共查询到20条相似文献，搜索用时 31 毫秒
1.
一、训练步幅的几种先进方法(一)“斜面跑道训练方法”,就是采用可调节角度的跑道,跑上坡时着重训练前摆大腿的高抬及后蹬腿的后蹬力量;跑下坡时训练步幅及步频。(二)“摄影法”,就是通过摄影机摄影的方法,把运动员跑的技术动作分解,分析身体各部分技术动作的薄 相似文献
2.
3.
对如何提高少儿短跑速度的教法体会 总被引：1，自引：0，他引：1
短距离快速跑技术要求可概括为一松,二大,三快,四平直,也就是动作轻松,步幅大,步频快,要平稳,直线性强。要达到上述要求,腿的后蹬前摆要快速充分有力,摆动腿用前脚掌积极着地缓冲。全身动作协调配合,但在不同年级的教学过程中应有所侧重。少儿后蹬跑的教学结合要求逐渐做到快速有力的后蹬,同时注意身体的平稳性,摆臂正确。也可增加对摆动腿积极下压善地的要求。 一、短距离快速跑教学训练中采用的方法: 1、快速的高抬腿跑(低年级)、有力的后蹬跑(中年级),有节奏性的小步跑(高年级)。 2、中速跑30米,注意动作轻 相似文献
4.
为了深入研究长跑运动中步频、步幅对运动员身体机能和训练水平的影响,对黑龙江省体工队长跑项目的10名运动员进行了不同跑速下的步频、步幅及对心率变化的影响的测试。并根据测试结果,分析讨论了运动员不同跑速下步频、步幅的变化规律,及对心率变化的影响,发现随跑速的增加,步频、步幅会产生相应的变化,且心率有增加趋势;并且在同一跑速下,运用不同的步频跑,心率变化存在差异性;还发现步频的变化与体脂含量存在较大的相关性,相关系数达到0.85(P<0.05)。希望通过长跑运动中的步频、步幅的研究,为实现长跑技术的优化,提高训练效果,制定科学的训练计划提供理论基础。 相似文献
5.
在竞技体育运动项目中,经常利用坡度的训练方法。坡度的训练如：上、下坡跑、台阶蹈、上坡跳跃练习与台阶跳跃练习。上坡的训练能使运动员腿部力量加强,爆发力提高,以及大腿抬高和后蹬力量的增大。下坡的训练能使运动员的步频加快,步幅加大。在坡度训练快速跑,定时跑既能促进途中跑的步幅与步频,又能发展运动员速度能力,同时有效地提高短跑运动员的专项素质和短跑成绩。 相似文献
6.
一、800m跑的技术特征
决定速度的因素是步幅和步频，不同距离的跑对步幅步频的要求不相同，对800米运动员来说，跑的能力是主要的，技术动作是第二位。但在能力相同的情况下，技术就显得重要了，要训练出高水平的运动员就必须使运动员掌握一套完整的、正确的技术动作。两手都要抓，两手都要硬。 相似文献
7.
一、步频的训练 1．狠抓技术动作来提高步频①重视摆臂动作的技术和摆臂频率。跑是全身综合运动，摆臂能帮助加快步频。②腿部要注意折叠紧（缩短摆动半径），摆动快、下压着地积极，蹬地迅速有力，后蹬方向要正。[第一段] 相似文献
8.
一九六三年,我们开始研究,在短跑途中跑的技术训练中,究竟什么是主要的?经过一段摸索,我们认为,从掌握跑的技术过程来看,重点应摆在“着地”,并按照跑的动作的合理性(力的规律)与“经济性”(放松省力)的全面要求,试搞了一个“鞭打功”的训练方法。经过多年来的训练实践,我们初步认识到,这个方法对于新队员的技术训练很有帮助。(一)众所周知,在途中跑的过程中,通过后蹬所获得的反作用力,是推动身体向前的基本动力。但是,当后蹬力增大以后,如果后蹬角(身体总重心与支撑脚支点中心之联线与地面所成之角)不变,则跑的步幅虽有增长,但总重心上下起伏也随之增大,因而步频也必然减慢。因此,腿部力量越强,越需要缩小后 相似文献
9.
10.
11.
一、教学重点: 1、短跑途中跑应抓好轻松自然跑的技术。 2、在途中跑教学中应抓步长和步频,在一定的步频的基础上增加步长。 3、在整个途中跑技术教学中也要抓好两臂的正确摆动的技术。二、教学环节 1、掌握途中跑的后蹬技术,而在后蹬技术中应抓住蹬地结束时快而有力的充分伸直髋、膝关节的技术,因为后蹬是产生推动人体前进的动力。 2、掌握摆动腿的送髋和膝关节有力的向前上方摆的技术。 相似文献
12.
