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蔽?一4倍，即4500一6以X) 米。 2.1.3专项耐力跑段安排 在专项耐力训练时，采用重 复跑练习，跑段应短于专项距离 为主。 800米运动员以4(X)一以X)米 为主;巧oo米运动员以700米至 1500米为主。注意循序渐进，开始 训练时800米运动员以2(X)一400 米，巧oo米运动员从500米开始 相似文献
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一、发展一般耐力
一般耐力,在中长跑项目上占有重要地位,是提高专项耐力和专项成绩不可或缺的重要基础。发展一般耐力能力,最有效的方法是持续负荷法,可以采用不同地形的越野跑、场地长时间不间断跑以及长时间的球类活动、骑自行车等。同时采用不同的动作节奏,以避免长时间慢速动作节奏的定型。例如：中小强度的一般耐力训练后,进行60~100米的加速跑,或在一般耐力的训练中,采用先慢后快或先匀速后加速的跑动节奏。每400米进行一次30米快速跑的练习。在中小强度的组合段落专项训练中, 相似文献
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四百米跑的特殊性决定了该项目训练的特殊性。采用全面的循环练习即发展运动速度、奔跑速度、灵敏性、速度——力量素质、专项耐力及短距离比赛速度、力量总耐力的综合性练习是训练径赛运动员的基本方法。所有重复跑及其各种不同形式,诸如距离为30—60米,500—600米或1000米内的变速跑和间歇跑,不同持续时间(20,40～60分钟) 相似文献
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少年中长跑运动员的无氧耐力训练是一项基本训练,对巩固少年中长跑运动员有氧耐力和提高专项运动成绩至关重要。少年中长跑运动员经过低龄时期大量的有氧耐力训练,具备了一定的基础,为了深入进行专项训练,促使专项成绩的提高,只有在无氧耐力的训练这一重要环节上打下坚实的基础,才能把原有的基础转移到专项运动水平上来。笔者在少年中长跑训练中采用超长距离训练和"间歇(变速)跑"训练法相结合等手段,使运动员专项运动成绩有较大的提高。 1、训练方法: 1.1 训练方法的选择: 中长跑训练方法以发展代谢为主的主要有:间歇(变速)跑和间歇短跑。由于间歇短跑要求运动 相似文献
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我国优秀中跑运动员专项素质主导因素的研究 总被引：1，自引：0，他引：1
运用文献资料、调查、测试和数理统计法,对我国优秀中跑运动员的专项素质主导因素和典型指标特征进行综合分析,结论认为,800 m运动员专项素质主导因素地位依次为速度耐力因子、速度因子、下肢爆发力因子和一般耐力因子,典型指标为400 m跑、30 m行进跑、立定三级跳和5 000 m跑;1 500 m运动员专项素质地位依次为速度耐力因子、一般耐力因子、速度因子,下肢爆发力因子,典型指标为600 m跑、5 000 m跑、100 m跑和30 m跨步跳。 相似文献
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1．提高中长跑运动员成绩的有效途径
1．1耐力素质是影响中长跑运动成绩的基础
1．1．1一般耐力：指人体以中小强度、长时间坚持运动的能力，主要是发展人体的有氧能力，它是专项耐力的一个主要因素。发展一般耐力的主要手段：长时间或较长时间进行中等强度跑或慢跑，包括越野跑、竞走、耐力性变速跑，其他体育项目应用（如球类、游泳、自行车等），耐力性游戏等。 相似文献
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400米跑运动员的专项训练关键是发展运动员的专项速度耐力。本文根据自己多年的训练经验,提出了一般性间歇训练,大强度间歇训练和反复跑练习方法以提高400米跑运动员的速度耐力。 相似文献
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田径速度项目运动员身体素质训练结构特征的研究 总被引：1，自引：0，他引：1
尹军 《体育科技文献通报》2006,14(3):7-13
运用文献资料法、特征解析法、访谈法和定基比增长系数计算等研究方法,对田径速度性项目世界优秀运动员的身体素质训练结构进行研究。研究揭示,速度素质的增长具有“早熟”特征,其训练结构体现出以提高最大速度为核心,以最大负荷强度和较少负荷量的短距离跑练习为主要手段等特征;力量素质的增长呈现出“两头慢、中间快”的发展特征,其训练手段主要是由单腿或双腿的连续跳跃、跨步跑(跳)、高抬腿跑和多次数的深蹲或半蹲练习构成;而专项耐力的训练方法则主要是由长翼项距离和比赛距离的重复跑和间歇跑等要素构成。 相似文献
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(三)中长跑的专项耐力训练负荷为了便于控制负荷量与负荷强度,发展专项耐力的负荷安排除根据运动员个人情况外应遵循下列原则:☆逐渐增加重复次数,保持距离与速度;☆依比赛距离要求,逐渐增加练习距离,保持重复次数与速度;☆增加速度,保持距离各种距离跑的速度由速度目标,即预计比赛速度计算。在间歇训练中,应有足够的恢复时间保证心率恢复到120～130次/分钟。见表7。四、中长跑训练中易出现的问题(一)合理分配全程体力中长跑的合理技术是与运动员的体能、身体素质、专项能力等诸多因素密切联系的。青少年运动员往往在全程的前半段或更多的时… 相似文献
