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肥胖的人最适宜的减肥运动是有氧运动，“有氧运动”这个词是由美国运动生理学家Kennith Cooper博士首先发明的。他发现人在运动健身时，肺部会吸人更多的氧气，再由心脏、血管输送到身体的各部分，特别是正在运动中的肌肉中去。有氧运动的主要目的是，加快心跳，提高心率，使心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做“心血管运动”的原因。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。有氧运动可以说是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。 相似文献
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陈俊 《体育科技文献通报》2013,21(6):95-95,110
在全民健身的背景下,现代都市人常常因为没有足够的时间、运动场地的限制、担心运动造成的运动伤害等原因,影响着人们参与体育锻炼的意愿。有氧踏板操是一项简单、易学、又富变化且随时随地可以进行的运动方式,研究表明：踏板操练习是一种有效的有氧运动,对改善心血管功能有一定帮助。有氧踏板操提高肌肉力量方面,只有结合阻力练习才能对肌肉力量和肌肉耐力才能有一定改善。 相似文献
3.
苗佳 《体育科技文献通报》2022,(2)
目的为了探讨有氧运动对普通人群心率变异性(HRV)的影响。方法通过在中国知网、万方、百度学术和PubMed数据库进行文献的检索,检索近10年有氧运动对普通人群心率变异性的中英文文献。结果显示:普通人进行有氧运动干预后,HRV的时域和频域指标运动前后均发生了显著的变化。结论:人体进行有氧运动后有助于改善普通人群自主神经功能,提高迷走神经的兴奋。 相似文献
4.
运动减肥对肥胖青少年身体形态、血液生化指标和心率的影响 总被引：8，自引：0，他引：8
对肥胖青少年进行中小强度、长时间的有氧运动减肥,比较运动减肥前后其身体形态指标、血液生化指标和心率的变化.结果显示:4周运动减肥后,肥胖青少年体重、体脂率、腰围、臀围等身体形态指标,空腹血糖、血脂、血胰岛素等血液生化指标及安静心率、定量负荷运动心率、运动后恢复心率均有所改善.提示:4周的有氧运动减肥可有效降低肥胖青少年肥胖程度,改善其身体形态、血液生化指标、安静和定量负荷后心率,对增进肥胖青少年的健康具有明显作用. 相似文献
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目的 全面评述不同运动方式的运动处方及其构成要素对代谢综合征的干预作用,探讨不同代谢综合征患者亚群适合的运动处方,为运动处方库中代谢综合征的预防和治疗提供参考。方法 采用文献资料法,以运动处方,代谢综合征,有氧运动等为中英主题词搜索相关研究并进行分类整理,形成清晰的研究思路。结果与结论 持续有氧运动对MS的干预作用最为全面,持续时间和运动频率是保证干预效果的基础;HIIT运动容量对MS患者的胰岛β细胞和血压参数在长期改善方面影响较大;RT运动容量是MS患者肌肉质量增加和健康相关指标改善的关键要素,独立于有氧运动可以长效改善SBP,胰岛素抵抗以及血糖血脂水平。 相似文献
7.
叶卫兵 《体育科技文献通报》2005,13(11)
心率在体育运动中具有重要意义,它是确定运动强度的重要依据。本文就运动训练对最大心率的影响研究作一综述。1.有氧训练后最大心率的变化一直以来,运动生理学家认为,最大心率的大小主要和年龄有关,因此就有了很多根据年龄推算最大心率的公式。其中最著名的是Fox在1971年提出“HRmax=220-年龄”。共有12项实验研究认为,运动训练会显著性减少最大心率(P<0.05);有10项实验研究的结果显示,有氧运动训练后,最大心率变化不明显(P>0.05);有1项实验研究的结果显示,运动训练后,最大心率显著增加(P<0.05)。此外,还有一些综述也认为,运动训练后最大… 相似文献
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本文采用实验法、问卷法厦文献资料珐,随机选取华北科技学院2010年体质测试中评价为肥胖的80名女大学生,并分为实验组和对照组。对实验组采用有氧运动处方,以期了解有氧运动处方对改善配胖女大学生身心健康的影响。研究结果表明：①实验设计的有氧运动处方对改善者大学生上下肢力量,尤其是爆发力方面、身体柔韧性、腹部肌肉力量等方面取得一定效果。②运动处方对培养肥胖士大学生终身体育意识的作用。 相似文献
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从有氧运动对人体的影响谈有氧健身运动处方的设计 总被引：10，自引：0，他引：10
通过对有氧运动的特点和有氧运动对人体物质能量代谢、心血管系统、肌肉耐力及体力三方面影响的分析，从运动生理学的角度阐述了有氧运动的原理，并进一步从运动形态、运动强度、运动持续时间、运动频度4个方面指出了设计有氧健身运动处方应符合的条件。 相似文献
10.