步频、步幅的训练是提高短跑运动员速度的关键,训练中无论是发展运动员的素质,还是提高奔跑能力,或是改进跑的技术,其目的都在于提高运动员的步频、步幅能力。因此,步频、步幅训练备受人们重视。然而,实践中发现,许多基层教练员对如何提高步频与步幅,训练中可采用哪些方法手段等基本知识,缺少必要的了解和掌握,致使他们训练目的不明确,训练方法手段的选择不科学,结果训练事倍功半。下面根据多年的教学训练实践经验,就步频、步幅训练方案和训练方法手段等问题作一介绍,供参考。 发展运动员的速度,需提高运动员的步频、步幅能… 相似文献
13.
在短跑技术教学中往往出现由于过分紧张而使技术动作变形,教学效果不理想的现象。在教学中采用积极的教法手段,使学生掌握正确的放松技术是改变这一错误动作的有效办法。良好的放松技术能够改善神经系统的功能,提高神经系统的灵活性,减轻高速跑动中大脑皮层的负担。决定跑连的主要因素是步频和步幅,步幅的大小取决于腿的长短,后蹬 相似文献
14.
短距离快速跑在小学各年级教材中都出现,是跑的重点教材。除跑的距离要求不同之外,在技术要求上是一致的。其技术要求可概括为一松、二大、三快、四平直。就是动作轻松、步幅大、步频快、重心平稳、直线性强。要达到上述要求,腿的后蹬前摆要快速充分有力,摆动腿用前脚掌积极着地缓冲,全身动作协调配合。但在不同年级的教学过程应有所侧重。一、二年级可重点要求跑的直线性,抬腿充分和摆臂正确。在这个基础上,三、四年级与后蹬跑的教学结合,要求逐渐做到快速充分有力的后蹬。五年级可增加对摆动腿积极下压着地的要求。低年级可采用自然站立式起跑、高年级采用前腿弯屈、身体较大前倾的站立式 相似文献
15.
与短跑成绩相关的因素有很多:步频、步幅、速度、速度能力、爆发力,以及肌肉、关节的柔韧性和协调性;还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。一、正确的技术动作运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领,是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动,全程要反复跑几十步。一点微小的错误就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长3厘米,那么,50步就可以赢得1.5米的优势。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理,使 相似文献
16.
17.
跑是人体最基本的活动技能。短距离快速跑在小学各年级教材中都出现，是跑的重点项目。除跑的距离要求不同之外，技术要求可概括为一松，二大，三快，四平直，也就是动作轻松，步幅大，步频快，要平稳，直线性强。要达到上述要求，腿的后蹬前摆要快速充分有力，摆动腿用前脚掌积极着地缓冲。全身动作协调配合，但在不同年级的教学过程中应有所侧重。 相似文献
18.
途中跑技术是短跑技术中最精华的部分,开阔的步幅、良好的节奏、快速的步频,正确有力的摆臂是途中跑的技术特点。一、防止“坐着跑”途中跑教学中,我们经常会发现一些学生在跑动中,步幅不开阔、上体过于前倾、重心后坐,形成“坐着跑”,给人的感觉就像“丑小鸭”。常见错误产生的原因:1. 后蹬不充分,即在后蹬没有蹬伸完毕时,就着急做下一个动作,从而使整个技术环节不能够流畅完成;2. 腰腹力量不足,从而不能够很好地保持身体适度的前倾,在跑动中越想提高速度,就越用力,从而更加难以控制身体,最终导致错误动作更加严重。纠正方法:1. 给学生讲清… 相似文献
19.
100米跑是一个体能技能类项目,既要求运动员有良好的身体素质,也要求运动员有良好的技术素质。本文对运动员起跑蹬离起跑器时蹬离角大小,加速跑阶段的后蹬角大小、步幅的大小,以及途中跑下肢正确的蹬、摆动作和上臂合理的摆动动作,从技术的角度进行分析,以加强对这些问题的理解。 相似文献
20.
党胜利 《西安体育学院学报》2012,(5):614-618
为探索和研究青少年运动员在训练期间技术动作的变化规律与发展趋势,对宝鸡市国家田径竞走奥林匹克高水平后备人才基地4名女子运动员训练期间的竞走技术进行影像拍摄和生物力学分析。通过训练发现:运动员步幅显著增加,步频逐渐降低;单步腾空时间、身体重心和头顶垂直位移都有显著性增高;躯干角度与膝关节角度达到标准;后蹬阶段踝关节的角度变化与着地脚仰角度均有明显增高。4名运动员的步幅、步频发展趋于世界优秀运动员步幅大,步频小的特征;没有明显犯规动作,但腾空时间较高,处于模糊腾空时限;运动员的下肢力量薄弱,运动幅度不够理想,需要在以后的训练中着重加强针对性练习。 相似文献