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通过对血乳酸、跑动距离和名次指标的采集及统计学处理,认为YO—Y0测试和12rain跑测试不符合足球运动的专项供能特点,两种测试的成绩之间存在很高的相关性,二者适于评价一般有氧耐力及耐乳酸能力,不适于评价足球运动员的专项体能。 相似文献
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一、耐力素质是影响中长跑运动成绩的基础 (一)一般耐力:指人体以中小强度、长时间坚持运动的能力,主要是发展人体的有氧能力,它是专项耐力的一个主要因素。 发展一般耐力的主要手段:长时间或较长时间进行中等强度跑或慢跑,包括越野跑、竞走、耐 相似文献
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刘青健 《体育成人教育学刊》2002,18(4):62-63
400m跑运动员的专项训练关键是发展运动员的专项速度耐力，并尽力能在比赛中保持较长时间的最高速度。从运动生理学、运动营养学、运动补剂等角度出发，论述了利用专项训练之外的一些强力手段，以提高400m跑运动员的速度耐力。 相似文献
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周俊飞 《武汉体育学院学报》2010,44(9)
对12分钟跑和YOYO训练这两类发展足球专项体能的训练方法进行比较,找到更适合发展足球受试者专项有氧能力的方法.将20名大学体育专业足球专项男生随机分为12分钟跑组和YOYO训练组,结果表明四周"YO-YO"间歇耐力训练显著提高了足球运动员的有氧代谢能力."YO-YO"间歇耐力训练运动模式、能量代谢特点相对12分钟跑与足球专项特点更接近,YOYO训练手段更有利于提高足球运动的专项体能. 相似文献
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对短跑运动员身体素质训练的研究 总被引：1，自引：0，他引：1
运用文献资料法、特征解析法、访谈法和定基比增长数计算等研究方法，对短跑项目世界优秀运动员的身体素质训练结构进行研究。研究揭示，速度素质的增长具有“早熟”特征，其训练结构体现出以提高最大速度为核心，以最大负荷强度和较少负荷量的短距离跑练习为主要手段等特征。力量素质的增长呈现出“两头慢、中间快”的发展特征，其训练手段主要是由单腿或双腿的连续跳跃、跨步跑（跳）、高抬腿跑和多次数的深蹲或半蹲练习构成，而专项耐力的训练方法则主要是由长翼项距离和比赛距离的重复跑和间歇跑等要素构成。 相似文献
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根据拳击运动的特点,选择其它项目的练习与拳击专项练习相结合的练习方法,进行系统科学的训练能训练出高水平的身体素质和正确的拳击技术。一、基本身体素质训练方法跑步有利于发展耐力素质,可通过两种跑的形式来增强。一是越野跑,二是变速跑。耐力训练要经常进行,它主要以时间、重复次数、距离长短为衡量标准。通常一般的耐力训练包括:有氧耐力和无氧耐力训练。 相似文献
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特殊耐力可分为：速度而寸力、力量耐力、协调耐力等特殊耐力类型。特殊耐力的某种类型与不同竞技项目结合所发展起来的而寸力称为“专项耐力”(如短距离跑的短冲耐力、中长距离耐力、竞技体操耐力等)。因此说，“特殊耐力”和“专项耐力”是局部的同义词。现代研究资料表明影响特殊 相似文献
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笔者通过多年的实践，运用三段循环法对冬季耐久跑教学进行改革，教学效果明显。所谓耐久跑三段循环法就是以发展一般耐力———发展速度耐力———全程测验这三个内容为一个周期，每一周期３—４次课，２—３个学时，每学期进行一个周期循环教学。一、第一阶段———发展一般耐力阶段１．教学目标目的是发展学生的一般耐力，为下一阶段提供耐力储备。２．教学重点要强调抓量———跑的距离。距离一般要超过期末测验距离的２／３～１倍左右。３．教学手段为克服学生惧怕、厌倦的心理，教学手段应新颖、有趣。可采用走跑交替、越野跑、大步跑… 相似文献
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800米项目被很多高三体育专业考生看作是最艰难的一项。平时的训练中有的教练常采用600米、800米或1000米等较长距离的跑来发展学生的专项耐力。长时间采用这些较长距离的跑会给学生心理上带来很大的负担。我在多年的训练实践中以400米作为800米专项速度耐力训练的主要手段，取得了良好的成绩。现将我的经验与同行分享，望探讨指正。 相似文献
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本文阐述了练习男子４００米跨栏跑完美的参赛模式要达到的要求，并利用图解的方法介绍了男子４００米跨栏跑专项耐力Ⅰ和专项耐力Ⅱ的构成，以及如何正确地进行训练。 相似文献