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张红萍 《体育科技文献通报》2012,20(9):41+45-41,45
通过对我校田径队12名男子短跑运动员的核心力量训练,提高运动员的核心力量,有效提高了短跑运动员的短跑成绩,从而为提高短跑运动员的技术水平和运动成绩的进一步研究打下基础,以及为我国青少年短跑运动的可持续发展进行有益的探索。短跑;核心力量;训练 相似文献
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青少年短跑运动员核心力量的训练 总被引：1，自引：0，他引：1
短跑运动训练体系下的力量训练是短跑的重要训练内容。而现代短跑训练无论是理论的发展还是技术的革新都对运动员核心力量提出了很高的要求。从而也促使教练员进一步转变了短跑力量训练的观念，拓展了短跑力量训练的内容，丰富了短跑力量训练的方法和手段。短跑以核心力量为重点，强调与之平衡、协调的肢节力量（特别是踝关节的反应力量）的体系性力量训练理论，已逐步被越来越多的教练员接受并附诸实施。而发展提高核心环节的力量素质对青少年短跑运动员显得尤为重要。 相似文献
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陈振伦 《哈尔滨体育学院学报》2014,32(5):79-84
核心力量训练是目前世界上经常采用的训练手段,且实践证明具有良好的训练效果.短跑项目非常注重核心力量训练,尤其是基础力量训练阶段.为了深入探讨核心力量训练在短跑运动员基础力量的作用,本文主要采用实验法,对相关实验对象进行了为期10-12周核心力量训练,研究结果表明：核心力量训练在维持短跑运动员身体平衡并为下肢发力提供支撑点的过程中发挥重要作用;核心力量训练效果在短跑运动员连续运动不稳定的状态中表现尤为明显,其训练作用不能完全代替传统力量训练方法.针对短跑项目的专项特征和当前核心力量训练的发展趋势,提出了核心力量训练运用的相关建议. 相似文献
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核心力量训练是一种新兴的训练方法,其功能主要是稳定人体核心部位、控制重心、传递力量,可以弥补人体核心区域在传统训练中的不足.通过对核心力量的阐释,及对现代短跑技术的理论解析,在理论上分析核心力量训练融入短跑的专项训练的重要作用,提出核心力量训练融入短跑项目训练中的若干见解,以及训练中应注意的几点问题. 相似文献
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核心力量训练是通过控制身体重心,使人体核心区域保持稳定,并有效的传递力量,减少无效做功,可以作为短跑传统力量训练的补充。通过对苏州市业余体校10名短跑运动员进行为期16周的核心力量训练,探究核心力量训练对于短跑运动员的专项素质以及专项成绩的影响。结果表明:进行核心力量训练的实验组专项素质、专项成绩都有不同程度的提高,且具有显著性。 相似文献
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本文结合短跑专项学生的训练特点,探究引入了核心力量训练,为短跑运动员提供一种新的训练手段,为提高短跑特长生的成绩提供有力保障。本研究以淄博市张店区铁山学校20名短跑专项学生为实验对象,运用文献资料法、实验法等方法探究了核心力量训练对短跑成绩的影响。研究表明,运动员的身体素质明显提高,核心力量训练能提高运动中的稳定性及最大速度的持续性。 相似文献
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现代短跑力量训练师以速度为核心,力量素质对运动员取得优异成绩起着至关重要的作用。腰髋力量训练的好与坏,将决定短跑成绩的优劣。本文针对短跑运动员腰髋力量训练的特点进行一定的探讨。 相似文献
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正短跑是支撑与腾空相交替,蹬与摆相结合的体能类速度——力量型周期性运动项目。短跑是速度与力量的较量,短跑运动员工作肌群的最大力量、快速力量、力量耐力与短跑的成绩密切相关。随着现代短跑技术的发展,力量训练的理念和方法应该与时俱进。因此,研究符合现代短跑技术的专项力量训练非常重要。专项力量训练是运动训练理论研究的热点问题,而力量训练手段的优化则是解决运动实践问题的迫切需要。目前,体育界普遍一致的观点是:快速力量是短跑力量训练的核心,以髋为 相似文献
