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核心力量训练越来越引起重视,核心力量是花样游泳基本姿势和动作的控制因素,对稳定脊柱、骨盆,保持正确的身体姿势,协调平衡,提高花样游泳运动员的速度,力度,水位和表现力具有很重要的意义.核心力量的训练方法主要是针对躯干深层小肌肉,在不平衡的状态下进行各种负荷的训练. 相似文献
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在体育教学和运动训练中,身体的柔韧性是一项重要的素质指标。关节的开度和肌肉伸展的长度对掌握运动技术及运动能力的发挥有很大的影响。从解剖学上讲,身体的柔韧性取决于各关节的形状,脊柱的灵活性,韧带、肌腱和肌肉的弹性。运动实践表明,身体的疲劳积累会引起柔韧的下降,缺少柔韧的身体是造成运动损伤的主要 相似文献
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不同坐姿下腰部负荷及竖脊肌活动的生物力学研究 总被引：2，自引：0，他引：2
运用生物力学实验法(包括影像学分析、三维侧力和sEMG肌电测量)、人体形态学测量法和统计学方法结合静态力学原理及郑秀媛人体基本参数,对10名男性(年龄21.4±0.69岁,身高172.9±2.72 cm,体重62.9±4.95 kg)进行研究,获得四种不同坐姿下各腰椎节段负荷(肌力矩)和10种坐姿下的腰部竖脊肌肌电图结果.研究表明:不同坐姿下,身体姿势的改变对腰部负荷影响较大,不同坐姿腰部负荷均大于站立位;同一腰椎节段肌力矩因坐姿的变化而存在较大差异,其中放松位大于挺直位,伏案支撑位大于无支撑位;不同的姿势,背部竖脊肌肌电图变化情况不尽相同,其活动强度的变化主要由脊柱前屈的程度决定.因此,建议坐时尽量使脊柱挺直. 相似文献
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人们在进行体育运动锻炼或在负重运动、体位变换时,使腰部的肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵拉,扭转,或肌肉骤然收缩,使少数纤维被拉伤或小关节微动错缝,称急性腰扭伤。肌肉轻度扭伤,患处隐痛,随意运动受限。损伤较重时,疼痛显著,脊柱不能伸直,因肌肉痉挛而引起脊柱生理曲线改变。腰扭伤者疼痛可牵涉到下肢,但仅局限于臀部,大腿后部和小腿感觉正常。造成腰扭伤的原因很多:负荷量过大,超过了脊柱肌肉的负荷能力,肌肉突然强烈收缩致伤;走路失足或被摔倒前为了维持身体平衡,同样由肌肉强烈收缩引起损伤;直膝弯腰提重物不能有效地发挥髋、膝关节周围大肌肉力量克服重力,致使重力落在腰背筋膜、肌肉和韧带上而受伤。顸防:运动前要做好准备活动,活动时 相似文献
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当高强度的足球训练课后，会有大量的血液和乳酸聚集在运动员的下肢。我们必须通过一定的方法和练习手段，使身体及各系统机能有效恢复到正常水平并能够保持运动活性。当完成大量的训练科目后，身体的神经肌肉系统及大脑依旧处于兴奋状态。如果当时只安排静力性休整或单纯性休息，对于大脑和身体机能的恢复是十分不利的。现将本人足球训练课后积极放松练习的方法向同仁介绍，希望得到批评指正。 相似文献
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<正>身体姿态主要包括坐姿、站姿和走姿。身体姿态会对身体骨骼的生长及视力产生影响。少年儿童骨内钙盐较少,骨质较有弹性,并易弯曲,预防与及时对不良身体姿态进行纠正,对少年儿童的身体发展尤为重要。一、注意端正身体姿势平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩 相似文献
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<正>无论你是否有运动习惯,定期拉伸都能为健康带来好处。拉伸有助于提高肌肉和关节的灵活性,减少全身紧张感,还可以使你的锻炼更加高效和安全。为什么要拉伸？我们都经历过肌肉紧张的感觉,每天醒来试图触摸脚趾,要比白天时困难得多。这是因为在正常的身体功能中,肌肉紧张会导致相邻关节活动范围变小,如果再不拉伸肌肉,肌群最终会失衡。这种不平衡会加重肌肉和关节过度补偿其他肌肉和关节,从而导致受伤。拉伸虽不是锻炼环节中最令人兴奋的部分,却能改善身体柔韧性,解决以上问题。 相似文献