不同健身形式对女性体成分和骨代谢的影响 总被引：7，自引：0，他引：7
探讨不同健身形式对女性体成分和骨代谢的影响。150名女性受试者随机分为1个对照组,9个健身组。9个健身组进行6个月的健身运动,测试运动后的体重、去脂体重、肌力、心功能、血AKP、ACP、E2。结果:1)有氧运动与肌肉力量锻炼相结合可使去脂体重和去脂体重/体重指数明显提高,有氧运动能提高心功能,提示,体成分可作为健身效果评价的重要指标之一。2)经6个月的锻炼,9个运动组的E2浓度明显升高,有氧运动结合肌肉力量训练的AKP活性升高,ACP活性下降,表明,有氧运动对E2的浓度、有氧运动结合肌肉力量对AKP、ACP水平的影响较大。建议健身者在进行有氧运动锻炼时,应加强肌肉力量的训练,以提高去脂体重和骨代谢水平,防治骨质疏松症。 相似文献
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不同运动方式对2型糖尿病患者血糖相关指标的影响 总被引：1，自引：0，他引：1
刘政潭 《山东体育学院学报》2010,26(7)
目的:比较12周有氧运动和抗阻训练对2型糖尿病患者血糖相关指标影响的差异,为制定特异性的运动处方提供依据.方法:将符合标准的受试者随机分为有氧运动组(14人)、抗阻训练组(13人)、对照组(15人),有氧运动组和抗阻训练组进行每周3次、共12周的运动干预,对照组保持日常生活习惯不变.实验前后分别测定血糖(包括空腹血糖和运动后非空腹血糖)、糖化血红蛋白(HbA1c)、心率和血压等指标.结果:12周运动干预后,有氧运动组和抗阻训练组空腹血糖、运动后非空腹血糖、HbA1c均下降(P<0.05),但抗阻训练组运动后非空腹血糖、HbA1c降低的程度(分别为38%和21%)要大于有氧运动组(分别为26%和9%)(P<0.01),两组安静心率和血压无显著变化(P>0.05).对照组所有指标的变化不明显.结论:有氧运动和抗阻训练均能有效降低2型糖尿病患者的血糖和HbA1c水平,但抗阻训练对运动后非空腹血糖和HbA1c水平的改善要优于有氧运动. 相似文献
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水中有氧运动与通常游泳运动的异同 总被引：4，自引：0，他引：4
水中有氧运动是集游泳、花样游泳、健美操、舞蹈及音乐等多种形式为一体的一项全身有氧运动。在发达国家所指的游泳运动不仅是通常的竞技游泳运动 ,而且还包括水中健身操、水中散步、水中韵律游及水中形体训练等多种形式。水中有氧运动在发达国家一直长盛不衰 ,而且倍受日趋老龄化的国家的青睐。其原因是水中有氧运动除了具有与竞技游泳运动相同的对人体有益处的功效外 ,还与它自身特有的作用有直接关系。水中有氧运动的独特作用水中有氧运动同竞技游泳一样 ,不仅对预防和治疗人类病亡率最高的心血管系统疾病有着其他运动不可取代的作用 ,而… 相似文献
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目的通过对40名肥胖青少年进行有氧运动配合饮食控制实验,研究一种适合当代肥胖青少年保持身体健康,提高身体素质的方法,为建立适合我国肥胖青少年减肥的运动处方及营养膳食指南提供依据。方法为期一个月的全封闭有氧运动配合饮食控制,由测试者监控其运动时间、运动强度、膳食摄取。结果和结论经过4周有氧运动配合饮食控制,受试者体重、体脂明显下降,TC、TG、LDL及HDL/LDL值均下降(P<0.01)。单纯性肥胖青少年在长时间、中低强度的有氧运动下,配合科学合理饮食,能够达到很好的减肥效果,同时使身体机能得到显著改善,瘦体重增加,特别是机体对血脂的代谢能力有很大提高。 相似文献
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依据运动时肌肉收缩的直接能源ATP再生途径的差异，运动生理学将人体的运动区分为耗氧再生ATP的有氧性运动和不耗氧再生ATP的无氧性运动。就某一具体的运动而言，如何了解其代谢实质，这便需要我们有一种客观的度量方法和判别标准。起初，世界著名的健身专家、美国德克萨斯州达拉斯有氧运动中心的库四（K，H．CooPer）博士曾以运动时的心率达到个人最大心率的50—85％（视健康水平而定）作为确保机体处于有氧代谢状态和取得良好有氧练习效果的基本条件，该标准后来被广泛地运用于健康体育、医疗体育乃至竞技体育中最佳有氧习强度的控… 相似文献
