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散手是对抗性、冲击性很强的运动,在激烈的搏斗中,击打对手和被对手打击往往同时存在。自身若没有一定的抗打能力,就难以承受对手的拳打脚踢,也就没有取胜对手的基本保证。抗打功力练习有许多方法和手段,通过练习可有效增强头部、躯干、四肢等部位的抗击力。练习方法：用双手搓脸,揉鼻子、耳朵等,然后用拳在脸上滚动按摩,最后用拳从轻到重击打自己脸部的各个部位（图1）。用途：用以增强头面部的抗打能力。练习方法①：与同伴相对,距1米左右站立,双方同时上右步,身体左转,用右手拍击对方胸部或腹部（图2）;然后收右步上左步,… 相似文献
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九宫铁布衫是九宫门用于练习周身抗打力的硬气功功法。功成之后,全身具有很强的抗打能力,在实战中有重要的用途。九宫铁布衫“以凝神养气为体,以周身排打为用”,充分体现了“内炼一口气,外炼筋骨皮”的练功原理。 相似文献
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个人练习 单手投篮练习 持球成“端盘子”们的姿势，站在自己可以正确投篮的距离点上。初学者在开始时保持在高篮筐约５英尺（约１．５米）方圆内做练习。请注意：先从适当的距离开始练习，以后才能以正确又轻松的投篮方式打击你的对手。等到近距离的投射驾轻就熟后，再向后退两步（见图一、二、三）。 坐射练习 这又是另一种练习出手动作的方式。在篮筐正前方约两米远的位置放置一张椅子，练习单手投篮。因为坐在椅子上的关系，你必须“被迫”完全伸展手臂和要求手腕下压的动作。假如球的抛物线太平或在出手的技巧上有任何缺陷，你的球就无… 相似文献
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指导原则篮板球最可控制,它是发动快攻的关键,可以弥补球队的低命中率,限制高命中率球队的投篮次数,在气势上威吓打击对手,打乱对手的赛前准备。抢篮板球最重要的因素就是对球的渴望,即积极态度。这种自信和勇敢的态度来自不断重复的练习、一贯的强调以及所有比赛和训练中的努力。 相似文献
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截拳道虽然注重主动攻击,但在被动搏击中彼收我发的打击方式最具实效性,很多拳手都企图在对手收手时跟进攻击对手,然而因为没有进行专项技术训练无法形成这种打击方式。截拳道的彼收我发是建立在咏春拳中转马沉肘卸力的甚础之上,若没有好的根基难免在运用中无法得 相似文献
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在我国武林各门派的武功中,均有其相应的抗打护体功作为辅助。但从总体来看,大多崇尚华而不实的表演型技巧,不仅脱离了实战的需要,而且在功力层次上也相差甚远。 还有许多练习硬功的人,往往不明其功理,徒尚江湖蛮野练法, 相似文献
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对墙练习是网球运动员巩固和提高各项击球技术的良好方法之一。墙就好像是一位稳定性超群的对手，它可以把你打过去的球一个个地给挡击回来。本人根据多年的教学经验，现介绍几种对墙练习的方法。1.抽削球的练习方法 在墙上离地100cm和180cm处各画一条横线，以击在两线之间的球为标准，而低于100cm则视为下网， 相似文献
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在短跑教学实践中．我发现我校学生的短跑成绩很不理想，且有下降趋势。主要原因是学生在成四路纵队练习快速跑或加速跑时，一般采用传统练习方式，即按同等个子，同起跑线练习，而忽略了学生短跑能力的差异，造成短跑快的学生因缺少对手而无需尽力，而慢的学生因无法比过同学而干脆放弃。久而久之，学生的竞争意识就淡薄了， 相似文献
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太极拳推手是在实战条件下的双人对抗练习,在与对方肢体接触时,要善于体察对方的虚实、强弱和力量的方向,并相机而动,应感而发,控制对手施以有效打击。文章对太极推手的内涵、特点及原理等方面进行了研究,旨在拓宽太极拳活动的新思路,为体育教学改革和发展提供参考依据,并试图带动太极拳运动的普及与推广。 相似文献
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由于拳击比赛中，比赛双方始终处在发挥与反发挥，制约与反制约之中，竞争过程中力图争取主动，有效地打击对手，而取胜关键则就足战术运用的有效。作为战术的一种特殊形式，围绳台角战术在比赛中的作用是比较突出的。 相似文献