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原本柔韧优美的体形变得松垮不仅身防失去了原有的美感,还经常腰酸背痛……其实这一切都源于产后骨盆变形没有及时归位以及骨盆肌肉受到了损害。骨盆是身体核心区域中最稳定的部位,上承脊柱,下接下肢骨,也是脊柱的根基。 相似文献
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对于产后锻炼而言,有时轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗,办公室瑜伽便是其中的一种。对于缺少运动的上班族或者开车族,常年坐着办公使肌肉失去力量,容易出现腰酸背痛的问题。我们这次来学习有助于重新伸展绷紧的肌肉的瑜伽,深层按摩,练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。 相似文献
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腰腿痛是我们生活中比较常见和多发的病症。可由各系统的许多疾病引起。从前人的研究结果中,我们发现腰腿痛的主要发病根源在于脊柱。不同疼痛特点的腰腿痛症状与脊柱的相关解剖结构有着密切的关系,可以说是由脊柱各相关解剖结构发生异常所引起的。本研究的主要目的是阐述腰椎间盘、关节突关节、脊柱相关神经、脊柱周围肌肉等诸多相关结构的解剖结构与腰腿痛的关系。并分析其各自的疼痛特点,为预防和鉴别诊断治疗腰腿痛提供一定的依据． 相似文献
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《新课程学习(社会综合)》2014,(5):49-49
美国哈佛大学公共卫生学院和南丹麦大学的研究人员,对993万名中老年妇女进行了为期8年的跟踪调查,对其生活习惯、运动情况等进行了详细分析。结果发现,一些有助于增强肌肉力量的运动（如举哑铃、负重锻炼等抗阻力训练,以及瑜伽、拉伸运动等低强度的肌肉调节训练）,可有效降低罹患2型糖尿病的危险。 相似文献
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浅谈瑜伽在高职体育教学中的应用及意义 总被引：2，自引：0，他引：2
张迪 《赤峰学院学报(自然科学版)》2009,25(2):119-120
近几年瑜伽以其易学有益、终身受益的特点,逐渐成为倍受欢迎的时尚运动之一。瑜伽能够有效增强肌肉力量、塑造肌肉轮廓,改善平衡性、协调性、柔韧性,加强耐力,同时缓解压力和神经紧张,促进免疫系统功能,提升感知力等。针对高职教育社会性、实践性较强的特点,学生在身体和心理上都容易产生更重的负担,如果能将瑜伽内容科学有效的应用在体育教学中,瑜伽的诸多功效一定会对教师教学以及学生的身心健康发展产生积极的意义． 相似文献
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陈秀红 《初中生世界(初三物理版)》2005,(34)
人体的脊柱是躯干的中轴和支柱,是下肢和上肢连接的枢纽,它具有支持体重、保持躯干的平衡、缓和震动和保护脊髓及内脏的功能。脊柱由24块椎骨、一块底骨及尾骨组成。每个椎骨间还有椎间软骨和椎间盆。随着人体活动的重力作用,脊柱在出生后逐渐形成了三个生理弯曲,即颈弯、胸弯和腰弯。颈弯和腰弯向前凸,脊柱从侧面看呈“S”型。由于脊柱周围有韧带加固,又有不同走向的肌肉群牵引和固定,使这根支柱具有弹性和柔韧性。10～16岁的少年由于生长发育快,骨骼的钙化和肌肉力量都还处于发育过程,三个生理弯曲还没有完全定型。因此,在这一时期,如果… 相似文献
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瑜伽起源于印度,是东方最古老的强身术之一,它以其独有的魅力迅速成为当前最时尚的健身方式.瑜伽能够有效增强肌肉力量,改善平衡性、协调性、柔韧性,同时缓解压力和神经紧张,将瑜伽元素融入到学校体育中,可以增强学生的体育意识,促进身心发展,对于培养全面发展型人才产生积极作用. 相似文献
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瑜伽健身渊源古老。瑜伽健身的主要作用是通过各种身体姿势练习和语言冥想,调解、完善学生的神经系统和内分泌系统的功能。它对调节学生的心理健康有着独特的功效,能使学生的心理、生理、人生哲理三者有机地结合起来,并使它们相互联系、相互作用,从而促进学生的身心健康。因此,它是理想的大学体育课程。 相似文献
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1．神经系统。受到压力后,肌肉会突然转变能量的来源,“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号,释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。 相似文献
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医学生作为大学生中的一个特殊群体,既有大学生心理发展的共同特点,又有独特的个性特征.文章通过研究瑜伽运动与医学生心理健康的关联,分析医学生的年龄、专业和心理特点,发现瑜伽的健心功效能提高神经系统运动功能、训练注意力并提升心智、减轻心理压力、消除焦虑等.提出结合医学专业特点,开展针对性的瑜伽练习等举措,旨在提高医学生的心理健康水平,帮助他们更好的管理身心,为将来从事医疗服务工作打下良好的心理基础. 相似文献
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新妈妈在怀孕的10个月里,由于腹中胎儿的重量给后腰背部和脊椎都带来了压力,多数产后的妇女感觉他们的背部肌肉非常的弱和僵硬,如果她们不在孩子还小不重的时候加强背部锻炼,那么一旦当她们要举起不断长大的幼儿的时候,背部的问题就会显著加剧,因此可以通过练习一些瑜伽后弯体式来帮助脊椎重新回复柔软和力量。 相似文献
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人体各器官,是在神经系统的指挥下协调工作的。吃饭时,大量的血液在神经系统的调节下流向胃肠,供给充足的氧气和养料,以保证对食物及时消化和吸收。而在运动时,骨骼肌的血液供应量则大大增加。如果饭后立即进行体育锻炼,为了保证肌肉系统顺利工作,神经系统就需减少对消化系统的供血量,以使肌肉得到充足的血液供给。这时,消化系统的活动处于相对抑制状态,吃下去的食物不能很好地被消化吸收,常此以往会造成消化不良或 相似文献
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介绍了普拉提的内涵和特点,即锻炼的科学性、健身的安全性、全面的有效性、广泛的适应性等.阐述了普拉提练习对练习者的生理和心理所起的作用,如提高呼吸机能、保持良好的体态、强健脊柱和保护腰椎、改善肌肉的平衡性和协调性、提高精神面貌和活力等以及练习普拉提时应遵循的原则. 相似文献