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1.
陈长敏 《中国科教创新导刊》2008,(23):186-186
中长跑专项运动训练负荷总量逐渐增大,突出专项负荷强度的增加,负荷训练内容的定向化、节奏化,以及负荷指标的定量化,是现代中长跑训练内容的四个主要特征。我校中长跑队在遵循这些训练特征的基础上,突出学生的个体差异,制定了相应的个体模式指标,贯彻模式训练和以速度为核心、以短促长等现代训练理念相结合,从而在省举办的运动会高校部田径比赛中取得了令人瞩目的成绩。 相似文献
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<正>现代中长跑训练特点之一就是采用大负荷高强度的训练手段,在平时训练中运动员要承受极大的训练负荷,付出极大的能量消耗。大运动量训练之后,运动员在生理、心理等方面都会出现各种疲劳的征象,若身体经常承受过大的负荷而得不到恢复,则必将导致运动器官的过度疲劳而引起伤病。因此,必须以科学而有效的恢复手段予以保证。马俊仁作为一名成功的中长跑教练,曾经培养了多名优秀的中长跑运动员,比如:王军霞、曲云霞、姜波、董艳梅、赵凤婷等,除了科学的训练 相似文献
3.
青少年运动员中长跑应以"短"促"长","短""长"相结合,这是青少年中长跑训练的突出特点.只注重跑量与注重持续跑的距离训练方法,既不符合青少年的生长发育规律,也违背现代中长跑的训练理论.应该清楚地认识到:现代中长跑比赛实践中无氧功能的比例越来越大,激烈的比赛实践对运动员的速度能力要求越来越高.文章结合教学训练中的实际情况,分析了青少年的训练特点,并对其训练的方法手段及措施进行了探讨. 相似文献
4.
王瑞林 《新乡教育学院学报》2009,22(4)
中长跑训练中需要关注的问题有身体素质训练、小周期多课次训练、速度与耐力训练、营养素的合理调配,文章就现代中长跑训练中影响成绩的人为因素进行了分析. 相似文献
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6.
王建林 《郴州师范高等专科学校学报》1995,16(1):67-70
中长跑是我校重点项目和传统项目．在过去多年的训练中取过较好成绩，但训练水平还是比较低。本人根据当今中长跑训练新特点，在训练方法，训练手段，训练负荷等方面改变了传统的做法，使我校中长跑组在省第四届大学生运动会等比赛中有了新的突破． 相似文献
7.
姜其根 《齐齐哈尔师范高等专科学校学报》2004,(3)
中长跑项目的最大训练特点是大运动量。大运动量增加了训练的负荷,也加深加重了机体的疲劳。如果不能很快地恢复机体产生的疲劳,就不能连续完成训练任务,从而使训练水平下降。本文以文献资料为基础,结合教学训练中的实际情况,对中长跑训练后所产生的疲劳现象进行分析,并对其恢复的手段及措施进行了探讨。 相似文献
8.
力量素质是各项运动项目的基础,尤其是快速力量是发展速度的重要手段之一,是提高中长跑成绩的重要途径,中长跑是速度、耐力、力量等的综合素质较量。本文试图探讨中长跑运动员为何要提高,怎样提高速度力量,并总结出一些积极建议。速度力量训练应与运动员的有氧代谢训练相结合,主要训练期中以速度力训练为主的同时进行有氧代谢的负荷训练。 相似文献
9.
中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目.如何提高中长跑训练水平,一直是从事中长跑训练的教练员所探索的问题.本文通过查阅大量资料.归纳出影响中长跑运动成绩的身体素质及提高中长跑运动成绩的训练手段,为提高学生中长跑运动成绩的训练方法提供参考. 相似文献
10.
教练在指导青少年中长跑运动训练时应实施正确的教学方法,不能单纯地满足训练次数、训练距离的要求,否则不符合青少年的身心发展规律,不能提升青少年中长跑成绩。文章分析青少年中长跑训练现状,探讨青少年中长跑训练对策,以提升青少年中长跑训练成绩。 相似文献
11.
