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足部的末端用力在跑跳运动中是十分重要的,因此,教练员都很重视运动员的脚踝关节肌肉力量的发展,对于中小学生运动员来说,更是强调这一点。在跑跳中,足部的末端用力包括踝关节和脚趾关节的用力。仅通过发展踝关节力量来提高足部的末端用力的做法是不全面的。我们在观察中发现,教练员和运动员在平时的训练过程中只考虑踝关节力量,而忽视脚趾关节力量的发展;在平时的训练过程中我们注意到,运动员往往简单地将提踵的力量理解为足部的末端用力的力量。因此,采用大量的提踵练习来发展脚踝关节的力量,最常见的是负杠铃提踵练习。提踵练习主要是提… 相似文献
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踝关节及脚趾关节的用力在跑跳运动中是十分重要的，教练员们都很重视运动员的踝关节肌肉力量的发展，尤其是对于青少年运动员来说，更是强调这一点。但我们在观察中发现，教练员和运动员在发展踝关节力量练习时都普遍存在着一些问题。这些问题主要包括： 相似文献
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在日常的中长跑训练中采用传统的向正前方行进的小步跑，高抬腿跑、小步跳等练习来发展运动员的脚趾关节力量，练习形式显得过于单一，不仅不利于激发中长跑运动员积极参加训练的兴趣，还会出现脚趾关节的力量发展不均衡。表现为前脚掌正前方的脚趾关节力量明显强于前脚掌内外两侧的脚趾关节力量，会明显降低中长跑运动员训练和比赛中踝关节及脚趾关节长时间支撑奔跑的运动能力。另外，还会造成训练和比赛中前脚掌内外两侧的脚趾关节比较容易受伤，影响到运动员的训练质量和比赛中技战术水平的发挥。经过实践，采用以下几种改进后的练习能全面有效地发展中长跑运动员的脚趾关节力量，参加训练的兴趣也能得到提高。 相似文献
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游泳运动员训练水平的评估 总被引：1，自引：0，他引：1
除非为每名运动员制定了适宜的练习速度和强度,否则一些运动员会在低负荷强度下练习,而另外一些运动员则在超负荷强度下练习。教练员的工作就是为运动员制定适宜的训练计划,包括正确使用有氧耐力、有氧力量、乳酸耐力和短距离快速游能力,这些都需要采用不同的练习强度,重复次数和间歇时间。短距离快速游能力是指运动员必须发挥出最大游速,它对肌纤维类型、肌肉中磷酸肌酸水平、肌酸激酶活性、最大肌肉力量和神经肌肉的募集形式都有要求。一名游泳运动员必须发展在比赛中达到最大游速的能力,并尽可能保持较长时间。要在游程中或游程的后半部… 相似文献
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除非为每名运动员制定了适宜的练习速度和强度,否则一些运动员会在低负荷强度下练习,而另外一些运动员则在超负荷强度下练习。教练员的工作就是为运动员制定适宜的训练计划,包括正确使用有氧耐力、有氧力量、乳酸耐力和短距离快速游能力,这些都需要采用不同的练习强度,重复次数和间歇时间。短距离快速游能力是指运动员必须发挥出最大游速,它对肌纤维类型、肌肉中磷酸肌酸水平、肌酸激酶活性、最大肌肉力量和神经肌肉的募集形式都有要求。一名游泳运动员必须发展在比赛中达到最大游速的能力,并尽可能保持较长时间。要在游程中或游程的后半部… 相似文献
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跳深练习对增加运动员腿部爆发力作用的研究 总被引：10，自引：0，他引：10
跳深练习是力量练习中的一种肌肉的超等长练习，很多教练员认为这种练习能够有效地提高运动员腿部爆发力和弹跳能力，因此将其作为在训练中经常采用的手段。但是也有很多研究表明，这种练习的效果并不优于其它一些发展腿部力量的练习，而且跳深练习还容易造成运动员的肌肉损伤，建议教练员在选择这种练习时要慎重，特别是面对训练水平较低的青少年运动员。 相似文献
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目的和意义 等动力量练习能使肌肉在关节运动的范围内激发出最大的收缩力。这一点无论在理论还是实践上目前都毫无争议。因此,自“等动器械”问世以来,由于效果优于传统的重力器械力量练习,而越来越被国内外广大教练员和运动员所接受。我国一些高级运动队目前也常以这种等动器械来提高对肌肉的刺激。 可是,①这种器械目前大多都需要进口,价 相似文献
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刘继志 《哈尔滨体育学院学报》1989,(2)
脊柱位于人体背部中央,是人体的中轴。它由24块椎骨、一块骶骨、一块尾骨,借韧带、关节盘及椎间关节连接而成。它容纳和保护脊髓。脊髓是人体的神经中枢,它的损伤可造成人体范围不等的永久性瘫痪。为了减少冰球运动员的脊髓损伤,我们应当注意以下几点:(1)重视颈部肌肉力量的一些练习,并把这些练习列为运动员训练计划中的一部分;(2)教练员和运动员要充分意识到一些潜在的危险,如向界墙猛烈撞人,非法冲撞和其它暴力阻挡犯规,特别要注意运动员受到来自背后阻挡而造成的危险;(3)教练员应使队员们知道,阻挡的目的是限制对方队员射门得分的机会和争抢控制球权,而不是威胁和伤害对方; 相似文献
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在田径教学、训练与比赛中,运动员的膝踝关节及脚的运动损伤发生率较高,导致这些损伤的原因较多,如准备活动不充分,技术不合理,身体素质水平与承担的运动负荷不相适应等,这些原因已广为人知。而由于穿不合适的运动鞋所导致的上述损伤,却尚未引起运动员、教练员的足够重视。 运动中,由于穿不合适的鞋,使脚长期受到不正常的压力,常常导致运动员脚永久性的结构畸形,以及生趼、磨出血泡等局部损伤;有的运动员由于穿不合适的鞋进行大负荷量、大强度的训练,影响身体姿势的平衡,造成膝、踝、脚趾关节及肌肉损伤。因此,作为教练员及运动员,尤其是那些无经验的运动员,有必要了 相似文献
