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运动前按摩可使运动员保持训练和比赛前的良好状态，能增强肌肉力量、关节的灵活性和韧带的柔韧性，有提高运动能力和预防伤病的作用。一般情况下和准备活动结合起来，按摩时问在5～10min．在训练或比赛前15min内进行。用均匀、轻快柔和、时同稍长的推摩、点揉方法配合语言诱导，能使兴奋性过高的心情平静下来。 相似文献
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冬季的特点是日照时间短,气温低,学生往往因怕冷而不愿意上体育课。冬季上课可以培养学生适应环境变化的能力,有助于锻炼学生冬季上课学生积极性低落,兴奋性不高,易出现伤害事故,那么如何上好每一节冬季体育课呢?我认为应从以下几方面进行。一、加强宣传教育:首本让学生明确上课可以锻炼意志,增强体质,同时提高学生适应环境变化能力,教师要以身作则表现出不怕寒冷的精神状态,为学生树立好榜样。二、做好充分的准备活动,严防创伤:冬季由于气温较低,人体肌肉大多处于收缩状态且粘质性增高。在进行较激烈的运动或比赛前应充分做好准备活动,使身体各部分都做好激烈运动的 相似文献
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五、准备活动对比赛 能力的影响 赛前准备活动不是训练水平的构成因素,但它与比赛中训练水平的发挥和比赛能力的表现都有直接关系。有效的准备活动是使运动员在比赛中取得理想运动成绩的主要因素。不少运动员都因准备活动失误而导致比赛失败。可以说准备活动是影响比赛能力的主要因素,是赛前准备的最后一环。 相似文献
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一、学生在测试前要保持良好的心理状态，既要保持比赛的兴奋性，也要保持相对稳定的情绪。因此测试前既要充分做好准备活动，调动自己全身心的兴奋性，回忆自己练习时出现的好成绩和出现好成绩时的情景，用积极的情绪代替消极情绪，又要减轻思想负担，克服心理压力，利用与同学谈话，闭目休息的方法，避开周围环境的不良影响，一心去表现自己的最好成绩。 二、有了良好的心理状态，还要有一个适宜运动的生理状态。首先在测试前做一些伸展性的练习，各关节的活动，特别是对下肢做重点活动，增加柔韧性的练习，使下肢肌肉群的伸展性、弹性、… 相似文献
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小学运动员，作为所在小学学生中一个较为特殊的群体，他们代表学校参加高一级别的比赛。其行为不仅关系到其个人、家庭与带队教师。更实实在在影响着学校的整体成绩、形象。为了使运动员以更好的状态和形象参与比赛，笔者有些肤浅的做法供：℃家讨论，希望能起到引玉之效。1．出发前的准备一般的比赛，像县级以上的运动会、篮球赛、乒乓球赛等比赛的时间一般都在2至4天左右．离比赛地较远的学校一般会选择住赛地宿舍或住赛地附近的宾馆。因此教练员在出发的前一天应该做好准备工作。召开全体队员会议。强调外出后的一些规定：1．做到教练员或领队和队员互换联系号码，以备学生走散时打电话寻找。2．告知队员这次比赛所需的天数，让其回家准备生活用品。3．如比赛规程中规定队员需要身份证或学籍卡等相关证明．要提前一两天收起学生的证件，以免出发时学生漏带，导致无法参赛。4．出发前耍与队员家长取得联系，告诉家长学生外出比赛事项。 相似文献
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排球运动损伤与排球的专项技术特点有着密切的关系。学生在训练和比赛时如果出现错误的技术动作、准备活动不充分、思想上不够重视等情况,难免会发生一些肢体的损伤。基于此,本研究以西安市体育运动学校排球队队员为调查对象,对运动损伤的情况进行调查和统计,研究排球运动中训练和比赛时损伤产生的原因及预防措施,使学生能够更好地参与到训练与比赛中,提高训练质量和技战术水平。 相似文献