骆奥 《佳木斯教育学院学报》2010,(5)
通过分析世界中长跑训练的一些新变化,发现速度素质是影响中长跑运动成绩提高的主要因素.在训练中掺入大量的高强度、短距离跑的内容已成为世界中长跑训练发展的趋势,也是中长跑运动成绩不断提高的重要保障.笔者试通过研究分析,对中长跑训练中的速度训练作一些研究与探讨. 相似文献
12.
中长跑是一个较多枯燥的项目,体力消耗很大.增加了负荷,大运动量训练中及训练后,运动运机体会出现不同程度的疲劳,若身体经常承受过大的负荷而得不到恢复,必将导致运动器官的过度疲劳而引起伤病现象的发生因此必须具有科学而有续的恢复手段予以保证. 相似文献
13.
中长跑项目的最大训练特点是大运动量。大运动量增强了训练的负荷,也加深加重了机体的疲劳。机体产生的疲劳,如果不能很快地恢复,就不能连续完成训练任务,使训练水平下降,并将严重影响青少年的文化课的学习,因此要把青少年中长跑训练后的体能恢复提到重要的位置。 相似文献
14.
本文采用文献资料法、专家访问法，结合教学与训练的实际情况。分析了中长跑训练过程中产生疲劳的生理机制和神经系统疲劳的机理．并对其恢复的手段及措施进行了初步的探讨。结果表明：青少年运动员从事中长跑训练的运动量较大．负荷较重．加重了机体的疲劳．应该在训练过程中采取必要的积极性恢复手段和训练后的适当营养补充以促进疲劳的恢复，以此确保训练质量和青少年健康水平的提高。 相似文献
15.
浅析脉搏监测法在青少年中长跑训练中的重要性 总被引：1，自引：0，他引：1
在体育训练中,掌握和控制好适宜的运动负荷是提高青少年中长跑运动员运动成证明,脉搏是确定训练负荷最简单实用而又科学的生理指标之一.笔者随机抽取了五名承德市业余体校中长跑运动员(男生),年龄13-17岁,运用了文献资料、访问、实验等多种方法进行分析.结果发现,在青少年中长跑训练中,脉搏监测法时控制运动训练的量及强度,对调整运动量、运动强度及密度三者的比例关系有重要作用. 相似文献
16.
艾传武 《新校园(当代教育研究)》2009,(11)
近年来,世界中长跑成绩一再突破人们预言的"极限",为业内人士所震惊.体育高考中,中长跑运动作为重要的考试项目普遍被教练员们所关注.怎样运用正确的训练思路及其科学的方法,指导中学生课余训练中长跑呢?笔者提出以"速度为中心"来提高学生的中长跑成绩.以下是笔者据有关资料及个人经验对此进行粗浅的分析研究. 相似文献
17.
长期以来,基层中长跑的心理训练一直未受到应有的重视,本人通过研究及多年实践提出适合基层中长跑心理训练的几点具体方法,为提高基层中长跑训练水平提供理论依据. 相似文献
18.
19.
代海霞 《赤峰学院学报(自然科学版)》2014,(21):135-136
亚高原地区一直以来都是中长跑运动训练的黄金基地,亚高原地区的运动学校应该充分利用地区优势,强化女子中长跑训练,为女子中跑远运动员铺就一条通往高水平赛场的康庄大道.本文分析了亚高原地区学校开展中长跑训练的优势,分析了少年女子运动员的身体特点和中长跑运动的特点,提出了具体的训练对策. 相似文献
20.
中长跑项目体能特征分析 总被引：1，自引：0，他引：1
石宏杰 《中国校外教育(理论)》2009,(8)
中长跑是一项体能主导类周期性项目.随着运动员技术的不断完善,其体能水平往往是决定比赛成败的关键因素.本文运用运动训练学原理,通过文献、比较及逻辑分析等方法,尝试结合中长跑项目的特征,分析其体能的构成,探索中长跑训练的内容与方法,为从事中长跑训练的教练员和运动员提供参考. 相似文献