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武术基本功包括柔韧性、桩功、跳跃等练习 ,经常进行基本功练习 ,可以使身体各部位得到全面锻炼。笔者经过 3年的教学试验 ,在教学中有计划地采用武术基本功练习这一手段 ,能有效地提高学生的身体素质和掌握套路的能力 ,从而提高教学质量 ,达到锻炼效果。 相似文献
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刘兵 《体育科技文献通报》2007,15(3):82-83,93
本实验随机抽取20名健身房男性新会员为实验对象,对他们进行三个月的健美训练。通过对训练前后肌肉围度和肌肉绝对力量等指标的比较,结果表明:采用全程动作练习方法的实验组,其肌肉围度和肌肉力量改善的效果好于实验前和对照组。 相似文献
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“铁臂功”是少林传统武术基本功的关键功法之一，内容包括：鼎功、猫行功、推起功、格臂功、运石功、铁球功、旋臂功、抖大杆子等；“铁臂功”不仅是提高手臂力量的锻炼方法，还可以通过它体会对抗中臂部肌肉力量运用的各种不同感觉，体会“以柔克刚，以刚制柔”技法的运用。“铁臂功”的训练是武术从基本功讨渡到宴战练习的基础功， 相似文献
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力量训练方法及应注意的问题 总被引：1，自引：0，他引：1
任何体育项目都离不开力量,力量素质是各项身体素质的基础,是运动员掌握技术提高成绩的保证。根据运动项目的特点,力量可以分为绝对力量、相对力量、速度力量、力量耐力。当今体育比赛竞争紧张激烈,良好的身体训练是取得比赛胜利的法宝,而力量训练是各个运动项目中身体训练的主要内容。下面为大家介绍十种力量训练方法。◆负功训练法国内外一些力量训练专家认为:负功锻炼能更快地增强肌肉力量和速度。运动员锻炼肌肉的正功形式(举起重物,肌肉主动收缩)完成后,接着就是负功形式(放下重物,肌肉被动拉长)。运动员通常在力量练习时,正功形式所用… 相似文献
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《武汉体育学院学报》1961,(1)
为了从现代自然科学基础上论证武术基本功的科学性。我们大胆尝试将某些武术基本功的主要动作,从人体解剖学和运动生物力学原理进行初步分析,错误之处,敬请指正。 (一)腿、腰功的分析一、以髋关节为主的腿法分析武术基本功的腿法训练主要是锻炼髋关节的灵活性,加大活动的幅度,增进弹性和力量;并拉展腿部肌肉,使之增加灵活性弹性和力量。以便运用自如,更好的发挥作用,从而增强体质,提高技术。为了更好的完成训练任 相似文献
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张丽红 《沈阳体育学院学报》2007,26(6):48-49,55
目的:为了探讨"由牛奶提纯的蛋白粉"和"由大豆提纯的蛋白粉"在增肌效果方面是否存在差异,开展此实验研究。方法:研究过程中分别在健美爱好者组群(N=40)和普通人组群(N=40)进行了为期9周的补充不同蛋白粉对于增肌效果影响的观察实验。实验分组:利用随机分组的方式将40名健美爱好者分为"补充牛奶提纯的蛋白粉组"(即"健美爱好者M组",N=20)和"补充大豆提纯的蛋白粉组"(即"健美爱好者B组",N=20);同样利用随机分组的方式将40名普通人分为"补充牛奶提纯的蛋白粉组"(即"普通人M组",N=20)和"补充大豆提纯的蛋白粉组"(即"普通人B组",N=20)。结果:在对实验前后身体成分指标数据的统计学比较分析中发现:健美爱好者M组和B组在9周的蛋白粉补充配合力量训练的实验中肌肉增长效果显著(P<0.01或P<0.05),健美爱好者M组12.94%的肌肉增长率明显高于健美爱好者B组的6.31%;而普通人M组和普通人B组在为期9周的单纯补充蛋白粉的观察实验中其肌肉重量虽然也获得了一定程度的增长,但增肌效果不显著(P>0.05),而普通人M组2.95%的肌肉增长率也高于普通人B组的1.86%。结论:通过对健美爱好者组群和普通人组群补充不同蛋白粉对增肌效果影响的对比实验发现:与"大豆提纯的蛋白粉"相比,"牛奶提纯的蛋白粉"的增肌效果更明显;并且无论单纯补充哪一种蛋白粉,其肌肉增长效果均不明显;只有在补充蛋白粉的同时配合力量训练等身体活动,才能获得较好的肌肉增长效果。 相似文献
