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章翔 《体育科技文献通报》2005,(7)
我们对上海市男子中长跑运动员在大运动量练习后的放松整理练习连续进行了两个月的跟踪调查。结果发现,运动员无论在对待大运动量练习后的放松整理练习的态度上还是在对待大运动量练习后的放松整理练习所起的作用的认识与手段,同国外的优秀的中长跑运动员相比,都存在着显著的差距。具体表现在以下几个方面:(1)对大运动量练习后的放松整理练习重视不够。这表现在他们在大运动量练习之后,总是在教练员的催促之下才进行慢跑放松练习。而且从他们的表情、动作可以看出他们完全是处于一种被动状态。(2)对大运动量练习后的放松整理练习的作用认识… 相似文献
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田径中长跑是一个较为枯燥的项目,体力消耗很大,大运动量训练中及训练后,运动员机体会出现不同程度的疲劳。为了促进机体超量恢复,训练间歇中和训练后要重视放松整理活动。放松整理活动目的是在人体激烈运动以后,使生理。心理逐渐恢复到安静状态,加速二氧化碳的排出和氧的吸收,加速代谢产物的消除,促进体力更好的恢复。本文结合自己多年的教学训练实践,谈谈在大运动量训练间歇中及训练后．重视做放松整理活动,对中长跑运动员恢复的作月一、大运动量负荷间歇中,及时做放松整理活动以促进恢复。我们实验的对象是中等师范学校体育班… 相似文献
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甘肃省优秀男子中长跑运动员年度周期特征及训练负荷分析 总被引：1，自引：0，他引：1
汪洋 《西安体育学院学报》2009,26(1)
分析了甘肃省优秀男子中长跑运动员2007年年度训练周期特征,并在此基础上对全年各大周期训练负荷做了进一步分析.寻找和总结甘肃省优秀男子中长跑运动员年度周期的规律以及训练中存在的问题,为男子中长跑科学化训练提供理论依据. 相似文献
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少年中长跑运动员的基础训练 总被引：2，自引：0，他引：2
一、素质基础 不少从事中长跑训练的少年运动员,由于采用大运动量、大强度、单一的专项训练,且过多地连续参加一些极度激烈的正式比赛,甚至于采用药物刺激,以致于给少年运动员造成身体和心理上(尤其是失败的情况下)不能承受的损伤和压力。使一些很有发展前途的中长跑运动员中途夭折。 要想使少年中长跑运动员将来成为优秀运动员,在少年时期就必须进行全面身体训练,提高与中长跑有关的一般身体素质和专项身体素质。像盖高楼大厦一样,必须奠定牢固的基础。所谓打好牢固的基础,就是指采用跑、跳、投以及其他项目的练习等多种手段来发展运动员机体的速度、耐力、力量、灵敏、协调性、柔韧性等各种身体素质,使运动员的机能得到协调发展,各种机能能力得到全面提高。这些都是少年中长跑运动员将来能否创造优 相似文献
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从运动员选材角度探讨不同项目足弓形态特点及在跳深实验中足弓形态与支撑时间关系，以期为足弓形态应用于田径运动员选材提供科学依据。研究对象：上海市一、二线短跑和中长跑共84名运动员，其中男子短跑运动员34名，女子短跑运动员19名，男子中长跑运动员21名，女子中长跑10名。方法：所有研究对象均进行身高、体重、足弓形态、跳深实验测试，然后分组研究足弓形态与跳深实验中支撑时间关系。结果：男女均表现出足弓低的组支撑时间快于足弓高的组支撑时间；短跑和中长跑项目中男女优秀组的足弓均出现低于一般组的趋势；短跑男子优秀组和一般组的足弓基本都低于中长跑优秀组和一般组的趋势。结论：足弓高低是影响短跑或中长跑运动员支撑时间长短的重要因素，在运动员选材中或对教练员训练中有重要的指导意义。 相似文献
6.
长跑训练后的放松及消除疲劳的方法 总被引：1，自引：1，他引：0
运动训练恢复是训练中的一个重要组成部分。只有采用良好的消除疲劳方法,才能提高运动员的训练水平和运动成绩。在田径长跑运动训练中,为了使运动员获得更好的成绩,就必须运用大强度、大运动量的运动训练,而训练又给运动员带来了一定的疲劳。如何才能使运动员的疲劳更快地消除呢?在近几年的运动训练实践中,我们常采用如下程序进行放松:一、静力性拉伸放松静力性拉伸放松是由静止开始,缓慢地将所要放松身体部位的肌肉韧带拉长,达到一定程度后静止不动,并保持拉长状态一段时间。在长跑训练结束后,让运动员进行拉伸练习,这样就可以使运动员的僵… 相似文献
7.
