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一、护送取经人 (一)用于练习行进间段落变加速跑,发展速度耐力。 (二)场地:200～400米环形跑道;或50～100米往返跑直道。 相似文献
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短跑是指400米以内（含400米）的一些短距离径赛项目。《学生体质健康标准（试行方案）》中，小学三、四年级必测50米跑；小学五、六年级、初中及以上各年级（含大学）选测项目中有50米跑；各级各类田径比赛中一般都设有100米、200米、400米项目，部分省市体育专业高考中有100米这项素质项目，还可选取200米、400米作专项。有些教师及教练员只注意到运动场上训练短跑。而忽视了运动场地跑道以外的一些训练短跑的方法，笔者从近二十年的教学及训练中摸索出以下脱离运动场地跑道的短跑训练法，可适用于下雨或没有运动场地的时候来训练短跑。 相似文献
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随着田径训练理论的不断更新和充实,要求每一位教练员根据跳远特点,在训练中主要围绕高速助跑起跳和准确性进行训练。一、助跑速度要提高助跑速度,则应培养运动员放松自然、快速跑的能力并使助跑接近平跑速度。1、提高跑的能力练习方法的设计:①100、150、200米加速跑。②100、150、200米重复跑。③100、150、200米间歇跑。④100、150、200米变速跑。⑤参加100、200米比赛。2、发展绝对速度练习方法的设计:①50-60米站立式起跑。②行进间跑。可用最快的步频或最大的步长跑完该段距离。也可以用最快的速度来跑。③在斜坡跑道上进行 相似文献
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短跑是人的运动技能和各种素质在运动过程中综合性的表现。它是灵敏性的项目。要提高短跑水平,必须提高跑的频率,加大跑的步幅,增强蹬摆腿的力量,提高摆臂的速度和重心的稳定移动。这诸多方面的内容,对一般中学田径运动队的训练方法提出了综合性和统一性的要求。对此,我曾在学校的业余训练采用了“循环训练法”和“强力训练法”,取得了可喜的效果。循环训练法:在400米跑道上,按60米中速跑——40米侧身交叉跑——80米大步跑——20米小步跑——50米全速跑——30米慢跑——100米加速跑——20米放松走的顺序返回(中间不休息)为一个循环,强度为 相似文献
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参加径赛的运动员,跑第几跑道是由抽签公平定出的。中短跑项目,凡距离在100米以上,都要跑过一段弯道,有时还不止一次。因为内外圈跑道的曲线长度不同,所以各道的起跑点也不同,这样每道的路程就一致了。但这样就真的公平了吗?在跑弯道时,会形成曲线运动所不可缺少的向心力,这力有使运动员倾倒的趋势,为克服这一点,就必须使劲,这就是所谓“跑弯道技术”。运动员必须 相似文献
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<正>一、中距离跑的项目特征中距离赛跑项目通常在跑道上进行,比赛距离包括800米、1500米和5000米。中距离跑属于周期性运动中的次最大强度运动,需要动用有氧系统以及无氧系统参与供能,需要运动员有一个较好的速度耐力水平。它们对中枢神经系统影响很大,很容易疲劳。 相似文献
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刘汝杰 《沈阳体育学院学报》1985,(1)
跑是最基础的运动项目之一,容易广泛开展。而团体接力赛跑更具有广泛性,往往比其他赛跑项目或正规的接力赛跑项目更为精采,更受群众欢迎。团体接力赛跑以往多以越野跑、环城跑等形式出现,群众影响颇大。也有人提倡在跑道上举办长程团体接力赛跑,每队多人,每棒跑四百米或八百米,或者跑更长一些的 相似文献
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王丁印 《山东体育学院学报》1993,(2)
根据我国田径竞赛规则规定,障碍跑的标准距离为3000米、2000米。障碍跑的水池设在跑道的里面或外面均可。由于水池的位置和特设弯道的形式与距离不同,每圈的距离不等,水池设在跑道里面的每圈距离多为390米;也有的采用每圈396.9米和396.976米;水池设在跑道外面(有条件的最好设在外面),每圈距离多为421米。1985年和1988年 相似文献
