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间歇训练法是在训练中安排适当的间歇,使运动员在短时间内达到更高的强度和更大的量;而短跑作为田径赛中距离短、强度大、速度快的项目,由于其技术动作特点,在训练中负荷量与强度的科学安排就显得十分重要。从间歇训练法的特点和重要性出发,分析了短跑训练中采用间歇训练法的现状,如不同距离的间歇训练法、不同强度的间歇训练法、不同速度的间歇训练法、创新性的间歇训练法等;同时,探讨提出选择合适的距离、合适的速度、适宜的运动量;正确的确定间歇时间和休息方式;严格控制训练过程,注意个体差异,因材施教;充分做好训练前的各项准备,切实预防训练过程中的运动损伤和运动性疾病的发生等短跑训练中实施间歇训练的策略建议,这将利于使间歇训练法在专项运动训练中更大范围地推广与运用,进一步提高短跑运动员的训练成绩和运动竞技水平。 相似文献
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“间歇训练法”是指运动员在进行一定的练习之后,按照严格间歇时间进行休息,然后再进行练习的方法。它区别于重复训练法的最主要之点,就是严格控制每次(组)练习之间的休息时间。间歇训练法作为提高机体无氧竞技能力和有氧竞技能力的有效手段,已为运动界所广泛接受,并且在周期性运动项目中得到了普遍运用。国外不少学者对成人进行间歇训练时的生理生化变化进行过研究,为这种训练法的运用和进一步发展提 相似文献
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<正>间歇训练法是一种以高强度的运动为主,中间穿插低强度运动或休息的训练方法,它能有效提升运动员的有氧和无氧能力,增强心肺功能和耐力,同时也能促进肌肉的生长和脂肪的消耗。间歇训练法在拳击训练中有着重要的应用价值,因为拳击是一种需要高速、高爆发、高技巧的运动,而间歇训练法可模拟拳击比赛中的节奏和强度,帮助拳击手提高自己的技战术水平和身体素质。 相似文献
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中长跑间歇训练法探讨 总被引：3，自引：0，他引：3
顺应中长跑项目间歇训练方法的发展规律，从传统与创新相结合、因项施训原则出发，对间歇训练法进行分类梳理，并就其在中长跑项目训练中的运用进行细致的分析。 相似文献
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从生理生化角度对间歇训练方法的探讨 总被引：5，自引：0，他引：5
间歇训练法最早由德国心脏学专家赖因德尔所创造，它是使机体处于不完全恢复状态下反复进行练习的一种训练方法，主要从生理生化角度来分析不同运动项目采用间歇训练法的间歇时间和运动负荷。 相似文献
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为提高训练质量从而获得良好的运动效果以及促进计算训练法的普及与发展,运用文献资料法、比较分析法对计算训练法和间歇训练法进行对比分析。研究认为：准确掌握运动员负荷因素之间的相互关系及其内在规律是在间歇训练法和计算训练法运用过程中的核心内容。间歇训练法主要是通过教练员的实际经验控制训练负荷;计算训练法在间歇训练法的基础上得到发展,利用计算机和系统工程理论制定的速度表有效的提高训练的科学性,但同时应该辅以教练员的实际经验。 相似文献
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对间歇训练法的功能及其与能量代谢之间的关系进行阐述,并对间歇训练法在中长跑训练中的间歇距离、间歇强度、间歇形式、间歇时间及间歇方式等方面进行分析,旨在为中长跑运动的科学训练提供参考。 相似文献
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由德国心脏学家赖因德尔和教练员格施勒所倡导的间歇训练法自本世纪50年代以来被体坛广泛应用,至今长盛不衰,且应用的适应范围及对象越来越广。正确认识间歇训练法的生理特点及应用适应规律,将有助训练质量的提高。间歇训练法的生理作用间歇训练法对心泵功能的增强效果显著,赖因德尔与格施勒曾提出一个“间歇训练的格施勒——赖因德尔定律”,即负荷时心率达每分钟170～180次,间歇恢复时至每分钟100～125次再 相似文献
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间歇法在田径训练中的运用 总被引：1，自引：0，他引：1
顺应田径项目间歇训练方法的发展规律,从传统与创新相结合、因项施训原则出发,对间歇训练法进行分类梳理,并就其在田径项目训练中的运用进行细致的分析. 相似文献
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递增负荷运动大鼠下丘脑-垂体超微结构变化及其恢复过程观察 总被引：3，自引：1，他引：2
对递增负荷运动及恢复不同阶段大鼠下丘脑及垂体组织细胞的超微结构进行了透射电镜观察，发现在长期递增负荷运动训练过程中，大鼠下丘脑弓状核神经元出现渐进性的细胞器变性、轴突髓鞘分离、突触小泡及微管微丝减少、树突棘减少等异常变化，垂体促性腺细胞及生长激素细胞出现渐进性的细胞器变性及核膜异常，溶酶体增多等，而ACTH细胞形态结构变化较小，与同期测定的较低FSH、IH水平和较高CRH及GC水平具有一致性。结果表明，长期训练可致大鼠脑组织神经元间的相互联系减弱，促性腺激素释放激素的合成及分泌均受到抑制。这种变化与训练周期的增长及运动负荷的增大具有显著递进关系。而经过4个动情周期的恢复，结构逐渐复原，为一可逆性变化过程。 相似文献
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通过对中国女子体操运动员邓琳琳2012年奥运会备战工作的总结,对国家女子体操队训练计划和机能状态监控进行梳理,为后续体操项目的训练做好理论基础[1]。以国家优秀运动员邓琳琳为研究对象,对其在备战2012年奥运会期间的大负荷训练期前、中、后的训练计划结合血液指标进行监控,总结在备战奥运会期间训练强度与训练负荷的周期特点[2]。结果显示：赛前每周的训练负荷大、中、小穿插安排,技术动作采用间歇训练法,遵从循序渐进的训练原则。科学合理的训练计划安排加之生化指标的监控便于运动员适应训练,也有助于机体疲劳的恢复。 相似文献
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中华武术中桩功作为武术基础功法在武术基本功练习中必不可少,其锻炼效果有目共睹,文章通过对20名参加健美专业课学习的中北大学社会体育专业学生进行为期四个月的分组实验,在其他条件尽可能相同如教学内容、锻炼强度、锻炼次数、锻炼时间等的前提下,对武术桩功在健美运动中力量方面的作用以及效果进行研究,实验证明武术桩功在健美锻炼中能够有效提高肌肉力量,且肌肉围度变化不明显。 相似文献
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Peter M. Fowler Darren J. Paul Gustavo Tomazoli Abdulaziz Farooq Richard Akenhead Lee Taylor 《European Journal of Sport Science》2017,17(9):1110-1118