本文在对本队四名少年女子中长跑运动员在高原训练期间进行生理指标和运动成绩测试的基础上，通过对比分析，得出，小强度、大运动量是少年女子中长跑运动员在进行高原训练所应该遵循的基本原则，这原则是少年中长跑运动员高原训练成功的客观标准，对于少年女子中长跑运动员通过高原训练提高生理机能及运动水平有重要的参考价值。 相似文献
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提高中长跑运动员运动能力的训练步骤 总被引：2，自引：0，他引：2
中长跑运动作为重要的竞技项目普遍被人们所关注。九十年代初,中国女子中长跑在世界上取得惊人成绩。所有这些运动成绩的取得都是循序渐进、逐步提高的过程。我国是一个人口大国,有不少体校和数以万计的中小学校,有不少中小学生热衷于这项运动,他们将是我国中长跑竞技舞台上的希望。如何引导他们健康发展并成为一名优秀中长跑运动员是极为关健的。为了达到此目的,本文提出了以下五个步骤,并分别介绍五个部分的详细操作内容:一、引导练习１．接力跑、追逐跑和跟随跑对刚开始进行中长跑训练的少年运动员来说,虽然这些活动不是连续性的跑,但这… 相似文献
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汪洋 《武汉体育学院学报》2010,44(7)
运用文献资料法、专家访谈法、观察法、逐步回归分析法等,对男子中长跑项目(1500m、5000m、10000m)训练的现实状态、年度训练周期特征、年周期训练情况进行综合分析的基础上,总结了优秀男子中长跑运动员年度周期的规律,建立了男子中长跑运动员监控的训练学指标体系,制定了男子中长跑运动员训练监控评价标准,研制了男子中长跑运动员训练监控评价方法,提出了训练监控对策建议,同时建立了男子中长跑运动员成绩预测模型. 相似文献
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一、耐力是少年中长跑运动员发展的基础中长跑项目的特点,是内脏器官长时间强有力地工作和长时间紧张与放松相互交替的肌肉活动。因而在训练中如何发展内脏器官长时间的工作能力的肌肉耐力至关重要。实践证明,耐力下降肌肉疲劳时,肌体的力量、速度、反应能力和协调性以及转项能力都会下降。因而耐力训练不但能改善呼吸系统和血管系统的功能,同时也是取得好成绩的关键。它能为少年中长跑运动员将来进行大运动量训练打下坚实基础。 相似文献
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如何安排青少年中长跑选手的赛前训练 总被引：1，自引：0，他引：1
通过对安徽省体育运动学校男子中长跑运动员近几年参加全国少年田径赛的成绩统计，以及赛前8周训练量和强度安排的分析，提出男子青少年中长跑运动员在赛前的训练安排所选用的手段，对他们的最佳竞技状态的出现，起着重要的作用。 相似文献
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对提高中长跑运动员速度素质的思考 总被引：2，自引：0，他引：2
姜丽 《沈阳体育学院学报》1995,(1)
本文通过对我国中长跑运动员１００米、４００米成绩与外国中长跑运动员１００米、４００米成绩对比和辽宁男子中长跑运动员与塞巴斯蒂安科耐力系数对照及运用奥佐林速度储备值计算公式等三方面分析，论证了速度素质低是影响我国中长跑成绩。的重要环节。在对部分市级少年体校１２～１７岁女子中长跑运动员１００米和专项成绩的调查数据与国际田联推荐１２～１７岁女子１００米和专项成绩标准的对比中发现，目前仍存在着少年中长跑运动员在选材与训练中不重视速度素质的现象。 相似文献
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力量基础训练是培养高水平中长跑选手的重要环节,本文分析了业余中长跑运动员常用力量基础训练的方法与手段,以及各种力量练习方式特点和运用,并提出力量训练中应注意的几个问题. 相似文献
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恢复训练在现代中长跑训练体系中占有重要的地位，同时也是运动训练中的一个重要组成部分。现代中长跑训练为了使运动员获得较好的成绩，都必须从事大运动量训练，伴随而来的就是疲劳的产生。如何才能使运动员的疲劳更快的消除呢？因为训练结束后恢复得好和坏与运动员的成绩息息相关，目前运动成绩的竞争，也就是大运动量训练结束后恢复效果的竞争，谁大运动量训练结束后恢复抓的好抓的紧，就可能成为明天赛场上的获胜者。 相似文献
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疲劳是体育界永恒的话题。消除疲劳对于中长跑运动员就显得尤为重要。研究结果表明,中长跑运动员产生疲劳的原因为中枢性疲劳和外周性疲劳两大方面;中长跑运动员疲劳的恢复手段主要有物理恢复、心理疗法、营养补充三个方面。 相似文献
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少年中长跑运动员的速度训练一直是教练员们研究和探索的问题。他们清楚地认识到,只有具备较高的速度素质和良好的速度耐力,运动员才有可能在比赛中战胜对手,取得良好的成绩。当今的中长跑比赛往往都是到达最后的几十米或几米名次才见分晓。速度的快慢决定着运动员最后冲刺,是取得好成绩的关键。因此中长跑运动员的速度训练要引起教练员、运动员的高度重视。那么采用什么手段方法更能有效地提高中长跑运动员的速度?运动员在比赛中速度的实际变化如何?在耐力跑过程中是否重视了速度问题?教练员们却各有己见。本文以自己在学习和训练实践中的一些训练体会,对少年中长跑速度训练问题提出几点看法与同行共同探索。 相似文献
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中长跑属体能主导类周期性运动项目,特点是运动量大,时间长,运动员容易产生疲劳。对中长跑运动员的疲劳进行有效的判定,积极合理的恢复,缩短恢复期,对制定训练计划,具有重要的意义。本方对如何有效的判断初级运动员疲劳、正确利用疲劳恢复措施提供了有价值的参考依据。 相似文献