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在训练和比赛时,缺乏准备活动或准备活动不正确,是运动损伤的常见原因。其来源于: 1.未做准备活动或做得不充分,神经系统和内脏器官没有充分动员起来,身体缺乏必要的协调性,肌肉的温度没有提高,力量和伸展性都不够,因而容易受伤。 2。准备活动的内容与运动的基本内容结合不好,或缺乏专项准备活动,运动中负担较重部位的机能没有改善,也容易受伤。例如,有一位同学在参加100米测验前,只慢跑了约100米,随便伸展了几下身体,做了几个侧手翻,就算做了准备活动。结果,在测验时非但没有跑出好成绩,还造成了大腿后群肌肉拉伤。 3.准备活动的量过大。准备活动的量过大,使身体已经疲劳,当进入正式运动时,身体机能不是处于良好状态,而是有所下降,这样也容易致伤。 相似文献
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临场准备活动虽然不是训练水平的构成因素，但是它与比赛中训练水平的发挥和比赛能力的表现都有直接关系，有效的准备活动是运动员在比赛中取得理想运动成绩的主要因素。可以说，临场的准备活动直接影响着运动员的比赛能力，是赛前准备的最后一个环节，其具有承上启下的作用。 相似文献
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在哈尔滨,中小学冬季的体育课是以冰上活动为主.做好冰上体育课的准备活动是很重要的.冰上体育课的准备活动是学生上冰以前进行的身体活动,目的是使学生身体能够有准备地从平静状态逐步过渡到紧张的肌肉活动状态.如果不做准备活动,突然进行比较剧烈的运动,分布在肌肉上的神经就兴奋不起来或者兴奋程度不大,和我们所做的动作就不能协调,这就容易发生伤害事故.做好准备活动,可以把神经活动逐渐引向兴奋状态,从而加强各部位肌肉组织的活动协调能力,使动作灵活,反应敏捷,使内脏器官的机能适应比较剧烈的全身运动.同时,还可以把血液内的血糖和肝 相似文献
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在掉跤比赛中，有些运动员不够注重临上场前的热身运动——准备活动，为此，在比赛时．身体就很难进入兴奋状态．这样直接影响了运动成绩的发挥，甚至有时会导致运动创伤． 相似文献
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通过访谈调查30位游泳教练,了解他们安排临赛准备活动时的指导思想和侧重点,并尝试归纳游泳赛前准备活动模式.调查结果显示:教练员普遍重视赛前生理及心理准备活动.比赛游距是安排赛前准备依据;上午准备活动较下午全面;特定情况时采用助力牵引、橡皮拉力、不下水等特殊方法;注重蛙泳选手技术细节;不干预优秀选手、亲自安排年轻选手赛前准备,注重调节短距离选手神经兴奋性,注重中长距离选手呼吸节奏及保持良好肌肉状态.游泳赛前准备模式包括赛前一晚制定比赛行为程序;比赛当天起床后活动;陆上活动;水上活动.水上准备与比赛间隔及心理准备活动;检录前后的活动;上出发台前的活动等. 相似文献
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曹国林 《沈阳体育学院学报》2004,23(4):478-479
对少年速度滑冰运动员的赛前观察与赛后访问调查的分析,论述了准备活动的作用及意义,阐述了少年速度滑冰运动员在比赛前准备活动过程中遵循科学系统、合理的运用方法与手段是取得较好成绩的必要条件。指出少年速度滑冰运动员在比赛前对准备活动安排的正确性是促进比赛中正常发挥至关重要的因素之一。在速度滑冰运动项目中,运动员做准备活动时要依据运动项目及技术特点、运动能力、生理和心理的个别差异进行练习,绝不可以盲目模仿他人的准备活动。通过比赛和日常训练的研磨与实践的验证,总结出符合自己的准备活动,形成良好的竞技状态,以适合比赛的需要,为比赛的发挥奠定基础。 相似文献
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准备活动是运动员参加训练和比赛前的一个非常重要的步骤,其目的是为了调动身体运动系统和运动器官的积极性,以适应大负荷、高强度训练和比赛的需要,也是避免运动员受伤的重要措施。因此田径运动训练和比赛,也包括所有运动项目的训练和比赛,准备活动都是必不可少的。短跑项目是极其剧烈和高强度的运动,也是出现伤害事故较多的项目之一,此外,也有不少运动员因为准备活动做得不够,比赛成绩不理想。那么,短跑的准备活动怎样做才好呢？ 相似文献