The purpose was to assess sleep patterns, quantity and quality in adolescent (16.2?±?1.2 yr) Middle Eastern academy soccer players (n?=?20) and the influence of an intermission upon these characteristics. On a 17-day training camp (located one time zone west of home) including three discrete matches, sleep was assessed pre- (PRE) and post-match (POST) via wrist actigraphy. Retrospective actigraphy analysis identified sleep characteristics, including if players experienced a sleep intermission (YES) or not (NO) proximal to dawn, and bedtime (hh:mm), get-up time (hh:mm), time in bed (h), sleep duration (h) and sleep efficiency (%). Within YES two bouts were identified (BOUT1 and BOUT2). No differences were seen between PRE and POST, nor between BOUT1 and BOUT2 (p?>?.05). Overall players did not meet National Sleep Foundation (NSF) guidelines (7:04?±?1:16?h vs. recommended 8–10?h for 14–17 yr). Sleep duration was significantly reduced (～ ?13% or ?1:06) in YES compared to NO (6:33?±?1:05 vs. 7:29?±?1:17, p?<?.01). Despite players in YES waking earlier due to an intermission, they did not compensate for this with a later wake time, rising significantly earlier compared to NO (09:40?±?00:38 vs. 10:13?±?00:40, p?<?.05). These players on average do not obtain sufficient sleep durations relative to NSF guidelines, with decrements increased by an intermission proximal to dawn. High inter- and intra-individual variance in the players sleep characteristics indicates the need for individualized sleep education strategies and interventions to promote appropriate sleep. 相似文献
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Effects of rest interval during high-repetition resistance training on strength, aerobic fitness, and repeated-sprint ability 总被引：1，自引：0，他引：1
The effect of altering the rest period on adaptations to high-repetition resistance training is not well known. Eighteen active females were matched according to leg strength and repeated-sprint ability and randomly allocated to one of two groups. One group performed resistance training with 20-s rest intervals between sets, while the other group employed 80-s rest intervals between sets. Both groups performed the same total training volume and load. Each group trained 3 days a week for 5 weeks [15- to 20-repetition maximum (RM), 2 - 5 sets]. Repeated-sprint ability (5x6-s maximal cycle sprints), 3-RM leg press strength, and anthropometry were determined before and after each training programme. There was a greater improvement in repeated-sprint ability after training with 20-s rest intervals (12.5%) than after training with 80-s rest intervals (5.4%) (P = 0.030). In contrast, there were greater improvements in strength after training with 80-s rest intervals (45.9%) than after training with 20-s rest intervals (19.6%) (P = 0.010). There were no changes in anthropometry for either group following training. These results suggest that when training volume and load are matched, despite a smaller increase in strength, 5 weeks of training with short rest periods results in greater improvements in repeated-sprint ability than the same training with long rest periods. 相似文献