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短跑运动是一项十分激烈的运动项目,对于运动员短时间内的稳定性和爆发性有较高的要求。提升核心力量对于运动员稳定性有重要的意义。本文将主要探讨核心力量训练在短跑训练中的作用。 相似文献
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短跑属于体能主导速度项目。高中田径特长生要想在短时间内提升短跑成绩,需要提高身体基础能力,强化肌肉力量训练,确保髋关节、核心力量、小腿肌肉、大腿肌肉、腰腹部力量都得到针对性的锻炼和提升。为此,高中体育教师要更新训练理念,探索训练规律,增强肌肉负荷承受,提升核心力量能力,发展绝对速度、提升绝对力量、探索训练新模式,为快速提升短跑爆发力提供理论基石,探索方法路径。 相似文献
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短跑是体能类竞速周期性项目，它包含了速度、力量、技术等主要因素，对于短跑运动员来说，在速度、力量和技术等因素之间，速度是核心，力量是基础，技术是载体，力量要满足速度的要求。所以，如果一个短跑运动员没有良好的力量素质，是不可能获得好的运动成绩的。因此，力量训练在短跑训练中始终占据着非常重要的位置。但是如何更好地选择力量训练方法，使之与短跑运动项目的专项特点更好地匹配，达到最优化的训练效果，一直是一个较为棘手的难题。现代研究表明：短跑运动属于周期性的速度力量型项目，最大力量本身与运动项目并不直接相关，而专项力量水平才是决定专项成绩的直接因素。本文通过查阅并分析了近些年关于短跑专项力量的文章，并掌握和借鉴了其中一些文章的观点撰写此文，希望能够对今后的短跑训练出点微薄之力，以期待提高运动成绩。 相似文献
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随着教育事业的发展,各个学科各个领域呈现出焕然一新的面貌,体育作为培养学生综合素质和锻炼意志品质的重要科目取得了巨大进步,尤其是短跑这类训练强度大的田径运动,力量作为短跑运动的核心素质必须结合实际科学设计和引导,达到提高短跑中的力量训练效果,为提升短跑运动员的整体运动水平做好铺垫。 相似文献
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力量训练方法的改变与短跑成绩的提高 总被引：1，自引：0，他引：1
一、短跑所需要的力量练习: 短跑技术中,其核心问题是如何利用人体自身的能量和运动技能来获得最大身体重心水平运动速度。短跑运动成绩是由身体重心水平运动速度决定的。而力量素质是决定身体重心水平运动速度的一项重要因素。 相似文献
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短跑运动不仅在竞技运动当中占据重要地位,还是田径运动的基础,在田径项目建设和其他竞技运动的发展当中扮演着重要角色。所以在高中阶段的体育活动中,教师要高度关注田径短跑训练,并在短跑教学指导过程中积极找寻影响学生短跑效果的关键因素。大量的研究和实践表明,力量训练是短跑训练的核心,是影响短跑成绩的体能因素,要让学生在短跑运动中充分发挥运动技术,提高运动成绩,就要对力量训练方法进行科学设计提高学生的爆发力以及速度,为学生的身体素质和运动技能的综合发展提供必要支持。 相似文献
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对小学生进行短跑训练能够帮助其提升心肺功能,增强肌肉力量,提升短跑能力,为小学生健康成长奠定坚实基础,对小学生全面发展意义重大。但是,目前对小学生进行短跑训练中发现存在诸多问题,比如训练中没有体现小学生的主体地位;未关注不同小学生身体素质的差异;训练模式较为滞后,无法全面提升训练效果等。为此,体育教师在对小学生进行短跑训练期间,需要科学制定训练计划,控制好训练时间与强度,加强爆发性力量训练,并注重对其心理素质训练,从而推动以学生的身心发展为核心的短跑训练改善策略的有力实施。 相似文献
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略论发展短跑运动员的速度力量与最大力量训练方法 总被引：1，自引：0，他引：1
黄玉伟 《哈尔滨体育学院学报》2001,19(2)
短跑成绩是肌肉力量、协调性、肌纤维收缩速度、动作速度等综合能力的体现。若提高短跑成绩仅强调速度是不够的,力量训练也同等重要。在短跑力量训练中目前更多的是采用快速力量训练,而对最大力量训练提高短跑专项力量尚认识不足。为此,在详细论述最大力量训练与快速力量训练的理论与实践效果基础上,找出在发展最大力量基础上,创新综合训练方法发展快速力量和肌肉协调性,对提高短跑能力和成绩具有重要的训练价值。 相似文献