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“普拉提”是把东方的“柔”和西方的“刚”糅合在一起而创造出的一种新的健身方式,它通过对身体核心部位(有腰部和腹部深层肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、盆底肌、竖脊肌)的控制,配合应用有节奏的侧胸式呼吸法,纠正不良的身体形态,增加肌肉力量,使脊柱变得柔软而有韧性。现代的中学生,由于学习任务繁重,整日伏案而坐,再加上有些学生不注意正确的坐姿,平时又不积极参与课余运动,从而形成了驼背、腰酸肩痛等不良体姿。由于“普拉提”运动不拘泥于特定的健身场所,只需要有一块垫子,因此非常适合中学生进行练习,下面简单介绍几组普… 相似文献
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本文运用文献资料法、专家访谈法、逻辑法对躯干支柱力量的概念、训练原则、训练方法等问题进行相关分析与研究。认为躯干支柱力量包括人体肩关节、脊柱和髋关节等部位的肌肉及肌筋膜,该区域的肌肉力量可以保持人体姿势,具有维持身体平衡、保持良好身体姿势、传递能量等重要作用。根据躯干力量训练难度等级,进行躯干力量训练应根据个人特点进行安排,通过训练可提高运动员躯干支柱区域肌肉及肌筋膜链的力量与稳定性,躯干支柱力量在竞技领域作用显著。 相似文献
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<正>世界卫生组织(WBO)定义：身体、心理、社会适应能力和道德四方面都健全才是全面健康[1]。身体健康是心理健康和社会适应能力健康的基础。体态健康是指个体身体的结构、姿势和运动的状态良好,涉及骨骼、肌肉和关节的平衡与协调,以及适当的身体运动和姿势维持。当前,脊柱相关疾病的发病人群年龄向低龄化发展迅速,青少年时期的体态健康与运动表现越来越受到人们的关注。正确的体态不仅有助于提升运动表现,还能预防运动伤害, 相似文献
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姜南 《哈尔滨体育学院学报》2016,(2):1-4
科技的进步、社会的发展导致现代社会生活方式的转变,坐位时间的延长以及体力活动的不足引起慢性非传染性疾病增多.美国运动医学会提出“Exercise is Medicine”(运动是良医)理念,本研究在此背景下提出“太极拳是脊柱健康良医”的研究观点.通过文献资料法、逻辑分析法、归纳演绎等方法,对太极拳运动健脊机理进行探究.研究结果显示太极拳运动在行功走势中进行符合脊柱运动规律的多维运动形式,进而产生维持脊柱中正状态、保持肌肉的柔和、加固关节的稳固、增强肌肉力量、加强呼吸运动的调控能力等的健脊效果,从而维持脊柱的平衡、稳定与健康. 相似文献
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骨骼肌具有适应各种环境刺激的能力,这些能力包括适应规律性的身体训练,如力量、耐力训练等.腰腹肌位于躯干中下段,成对排列于脊柱两侧,附着于脊柱、肋骨、胸骨、骨盆及股骨.作为人体中轴核心部肌肉,其收缩发力不仅使脊柱、骨盆产生运动,而且对身体其他环节的肌肉收缩产生支持、协调、平衡等重要作用,是四肢活动的枢纽和驱动力量. 相似文献
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1研究目的普拉提是由德国运动康复专家约瑟夫.普拉提创立并推广的一种发展肌肉力量、提高身体柔韧性和协调能力、改善姿态以及促进身体整体健康的锻炼体系。O型腿是长期的肌肉力量失衡而导致关节发生移位或导致两个膝关节之间产生间隙的现象。O型腿不但影响男大学生的外在形象与自信心,而且会影响身体的核心稳定性和肌肉受力不均衡。男大学生正处于青春发育末期,身体的可塑性较强,课余时间也相对充裕,长期保持坐姿使O型腿的问题尤为突出。希望通过普拉提运动的研究以达到帮助男大学生预防和矫正O型腿的目的,并为更多立足于研究普拉提运动的体育工作者提供参考,帮助更多身姿不正的大学生找到自信,身心健康地发展。 相似文献
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健康、强壮、充满活力的身体是承担社会职责,扮演社会角色的生理基础。社会实践中我们有这样的体会:当生活中活动量过小时,身体不仅不能保持健康,反而会使有机体有明显衰退现象,如肌肉力量降低、肥胖、心血管系统和消化系统多发病等。生理学家经科 相似文献
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生理学家阿斯刺伦认为:“当想得到某一专项所需要的肌肉力量的时候,最好是从事该项运动的锻炼。”每个运动项目对肌肉用力时间的长短、速度快慢都有其特殊的要求;再者,每个运动项目对运动员身体各部位力量的要求也有所不同。举重运动要求的是动作速度——爆发力。因此,我们在进行力量训练时,要根据每个运动员的身体和技术状况,采取有针对性的训练方法。通过技 相似文献