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一、双手双球行进间运球动作要领:两腿弯曲,含胸收腹,在身体的体侧双手运球,运球时肘关节稍抬起。动作难点:左右手运球时掌握好节奏。注意问题:1.运球的部位一定是手指(指根以上的部位触球);2.运球时抬头,重心降低。辅助练习:1.先做原地单手运球;2.做原地双手运球;3.完整动作练习。二、熟悉球性之手指连续拨球动作要领:指尖部位触球(手指紧张),当球离开手指指尖的同时,异侧手前臂从球与手之间穿过,完成动作。动作难点:手背一定从球与手之间穿过。注意问题:1.下肢放松;2.手背一定从球与手之间穿过。辅助练习:1.徒手做抛球、穿臂的动作练习;2.… 相似文献
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熟练的控制球技巧在比赛中的实用性很大,所以提高控制球能力是少年足球训练的重点。下面是我们在中学足球训练实践中收集与综合的一些提高运动员控制球能力的训练方法。提高控制能力应从控制地面、空中、反弹球三个方面进行练习。一、控制地面球练习:(1)8字运球:应用推球的动作双脚交替围绕两个障碍物呈8字形连续运球。注意掌握推球的份量,控制球的旋转、速度以及步法的调整与身体重心转移。逐步提高运球速度。根据技术水平的提高,逐步缩短障碍距离。(2)直线运球:用里、外脚背相结合,直线运球至20米左右处急停转身,再朝相反方向直线运球。急停时要应用拖球或扣球动作随球转身变换方向。反复练习。注意运球动作要连贯,要掌握推球的份量,急停转身时不要失掉对球的控制。 相似文献
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第三节防持球和防死球一、防持球防持球有几个要点：防守人的注意力应放在进攻者所持的球上，他的头和躯干应正对着球；两脚前后站立，前脚的脚跟与后脚的脚尖应在同一条直线上。防守人的前脚顶住进攻者的轴心脚，用这样的姿势防守，可以限制进攻者三分之二的进攻动作。两只手的摆放位置是，与进攻者运球同侧的手在上，防传球；另一只手在下，防变向运球。这就是防持球的基本动作（图１）。防持球要领：①头与躯干正对着球；②前脚顶住进攻者的轴心脚；③与进攻者运球同侧的手在上防传球；④另一只手在下防变向运球。二、防持球练习防守人将… 相似文献
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运球技术是篮球运动中重要的基本技术之一，它是比赛中队员摆脱防守进行攻击和组织配合的桥梁，初学者在掌握运球技术的基本方法后，采用运两篮球练习，可以迅速掌握和巩固运球技术，收到事半功倍的效果。在篮球教学和训练中，可以采用个人运两篮球训练方法，每次练习重复的次数和时间，应根据学生的训练水平，灵活掌握。1．采用个人运西篮球练习有以下几点好处（1）可以增加手指对球的感应能力，控制球能力和手指手腕的集中爆发用力能力，以及粘球的技巧熟练程度。（2）可以使练习者注意力高度集中，培养良好的心理素质，提高初学者的观察… 相似文献
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墙在体育教学与训练中 ,是一种很好的辅助体育设施。例如在篮球训练中就有很多种用法 ,总结起来有以下几点 :１ 拍球练习在开始训练运动员时 ,由于他们对球性不熟 ,所以运球时手指弹拨球的动作掌握不准。可以让运动员离墙一臂距离站立 ,手举球于肩部位置 ,用手指的弹性 ,拨动球与墙发生碰撞 ,借墙的反弹作用运动员连续拍击球。速度由慢至快 ,循序渐进。如果让运动员在黑暗中练习 ,则更能快速的把握球性。２ 运球急停练习 ,或防守急停练习。具体做法是 ,离墙５—８米站立运球或不运球 ,快速跑到离墙只有１０厘米的距离下急停 ,此练习借助于墙… 相似文献
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王伟杰 《沈阳体育学院学报》1986,(1)
运球从技术的概念来讲是持球队员用手连续按拍从地面反弹起来的球。因此在运球中,有球在手中的一刹那,也有球离手失控的一刹那。为此要想在运球中控制好球,使球能随队员的意志自如地改变方向、速度,就应做到下列各点。一、用手控制好球在运球中要想用手控制好球,这就要使球在反弹起来后在手中有一段停留时间,停留的时间长些则控制球的方向、速度变化就能更主动自如些。这个动作就要靠前臂和手腕,当球反弹起来时,随球上扬再下压,使球好像粘在手上,这一停留就能使手有时间来 相似文献
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陈国柱 《体育成人教育学刊》1995,(3)
篮球运球技术的运用及练习方法天津体育学院陈国柱持球队员在原地或移动中，用手连续按拍借助地面反弹起来的球叫做运球。运球是控制球、支配球、组织战术配合和个人突破防守的重要手段。并能和投篮、传球等技术紧密结合实现进攻目的。所以运球在篮球进攻过程中占有重要位... 相似文献
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“推拨”与“点拨”球是传球技术中重要的技术之一,熟练地掌握此技术能密切队员在进攻中的相互关系,为获得良好的进攻时机创造条件。 运球中的“推拨”球分单、双手。 运球中单手推拨传球方法: 快速运球中当看到前方队员有机会时,球在身侧,运球手迅速迎球,手腕后屈,拇指向斜上,掌心向前握球侧后方,借支撑脚迅速蹬地,前倾重心的同时,小臂急促前摆。在接近传球方向时,用力前扣腕,前四指用 相似文献
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<正> 二、基本技术的综合训练 1.运、传、突、投、抢练习目的:巩固熟练基本技术。方法:如图1所示。队员分两组分别站在端线外,④号一组每人持一球。练习开始时,④沿边线运球到中场线折回,同时快速将球传给与其同时起动跑到中场线折回的⑤。⑤接球急停成持球基本姿势并做跨步假动作,接突破运球上篮。④传球后看⑤突破跟进冲抢篮板球。然后两人换位按顺序站到队尾继续练习。 相似文献
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