完成推拨球动作的技术,是在比赛中控制球权以及组织进攻时使用的较为频繁的技术之一。运球技术多种多样,要达成有效运球的目标,需要主动观察、做好预判,使用合理的运球技术。基于此,教练员可通过多种方式,帮助初中学段的足球队员培养认知能力,提升运球技术。 相似文献
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<正> 三、运球技术训练运球技术是控制球、支配球、组织战木配合及突破防守的重要手段,是一项重要的进攻技术。熟练地掌握运球技术,对提高脚步动作、传球、突破以及投篮等技术都有促进作用,尤其对青少年篮球运动员来说,熟练地掌握运球技术具有更重要意义。运球技术训练注意事项: (1)在正确掌握各种运球技术基础上,巩固形成正确的运球技术定型,提高控制球、支配球和保护球的能力。要注意由简到繁、由易到难、由慢到快的 相似文献
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１、身体虚晃当防守人在运球者正前方防守时，运球者以头及上体向左（右）做虚晃动作，引诱防守人跟随堵截，运球者立即从右（左）面突破过人。２、拨球假动作当运球者和防守人成正面攻防时，可将球拨向一侧，如防守人堵截，再迅速把球拨向另一侧，创造时空差，快速超越对手。３、半转身假动作当运球者和防守人成正面攻防时，运球者做向后半转身同时转头。当防守人向转身一侧堵截时，运球人突然前转身从原方向突破。若防守人没有移动位置，则运球人变半转身为转身，加快速度运球突破。４、改变运球假动作如果快速运球甩不掉对手，可伺机突然… 相似文献
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足球是一项技术较多的运动，运球就是其中最为基础的技术之一，足球运球在比赛中常需要变向。绕竿就是平时训练运球变向的一项常用手段。在现行的省高考体育加试中，足球绕竿技术成为非专项和足球专项的一项基本技术，足球绕竿还包含了运球、变向等基本技术，还能培养学生的控球能力、球感、身体灵敏性等。根据自己几年来的教学经验，在足球绕竿教学中要注意以下几个要点： 相似文献
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熟练的控制球技巧在比赛中的实用性很大,所以提高控制球能力是少年足球训练的重点。下面是我们在中学足球训练实践中收集与综合的一些提高运动员控制球能力的训练方法。提高控制能力应从控制地面、空中、反弹球三个方面进行练习。一、控制地面球练习:(1)8字运球:应用推球的动作双脚交替围绕两个障碍物呈8字形连续运球。注意掌握推球的份量,控制球的旋转、速度以及步法的调整与身体重心转移。逐步提高运球速度。根据技术水平的提高,逐步缩短障碍距离。(2)直线运球:用里、外脚背相结合,直线运球至20米左右处急停转身,再朝相反方向直线运球。急停时要应用拖球或扣球动作随球转身变换方向。反复练习。注意运球动作要连贯,要掌握推球的份量,急停转身时不要失掉对球的控制。 相似文献
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《体育世界》2008,(15)
所谓交叉运球突破,是指进攻球员在面对防守者时,运用双手的变向运球,配合脚步的穿插移动来完成突破的技术,是目前为止最有效的面筐突破手段。通常来说,交叉运球突破有交叉步突破和顺步突破两种形式,前者注重脚步的配合,后者注重假动作的配合。联盟历史上,将交叉运球技术运用得最为炉火纯青的,莫过于蒂姆·哈达威,自他之后,这项技术也逐渐发扬光大,如今已经成为联盟中所有得分后卫,小前锋的基本进攻手段。不过因为个人爆发力和左、右手运球熟练程度不同,联盟中能够将交叉运球任意施为的也不过区区四五人而已,即便强如勒布朗·詹姆斯,也因为身体偏于僵硬而无法将之运用自如,关键时刻还得一边靠他那强横的身体挤开对手,一边完成交叉突破。下面为大家隆重推介的,就是艾弗森、科比、韦德和吉诺比利的交叉运球突破,这四人堪称联盟中最擅长扭曲身体的突破专家,倘若你能从他们的运球和脚步中觅得一丝交叉运球突破技术的玄奥,那么恭喜你,笑傲球场的日子不久矣。 相似文献
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防守持球队员时,如果能判断出其何时投篮或传球、传计哪个方向,对实施干扰和抢断会带来很人的好处。一、对传球时机的判断土要是掌握对方的传球特点。比赛中,有的人习惯在运球中不附加任何其他动作突然传球;有的人运拍一下造成与防守者的错位后再传出;有的在运球结束后或未运球前不做什么假动作而直接传球;有的朝f［J反方向做假动作后传球;有的则朝传球方向选做一两下假动作．然后利用防守动作的时间差将球传出等等、掌握了持球队员的不同特点后,就能较为准确地出一子拦截对方传出的球．增加防守的破坏性,提高防守的成功率二、对… 相似文献
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《电子竞技》2009,(8)
防守是一种实而不华的技术,但作用绝不亚于进攻,学会如何防守,就能在比赛中处于一定的优势。那么如何去做一面坚固的盾呢?当盾不能抵挡矛的锋利时,你不妨把自己当作无形的水去削减对手的攻势,如影随行的跟着他,伺机而动。进攻是简单的,防守是困难的,当面对强力的外线进攻球员时,防守就能很好的体现出彼此间实力的差距要想防住人,就要先了解进攻的技能《街头篮球》中,进攻技能主要分为被动技能和主动技能两种。被动技能就是不会被W撞倒的技能,比如SG的向后运球31以后的换手运球2和背3这些都是被动技能。剩下没有提到的运球技能大部分都可以归类为主动技能。除了针对技能的防守之外,G在防守时最重要的一点就是不能漏人。大部分情况下玩家更需要注意的是在不同位置的不同防守方法,那么我们就根据场上具体位置具体分析。 相似文献
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<正> 本文介绍的少年儿童足球基本技术训练方法是先从运球技术练起的。这些基本技术的动作与要领,除用文字叙述外,还附有图解,可以在训练时对照学习。 (一)球的部位分解(见图①)。 (二)脚与球接触的各部位(见图②)。 (三)脚的各部位(见图③)。 (四)本文中运球的各种动作符号(见图④)。一、运球部分 相似文献
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篮球运动的不断发展,攻守对抗越来越激烈,运球突破技术必须能在合理的对抗中灵活多变、虚实结合才能奏效。“背向运球靠、挤、绕过人技术”是在多年的实践中总结出来的一种行之有效的过人方法。 动作要领及方法:以右手运球为例,采用背向运球靠近自己的防守者,同时利用眼的余光、背部感觉及向后伸出的左手去判断防守者的位置和移动的方向。当靠近自己的防守者成“贴身”状态时,利用向右转头和转肩的假动作给防守者造成一种要从右侧转身运球突 相似文献