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世界优秀女子200米跑技术的生物力学分析 总被引：1，自引：0，他引：1
以第六届世界田径锦标赛女子200米决赛的8名运动员为对象,分析了起跑与起跑后的加速跑和途中跑阶段的速度特征、冲刺跑技术的运动学特征,以及200米跑前后两个100米时间等,表明0～50米速度比较重要,50～100米段速度和200米跑成绩相关关系显著,100～150米段时间和200米跑成绩相关关系不显著,但该阶段对途中跑技术影响很大。 相似文献
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100米短跑在体育高考项目测试中,100米跑是必考项目之一,100米跑的成绩对能否顺利通过专业考试起着非常重要的作用。要想在100米跑考试中取得好成绩,必须要有科学的技术指导和正确的训练方法。笔者根据多年的带队经验,总结出一些有效的训练手段,为高考100米训练提供参考和帮助。 相似文献
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通过多年对体育考生800米跑的研究发现,800 米跑是最难取得高分的项目。部分考生因为800米跑 的成绩拖了后腿,没有考到满意的学校。800米跑属中 跑项目,对考生的速度耐力要求很高,要求考生具备良 好的冲刺速度及速度感、节奏感和坚强的意志品质。 体育考生的考试项目一般由100米跑、立定三级 相似文献
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100米跑是田径运动中一个十分重要的项目，它属极限强度运动，是发展速度素质最有效的手段。100米跑又是体育高考必考项目之一，“100米是灵魂”充分体现了100米成绩对提高身体素质的重要性。因此，应重视100米的教学与训练，做到科学安排和制定教学、训练方案。 相似文献
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一、速度训练
方法为：一、30米×5组间歇跑：二、（30＋40＋50＋60＋50＋40）米间歇跑：三、60米×4组间歇跑：四、（80＋100＋120＋100＋80）米间歇跑：五、100米×（4～6）组间歇跑。 相似文献
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曲云霞身高1.71米,体重55公斤,1972年12月出生。在七届全运会上她以3′5″46的优异成绩,创造了女子1500米跑世界新纪录,现将她在创纪录赛的途中跑技术图片(见附图)解说如下: 该图片用每秒100帧的频率拍摄,摄影位置在离起点250米跑道的外侧,所选取的 相似文献
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“五米三线折回跑”是高考体育专业考测四项素质其中一项,由于是新开设的项目,因而引起不少参加高考体育考生的指导教师重视研究探讨.下面就我在指导训练中得到的一点体会和同行们共同探讨、研究。“五米三线折回跑”的动作规定,考生应从起点以站立姿势起跑,先向右边跑道跑进至顶端,用脚踏标志线后返回原起点.再向中间跑道跑进至顶点,用脚踏标志线后返回原起点,再向左边跑道跑进至顶端.用脚踏标志线后返回原起点即终点. 相似文献
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400米通常被人们认为是一个难跑的项目,因此,专门练这个项目的人不多。从历次全国比赛中参加400米跑的运动员来看,一种是由100米、200米的运动员兼项;另一种是由中跑运动员跑。在各省、市、自治区队里,以400米为主的短跑运动员不多,这也是我国400米比较落后的原因之一。另外在训练方法上也存在着这两种情况:用跑100米、200米的运动员去跑400米,速度不错,但速度耐力明显地不够,比赛中表现为前快后慢,成绩一般 相似文献
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近几年来,我省体育院校、师范类体育系的高考体育考试内容是100米跑、800米跑、立定三级跳远、原地推铅球四个素质项目的测试,有时个别项目有所变动,但是,作为主项的800米跑是必测项目。对一些考生来说容易产生畏惧的心理,而800米跑对改善人体的代谢能力,起着重要的作用。因此,提高800米跑的能力为其他身体素质的发展提供了有力的保障,在近几年的体育高考生训练过程中,我总结出一些提高800米跑训练的方法。 相似文献