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高血压、冠心病是中老年人的常见心血管系统疾病,对健康影响极大。在治疗高血压和冠心病的措施中,除药物治疗外,体育疗法是一种有效的治疗方法。一、耐力性运动 1.走步(图1):适应性慢速步行,每次3——5分钟,适用于第三期高血压和心肌梗塞后恢复期。医疗步行有中速步行,每分钟走100——110步,每次10——15分钟,宜早晨进行,适用于第二期高血压和心绞痛间隙期的冠心病人进行。锻炼性步行有快速步行,每分钟走120——125步,每次10——15分钟,宜早晨进行,适用于第一期高血压和隐性冠心病人进行。 2.慢跑(图2):跑步时头颈和上肢尽量放松, 相似文献
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著名的美国步行之父——埃德华·佩森·韦斯顿为参加亚伯拉罕·林肯的就职仪式。于1961年从波士顿出发去首都华盛顿。此后,他介绍并宣传了受到广泛赞誉的对身体与健康有益的长途步行。并不是每个人都能达到韦斯顿那样的境地:1913年,他74岁时从纽约步行去明尼亚波利斯仅用了60天。韦斯顿深信步行确实能使一个人不易衰老并精力旺盛,他活到90岁。步行是增强体质最有效的锻炼手段之一。这种连续不断、始终如一的行动比其他形式的锻炼要使用更多的肌肉,并易于终生坚持。它可做为预防或恢复心脏病后功能的医疗计划。如果步行的肌肉萎缩,整个身躯就会萎缩。所以步行在一定程度上是最好的生命保险。首先应予关注的是应找到最适合于本人的步行常规。假如有心脏病史,在步行锻炼前应请医生检查一下身体。 相似文献
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一、助跑三级跳远助跑为两个阶段。第一阶段为加速阶段,8——16步;第二阶段为起跳准备阶段,在距离跳板6——4步时开始。助跑时步频应逐渐加快,上体保持正直,两臂快速有力地前后摆动。最后几步大腿应积极高抬(几乎水平)。不管是加快步频还是高抬大腿,都是为了加快助跑的节奏,防止重 相似文献
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马志德 《武汉体育学院学报》1981,(3)
跳远是一项最古老,最普及的田径项目。实践证明:只有那些具有特殊的身体条件、良好的道德意志品质、刻苦耐劳和目标坚定的运动员,才有可能在跳远中取得优异的成绩。因此,在今天要想创造出优异的运动成绩,不仅要重视训练方法的改进,也应重视运动员的选材。选拔少年运动员应分为两个阶段。第一阶段应挑选那些在天资和才能上符合跳远项目要求的少年运动员参加训练。第二阶段,选拔那些顺利地完成训练计划要求的少年运动员继续 相似文献
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2011年法国网球公开赛李娜技战术研究 总被引：1，自引：0，他引：1
通过录像观察法等对李娜在法国网球公开赛7场比赛中发球阶段、接发球阶段、相持阶段以及整体的技战术运用进行分析。结果表明,李娜发球阶段技术较为稳定,但球速不高,为对手接发抢攻提供了机会;接发球阶段接第二发球得分率明显高于接一发;相持阶段战术合理,心理更加成熟稳定。建议:李娜在训练中提高发球速度;接发球应形成自己的技战术套路;加强相持阶段心理承受能力和应变能力训练。 相似文献
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<正>运动员要达到最佳竞技状态,就必须做到放松练习、紧张控制、思想控制、自我调节、集中注意力、意象演练和能量控制。这七个要素之间有一定的联系,需要逐步深入地完成,但也并不是非得要在完成第一阶段的练习后,才能继续第二阶段的练习,运动员应 相似文献
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支撑跳跃教材的动作结构通常由助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地七个阶段组成,在初中阶段的要求相对较低一些。动作技术完成的关键在于助跑、踏跳的有效结合及推手技术的合理性,因此设计教法时应把以上内容作为教材的重、难点。一、针对性的准备活动 相似文献
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一前言当前跳马技术的发展趋势是第二腾空纵、横轴和复合轴翻转动作。随着第二腾空转体和翻转度数的增加,必须要求运动员用科学的最佳技术充分发挥助跑、踏跳和推手的运动效能以提高第二腾空的高度和腾空时间,要做到这一点,应尽快引进世界先进科研成果,微电脑和录像可以及时向教练员和运动员提供完成动作各阶段的数据,加快信息反馈,及时纠正动作错误,尽快掌握最佳技术。 相似文献
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第二阶段 人界篇 ·贝肯鲍尔说过,世界杯从第二阶段开始。本阶段各队将暴露本来面目,把命运掌握在自己手中; ·本阶段是惊奇最大、遗憾最深的阶段,最黑的黑马和最冷的冷门会相继出现; ·非洲足球是一个焦点,大抢欧美的镜头。 相似文献
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<正>一、教师保护位置的确定教师要根据不同项目的特点来选择保护的位置。正向腾越与手翻腾越类动作帮助保护时可分为第一帮助保护阶段(包括助跑、上板、踏跳、第一腾空和推手五个阶段)和第二帮助保护阶段(包括第二腾空和落地两个阶段)。 相似文献
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目的:分析大学生步行量与体质的关系,建立大学生步行量参考标准;方法:使用计步器调查302名大学生1周的步行量,并进行体质健康测试,采用Person相关法分析步行量与各项体质指标的相关性,采用ROC曲线法建立大学生健康步行量参考标准;结果:大学生步行量与BMI、台阶指数、肺活量体重指数及体质健康测试总分之间有低度相关性,采用ROC曲线法可建立台阶指数及格、肺活量体重指数及格和体质健康测试及格所对应的步行量切点;结论:11 000步/天可作为大学生步行量参考标准。 相似文献
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高血压病是危害人们健康的一种常见病,病人需要进行终身治疗。除进行药物治疗外,应积极采用体育疗法。调查资料表明:步行、慢跑、游泳和太极拳等几种体育疗法对多数人治疗高血压病有较好疗效。 相似文献
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由中国体育报社、黑龙江棋院、哈尔滨市青年联合会、黑龙江日报社、黑龙江电视台联合主办的第二届象棋棋王赛第一阶段比赛于7月1日至7月8日在黑龙江科学会堂举行。本届棋王赛分两个阶段进行,第一阶段采用单循环制,决出一个挑战者;第二阶段由挑战者向上届棋王胡荣华进行六盘挑战,以决出第二届棋王。 相似文献