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随着人们健身意识的提高,越来越多的人在关注健身方面的知识。现在,很多媒体和健身中心都提倡有氧运动。那么什么是有氧运动,有氧运动与无氧运动有什么区别呢?其实,有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的,而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的,也就是要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。如果我们不了解这两种运动方式,选择了不适合自己的运动,就达不到理想的效果了。我们可以发现很多这样的例子,例如,一个想减肥的人天天练得汗流浃背,却没有减去多少脂肪,这是跟选择的运动方式密切相关的。有氧运动,指… 相似文献
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1 西方体育的运动目标明确,训练计划具体分为3大类:①改善柔韧性的伸展运动;②加强肌肉力量的力量训练;③增强耐力的有氧运动。 西方体育训练的量化,因此而要有专业性的指导和仪器检测与控制,这种运动锻炼效果明显,相对而言,选择一项运动方式,改善体质的弱点,应说西方体育实效性强,但是,西方体育,因不同的 相似文献
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目的:探索有氧运动和抗阻运动两种常见运动方式对非酒精性脂肪肝病(NAFLD)患者内脏脂肪、肝功能与脂代谢治疗效果对比,为患者选择适宜的运动方案提供依据。方法:检索PubMed、Web of Science、中国知网等数据库,搜集随机对照试验文献,采用Cochrane偏倚风险评估文献质量,Review Manager 5.3软件meta分析。结果:1)内脏脂肪与脂代谢方面,有氧运动与抗阻运动之间的疗效差异不具有统计学意义;2)肝功能方面,肝功能天冬氨酸氨基转移酶(AST)、丙氨酸氨基转移酶(ALT)与氨酰转移酶(GGT)在两种运动间的疗效差异不具有统计学意义;进一步亚组分析显示,有氧运动对AST在“年龄<52岁”、“BMI≥28”、“干预频次为3次/周”、“干预周期≤12周”亚组中改善效果比抗阻运动好;对ALT的改善在“BMI≥28”、“干预频次为3次/周”亚组中效果更佳。结论:有氧运动与抗阻运动相比,对NAFLD患者内脏脂肪、肝功能与脂代谢治疗效果均无差异,两种运动方式的干预效果相近;但不同亚组仍表现出差异,有氧运动组AST在低龄、高BMI、短干预周期和短干预频次组改善效果更佳,ALT在低龄、短干预周期组具有更好效果。提示患者应根据自身心肺功能、肌肉力量及自身运动情况等,选择适宜自己的运动进行,而当患者需要改善AST与ALT时,建议选择有氧运动干预方式。 相似文献
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目的:通过对低运动水平城市中青年睡眠障碍人群进行运动干预,观察运动对睡眠障碍的影响。方法:采用有氧运动与抗阻力量训练相结合的干预方式,为期12周,测试运动干预前后PSQI得分和受试者日间功能状态。结果:运动干预后受试者PSQI量表中的睡眠质量、入睡时间、睡眠效率、睡眠障碍和日间功能障碍5个成分得分均比运动干预前有显著性降低,基础心率有所下降、握力显著提高、综合反应时显著降低、线条追踪结果显著提高。结论:有氧运动和抗阻力量训练相结合的干预方式对城市中青年人群睡眠障碍的治疗具有积极作用,受试者日间功能紊乱有了显著改善。 相似文献
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目的:探讨运动所致的视觉诱发电位改变是否是由于体温改变所致,VEP改变是否与运动强度存在依从性.方法:采用NDI-200(海神号)神经电检诊仪记录受试者(n=8)进行功率车(Monark 839E)增量运动(起始负荷为25 w,递增负荷量为25 w/挡,每挡运动10分钟,转数为50 rpm)前(安静状态)、近无氧阈强度运动(心率为130 b/min左右、RPE值为13左右)后即刻、近无氧间强度运动待体温恢复至安静状态后、近极量强度有氧运动(心率为180 b/min左右、RPE值为18左右)后即刻、近极量强度有氧运动待体温恢复后的视觉诱发电位.结果:与安静状态相比,在近无氧闽强度运动后即刻,P100潜伏期即呈现极显著性缩短(P<0.01),近无氧阚强度运动待体温恢复后仍保持显著缩短(P=0.059);近极量强度有氧运动后即刻显著缩短(P<0.05),近极量强度有氧运动待体温恢复后仍然保持显著缩短(P<0.05).近无氧阈强度运动后即刻及近极量强度有氧运动后即刻P100潜伏期之间并无显著性差异(P>0.05).结论:P100潜伏期对近无氧阈强度及近极量强度有氧运动有一定的敏感性,运动是不依赖于体温改变而对VEP P100潜伏期产生影响的因素之一,运动对P100潜伏期的影响并不存在有强度依从性. 相似文献