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不同负重超等长练习下肢各关节作用分析 总被引：2，自引：0，他引：2
目的:研究不同负重超等长练习髋、膝、踝关节平均净关节力矩,比较下肢各关节的贡献度,探讨不同负重超等长练习对下肢各关节肌肉力量和爆发力的影响;方法:对16名篮球运动员进行不同负重的下肢超等长练习,采用VICON和三维测力台采集不同负重超等长练习动作的运动学和动力学数据,并经标准逆向动力学计算下肢净关节力矩;结果:无负重超等长练习膝关节贡献度最大,加裁不同负重后的超等长练习髋关节贡献度明显增加.关节贡献度的升高与负重的增加并无线性关系;结论:无负重超等长练习优先发展膝关节肌快速力量;低负重超等长练习主要发展髋关节肌肉绝对力量和爆发力;较大负重超等长练习主要发展髋关节肌肉绝对力量. 相似文献
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发展运动员力量和爆发力的方法很多，但由于青少年运动员训练的特殊性，需要在训练的方法和手段上更加符合青少年运动员的特点，在训练中应选择那些比较安全而且有效的方法和手段以发展他们的力量和爆发力。我们发现在运动员的早期训练中，很多教练员经常采用较大的杠铃负重练习来发展运动员的力量和爆发力，这样往往会给青少年运动员的机体造成损伤，过早的大力量训练对运动员的成长和后期培养都没有好处，这一点已经在广大教练员中达成共识。因此，我们根据青少年运动员的训练特点和国内外一些教练员成功经验对青少年力量和爆发力方法进行… 相似文献
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肌肉力量是青少年运动员必，须发展的身体素质，教练员会采用不同的方法和手段去发展这一素质，以取得较好的效果，但也存在一些问题，如引发关节损伤、肌力提高不明显等。因此不论运动专项和性别，需要一些基本原则指导肌肉力量训练。 相似文献
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很多教练员忽视了青少年运动员的踝关节训练，造成了运动员各关节力量发展的不平衡，随着专项运动水平的不断提高，踝关节承受不了较大负荷的训练，出现踝关节损伤，影响了训练的顺利进行，严重的甚至导致运动员运动寿命的终结。因此，要引起广大教练员对这一问题的高度重视。在实践中自己深深体会到进行踝关节训练必须要坚持不懈，见缝插针，细水长流，绝不能搞突击性训练。因为踝关节周围附着肌肉较少，如训练成效不够显著，不经过长时间有系统地训统，很难收到较好的效果。（一）训练时间踝关节训练往往比较枯燥，因此，训练时间应安排在… 相似文献
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<正>一、跖屈肌群1.站立提踵可利用轻器械做双脚或单脚提踵练习,也可以把脚尖垫高,增加提踵的垂直距离。次数和负重量根据训练水平确定。注意事项:踝关节充分伸直,提踵速度要快,脚跟下落要慢。2.直膝跳运动员可以负重或徒手,在土地或沙地 相似文献
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运动训练的目的是要提高身体素质,从而提高运动成绩。各种各样的运动,都是肌肉收缩引起的,肌肉附着在骨骼上,跨过一个或多个关节,肌肉收缩拉引骨绕关节运动。肌肉的力量和伸展性,直接关系关节运动幅度。绝大部分基本练习或训练,都是在发展肌肉的力量和伸展性,包括关节韧带的柔韧性。对于一个教练员或体育教师,每提出一个基本练习动作,都应有明确的目的:该动作训练哪些肌肉?是发展其力量?还是发展其柔韧性?针对训练目的,考虑训练动作的结构,才能收到预期的效果,否则将失去训练意义,白白浪费时间和精力。 相似文献
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<正> 回顾我上中学的时候,教练员很少鼓励进行力量练习。他们认为力量练习会使“肌肉僵硬”,那些进行举重练习的运动员常常是偷偷地自己进行练习的。现在,时代已发生了很大变化,力量训练已是大多数高校和中学训练计划中的必练内容。教练员认识到了力量的重要性,“健身房”和“健身教练”已成为素质练习过程中必不可少的部分。在力量练习过程中,教练员应当更多地考虑练习的目的和所要采用的方式、方法。在制定一个力量练习计划中应考虑到四个基本因素,即:练习的密度、练习的组数、练习的重复次数和练习的时间。对这些因素,我逐一地进行了研究。现在就对制定力量训练计划提供一些实际的指标。 相似文献
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多年来教练员和运动员一直认为,腿部肌肉——特别是大腿前部的股四头肌力量,是人体向前跑动的主要推动力量。然而最近的研究表明,股四头肌在跑动中实际起的作用很小,它们的主要功能,是在脚着地时支撑身体重量。 推动身体向前跑动的力,主要来自髋关节和踝关节。这两个关节产生的力量也是非常大的。例如,在推动身体向前跑动的全部力量中60％的力量产自于踝关节。髋关节屈肌(使大腿前移〕及伸肌(使大腿后移)产生的力量,则占全部问前推动力量的30％—50％。 髋、膝、踝三关节肌肉之间的协调用力也是极为重要的。在后蹬时(主要是踝关节),髋关节肌肉变得有一点放松,同时膝关节轻微伸 相似文献
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