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“沙袋”是一种比较常见的青少年武术身体素质锻炼的辅助器械，在古代武术前辈们就经常用它练武强身。因为沙袋制作简单，使用方便，效果十分显著，所以在武术训练中一直沿用至今。 用沙袋进行锻炼的方法有很多，可以根据不同的锻炼目的来选用。如可以采用缚沙袋护腿进行武术基本功的摆腿、踢腿、弹腿、悬垂举腿等练习，以提高青少年运动员屈大腿肌群和腹肌的力量；同样也可以采用沙护腿的俯卧举小腿的练习，来发展大腿后群肌肉和背肌的力量；另外还可以用沙袋进行抛接练习，以提高运动员的臂力和五指的抓力；穿上紧身的沙背心还可以… 相似文献
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采用文献资料法、逻辑分析法等方法,对我国武术套路的起源及其在武术习练中的作用加以考证和分析,旨在理清武术套路在武术训练中的真正作用。结论为:武术套路的出现并非为了表演,也不是所谓的"花法";它是由单招发展而来,以此弥补单招练习变化和灵活性的不足;武术套路在清初时期开始和桩功结合,演变成"行步桩",这种结合极大地促进了内家拳派的发展。 相似文献
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陈小军 《体育成人教育学刊》2004,20(6):84-85
太极拳是中华武术最具代表性的拳种之一,在世界范围内得到了广泛传播,其健身和技击的价值得到了广泛的认同,运用耗散结构理论阐述了太极拳的健身技击原理. 相似文献
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从武术健身的角度研究了武术的基本理论与方法;从健身方法应符合自我身心需要和充分发挥主观能动性的角度创编了态能拳。教学实验研究表明,态能拳使血清IgG明显升高。该拳法特点是无固定套路,易学易练。 相似文献
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文章运用文献资料法、专家访谈法、实验研究法和数理统计法对中国传统体育项目——太极拳在技法指导下练习对人体核心区域的肌肉力量的增强,从而提高人体核心区域的稳定性进行研究.文章以遵义师范学院体育学院2008、2009级体育教育专业武术主项提高班的30位同学为研究对象.30名同学通过两年的太极拳练习,在练习前期、中期和后期进行核心稳定性的四项测试（双腿压球两手支撑平衡式、软垫平衡式、单腿半蹲支撑平衡式、8级腹桥测试）,并对所测试的数据进行分析,结果表明：在太极拳技法指导下练习太极拳,人体核心区域的肌肉在处于静态收缩或拉伸,持之以往,对其肌肉力量增强的同时确实提高了人体核心区域的稳定性. 相似文献
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本文通过运用文献资料法和问卷调查法,对影响无数套路演练风格的因素进行调查与分析,认为武术套路运动的演练风格是对中国武术传统项目的最佳展现,是武术套路运动员个性的表现。武术套路运动员正是通过独特的风格特性而将异彩纷呈的武术套路表现的淋漓尽致。重视对武术套路风格的把握是“现代武术套路”培养的关键所在。 相似文献
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中国武术的现状是练打分离,练套路的不能打,练散打的不能练。本文提出的散打“打练结合”就是把现代散打技术与武术功力练习、技击组合练习和套路练习结合起来,提高散打运动员对抗能力的训练及实践过程。通过实践的设计、过程的实施及规则的导向促进“打练结合”实践体系的建立完善。 相似文献
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武术在学校体育与农村体育中的作用与发展 总被引：4，自引：0，他引：4
蔡仲林 《山东体育学院学报》1997,(1)
实施全民健身计划以青少年和儿童为重点。武术对青少年儿童壮内强外、全面增强体质具有独特的优势。武术应尽快进入各级各类学校。建议设立专门机构，负责武术进入学校的规划、指导、管理与协调；将武术初级段位标准列入中小学体育锻炼标准，建立全国中小学武术健身网络和中心。武术易于在广大农村普及开展，符合目前农村经济发展水平，在农村实施全民健身计划武术应唱主角。在农村推广普及武术，是增加农村体育人口、落实全民健身计划的重要途径 相似文献
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武术健身操是一项激情、健康和经典的时尚运动。它以中国武术的基本要领为核心,以武术技术为基础,吸收、融合了多种现代优秀的艺术元素编创而成,是包含了塑身、技击、健体等多种功能为一体的新兴体育娱乐活动。文章采用文献资料法和逻辑分析法,对武术健身操在各中小学普及推广的意义进行研究,使武术健身操能够得到社会各界广泛的接受和认可,并在全国各中小学得到长期有效地推广和实施。与此同时既丰富了学校的课内外体育活动,锻炼了学生的身体,又继承和发扬了武术精神。 相似文献