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投掷标枪是力量和速度性的练习,它要求肌肉产生爆发式收缩,以最快的速度、最大的力量把器械投掷出去。所以力量是投掷标枪运动员最重要的素质之一。少年时期的肌肉、骨骼发育不成熟这一生理特点,决定了少年不能承受大强度的力量训练,所以在少年时期的力量训练中,要安排以小负荷发展小肌肉群的力量为主的训练。主要突出动作的速度和幅度,使力量练习在快速舒展的情况下完成。 相似文献
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谈少年羽毛球运动员的力量训练 总被引：4，自引：0，他引：4
羽毛球运动是一项技术全面，竞争比较激烈的项目。因此，要求运动员要具有全面、良好的身体素质。如果能在少年时期重点抓住力量训练，那么，其它素质均可相应地提高。 相似文献
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正处于儿童少年阶段运动员的课余训练,在考虑促进健康生长发育的同时,运动量的安排应该小些,或者适中,避免过大,虽然他们也具有一定的承受能力,但很爱疲劳,所以运动量的安排应该以量的积累为主,强度要小。与此同时,儿童少年时期还是各个素质发展的敏感期,训练一定要有针对性,为将来的发展奠定基础。因此,儿童少年时期的课余训练要注意以下几点: 相似文献
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人体所有的运动几乎都是抗阻力产生的,所以,力量是人体运动时首要素质。加强力量素质训练。对掌握各项技术动作,提高运动成绩,有着极其重要意义。儿童少年时期.由于生理特点具有很明显的阶段特征,所以,在体育教学与业余训练中,力量训练所采用手段和方法、负荷量等都要符合此时期的生理特点要求,切忌成人化的训练方式。一、儿童少年时期的生理特点运动生理学认为,肌肉力量的大小,与中枢神经 相似文献
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周亚臣 《哈尔滨体育学院学报》2003,21(4)
力量素质是铅球运动员最重要的素质,少年基础训练阶段,务必以全面发展身体素质为首要目标,不断提高专项力量素质,依据国外多年的成功经验以及少年的生理特点、训练规律等,对少年发展力量素质和其他身体素质的训练比例进行划分和安排。为我国培养高水平运动员,在少年时期打下一个坚实的基础提供理论与实践依据。 相似文献
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是否能成为一名优秀的投掷运动员,少年时期的训练是十分重要的,训练初期运动量安排是否合理、有效,是关系到运动员最终成败的关键。本文主要是针对青少年投掷运动员的身体训练、速度训练、弹跳力训练、力量训练四个方面进行论述,并在文中叙述青少年投掷运动员的各项身体素质的训练特点和训练内容,以期能对投掷运动的发展贡献微薄之力,文中如有不妥之处,还望专家斧正。 相似文献
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<正>弹跳力是排球运动员必须具备的身体素质。少年时期是发展弹跳力的敏感期,在此时期内的专项身体训练中,应有针对性发展弹跳力的训练。同时根据少年身体发育特点,选择适宜的练习方法,合理的训练手段,可起到事半功倍的效果。一、注意事项1.弹跳力训练需要有全年和多年计划,不能搞突击。一般情况下,冬训期间弹跳力训练比重要大些,而且多采用力量素质练习的训练方法;比赛期间比重可减少,并采用与技战术结合密切的练习方法。 相似文献
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1．身体训练
中长跑项目是在全面身体训练和掌握合理技术的基础上，围绕专项耐力这一主要素质训练，耐力是中长跑项目的核心。中长跑成绩是内脏功能及速度耐力、力量素质在跑中的综合体现。因此，在少年时期要系统地、有所侧重地、形式多种多样地安排内脏器官的训练，只有提高内脏器官的功能，增大肺活量和最大吸氧量，才能保证少儿运动员具有较长时间工作能力。但是如果只有好的内脏器官功能，没有好的速度、力量、协调性、柔韧性、灵敏性，也难以掌握较好的运动技术，只有好的素质，没有合理的运动技术，也难以表现出较高的运动成绩。因此，素质与技术应协调全面发展。[第一段] 相似文献
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从少年儿童的生理、解剖特点论述了如何对朱芳雨等运动员少年时期进行选材和力量训练,使他们的身体素质迅速提高而又保持良好的身高增长趋势,适应现代篮球运动发展的需要,最终进入高水平运动队,取得优异成绩. 相似文献
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儿 童早期专项化训练必须科学地按照儿童生理、解剖特点去安排训练 ,注意避免以下问题 :( 1 )“早衰”在运动队经常会遇到一些运动员在儿童少年时期专项成绩很好 ,但到青年、成年后运动成绩却很难再进一步提高 ,这就是运动员“早衰”现象。这主要是由于在儿童期专项训练中 ,过多追求专项 ,专项技术练得太多 ,而忽视了儿童少年时期要全面发展身体素质 ,以素质来带动专项成绩提高的特点。另外 ,训练安排不当 ,训练强度过大、参加比赛过多、营养搭配不合理 ,导致各种伤病的发生 ,也是引起“早衰”的重要原因。运动员发生“早衰”的结果 ,导致运… 相似文献
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一名优秀的运动员在少年时期就应接受专门的系统的正规训练，循序渐进，逐步提高。本通过对少年铁饼运动员技术训练的总结，为基层教练员训练提供参考。 相似文献
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依据少儿生理特点 合理安排力量训练 总被引：1，自引：0，他引：1
人体所有的运动几乎都是抗阻力产生的,所以力量是人体运动的首要素质。加强力量素质训练,对掌握各项技术动作,提高运动成绩有着极其重要的意义。儿童少年时期,由于生理特点有明显阶段性,所以在教学与训练中力量训练采用的手段、方法负荷量都要符合此时期的生理特点。 一、儿童少年力量训练的手段与方法 力量练习的方法很多,主要有动力性力量练习,静力性练习和等动练习三种。根据儿童少年期的生 相似文献
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一、打好身体素质基础
少年运动员将来要成为优秀运动员,在少年时期就必须进行全面身体训练,提高与中长跑有关的一般身体素质和专项身体素质。所谓打好牢固的基础,就是指采用训练方法全面,如跑、跳、投以及其它项目的练习等多种手段,来发展运动员的速度、耐力、力量、灵敏、协调性、柔韧性等素质,使各种机能得到全面提高,这些都是少年中长跑运动员将来创造优异成绩必须具备的条件。 相似文献
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为了探讨广西柳州市业余蹼泳队在夏季训练中加入力量训练的实效性,本文通过文献法、数理分析法以及实验法对广西柳州市业余蹼泳队在夏季训练中加入力量训练的实效性进行比较和分析。结果显示：运动员在一个周期内经过科学的、水陆结合的力量训练后,运动成绩的提升幅度要比夏季训练中不加入力量训练的运动成绩提升幅度大,建议教练员在安排夏季训练计划时,重视运用陆上专项力量训练和水下专项力量训练的训练方法来提高运动员的运动水平和运动成绩。 相似文献
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当前，激烈的国际体育竞争要求我们培养运动员要从小抓起，特别是体操、跳水等项目，出现少年奥运会冠军似乎已不新奇。力量素质是各项运动的基础，少年儿童的训练也不可避免地要考虑力量训练的问题。然而，目前理论界对少年儿童的力量训练问题还存在着争议。本将总结前人的研究成果，对少年儿童力量训练的方法，效果及力量训练与少年儿童的生长与发育等问题进行阐述。 相似文献
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在体育训练中,力量是贯穿整个训练过程的非常重要因素。在青少年阶段更要注意力攮训练的阶段性,有其自身发展的特点与运动特征．因此我们在青少年力量训练中更要注意力量训练的安排和有关强度洲练次数的把握程度。性别差异和年龄的层次更要求我们对力量训练要有合理性,并且身体训练有其自身的生理功能的控制与调节。 相似文献
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当代游泳训练负荷量和强度很大，优秀运动员年运动量已达300～400万米。他们每天都要和疲劳作顽强斗争，训练后虽疲劳不堪，但还要准备第二天更艰苦、更高强度的训练。没有良好的身体素质和有氧耐力水平，取得较高成绩是不可能的。世界许多名运动员在少年时期都是长距离项目运动员，由于这些运动员在少年时期重视有氧耐力训练，为他们成年后承受大负荷游泳训练奠定了良好的有氧耐力基础，这种例子举不胜举。我国近年涌现的优秀运动员也证明了这一点，如100米、200米短距离项目冠军邓青松少年时期就是长距离项目的选手，而熊国鸣由于多年训练打下良好的耐力基础，在’98年亚运会上夺取200米混合泳金牌。这些都说明了耐力素质的重要性。 相似文献