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抗阻训练作为全面身体锻炼的重要方法，可以显著增长肌肉力量和体积，其在改善肌肉速度、平衡性、协调性、弹跳力、柔韧性等方面的素质效果明显。采用文献资料法及实验对比法，对抗阻训练的原理、抗阻训练的超量恢复、抗阻训练的交叉迁移、抗阻训练方案设计以及教学要求方面进行分析并进行了实验研究。实验结果显示：在冰上教学中运用抗阻训练能明显增加学生的体能储备，提高学生速滑技术水平；改变差生的弱势心理倾向，增强学习信心，从而提高了冰上课教学效果。 相似文献
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振动训练结合运动提高脑卒中轻瘫患者上肢肌力的研究 总被引：1，自引：1，他引：0
李沐阳 《西安体育学院学报》2007,24(4):85-88
目的观察振动训练对脑卒中偏瘫患者上肢肌力的影响。方法采用常规治疗和护理的40例急性脑卒中偏瘫患者随机分为四组,A组进行振动训练和抗阻练习;B组和C组分别单纯进行振动训练和抗阻练习;D组仅采用常规治疗和护理基础。每组10人。各组干预周期均为3个月,研究前后进行腕、肘屈伸肌力和肩外展肌力测试。结果四组患者上肢肌力均提高。其中,A组肌力提高最明显;B组和C组增加幅度相当;D组虽有提高,但与实验前没有显著性差异。结论早期振动训练结合运动能有效提高急性脑卒中偏瘫患者上肢肌力,改善肢体运动功能。 相似文献
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借助相关的理论研究成果,来证实抗阻训练在健康促进方面的作用。研究表明,抗阻训练与有氧训练在健康促进方面均有显著的效应,抗阻训练在某些方面还具有独特的优势,例如增加或维持瘦体重、增加骨密度。在任何旨在促进健康的训练计划中,都应将抗阻训练纳入进来,抗阻训练和有氧训练、灵活性训练应结合进行,方能取得最佳的效果。需要注意的是,要了解和区分抗阻训练的各个类型,不同类型的抗阻训练对运动表现、健康促进和康复再生产生不同的影响。 相似文献
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力量训练能显著提高少儿的力量和运动成绩反复地克服阻力提高力量的训练被认为是抗阻力量训练（ＲＳＴ），它是大多数运动员训练的一部分。“抗阻力量训练”这一术语指的是力量训练的一般形式，例如：举重训练，健美训练，电阻力等等。抗阻力量训练已被证明能提高运动成绩... 相似文献
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该研究对40名自愿参与的男性大学生施加8周的功能性力量和传统力量训练,以期通过基于下肢运动生物力学、FMS和运动能力测试,探究功能性力量与传统力量的训练效果,进而为大学生进行功能性和传统力量训练提供理论依据与参考建议。研究分为实验组和对照组,对实验组进行了8周的功能性力量训练,对照组进行了8周的传统抗阻力量训练,并在训练前后分别进行了下肢内外翻力矩、FMS和运动能力测试。研究结论：（1）持续8周的功能性力量训练可以显著提高大学生的功能动作质量（FMS）,但与传统力量训练相比,并没有对功能动作质量的提高带来更显著的效果;然而对下肢运动生物力学的影响要显著优于传统力量训练。（2）持续8周的功能性力量训练与传统力量训练相比,更能提高大学生的速度能力、协调能力以及灵敏素质,然而其对下肢的弹跳能力的影响却远不如传统力量训练,弹跳能力仍需要进行大的抗阻力量训练才能得到显著提高。（3）功能性力量训练不能替代传统力量训练对于肌肉的力量、爆发力以及平衡能力的影响,因此,在力量训练时,应当考虑传统抗阻力量训练和功能性力量训练对运动能力的不同影响,有选择地进行训练。 相似文献
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少年基础训练阶段是速度训练的最佳时机,在确保合理技术的前提下,适当的采用助力训练手段对提高运动员的速度素质是大有益处的。在实际训练中,为了提高速度素质,往往对抗阻训练手段的应用比较广泛。当然,采用抗阻训练固然重要,但是少年时期若多选择一些助力训练手段交替使用则更为可取, 相似文献
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少年基础训练阶段是速度训练的最佳时机,在确保合理技术的前提下,适当的采用助力训练手段对提高运动员的速度素质是大有益处的。在实际训练中,为了提高速度素质,往往对抗阻训练手段的应用比较广泛。当然,采用抗阻训练固然重要,但是少年时期若多选择一些助力训练手段交替使用则更为可取,对提 相似文献
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运用文献检索查阅与分析的方法,从抗阻力训练对人体能量消耗、静息代谢率、以及抗阻力训练与其他干预手段相结合等方面,分析阐述了抗阻力训练对人体减肥效果的影响,旨在阐明目前国外对该问题的研究现状与动态。结果:多数研究认为抗阻力训练可以提高去脂体重,增加静息代谢率,具有较好的减肥效果。也有研究认为抗阻力训练不具有减肥效果。尽管单纯抗阻力训练的减肥效果目前还没有形成统一认识,但抗阻力训练与其他手段相结合则是有效的减肥手段。 相似文献
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Ann Knocke 《Cardiopulmonary Physical Therapy Journal》2012,23(3):46-48
Aerobic exercise and resistance training have been proven to be beneficial for patients with heart failure. Current reimbursement guidelines exclude these patients from our traditional cardiac rehabilitation program, so at Newton Wellesley Hospital a clinic model was developed for the disease management and exercise of heart failure patients.Key Words: heart failure, physical therapy, exercise 相似文献
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Grace A. Couture Kim D. Simperingham John B. Cronin Anna V. Lorimer Andrew E. Kilding Paul Macadam 《Sports biomechanics / International Society of Biomechanics in Sports》2020,19(5):633-651
ABSTRACT Wearable resistance training involves added load attached directly to the body during sporting movements. The effects of load position during running are not yet fully established. Therefore, the purpose of this research was to determine spatio-temporal and kinetic characteristics during submaximal running using upper, lower and whole-body wearable resistance (1–10% body mass (BM)). Twelve trained male runners completed eight 2-min treadmill running bouts at 3.9 m/s with and without wearable resistance. The first and last bouts were unloaded, while the middle 6 were randomised wearable resistance conditions: upper body (UB) 5% BM, lower body (LB) 1%, 3%, 5% BM and whole body (WB) 5%, 10% BM. Wearable resistance of 1–10% BM resulted in a significant increase in heart rate (5.40–8.84%), but minimal impact on spatio-temporal variables. Loads of 5% BM and greater caused changes in vertical stiffness, vertical and horizontal force, and impulse. Functional and effective propulsive force (2.95%, 2.88%) and impulse (3.40%, 3.38%) were significantly (p < 0.05) greater with LB5% than UB5%. Wearable resistance may be used to increase muscular kinetics during running without negatively impacting spatio-temporal variables. The application of these findings will vary depending on athlete goals. Future longitudinal studies are required to validate training contentions. 相似文献
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Brandon A. Baiamonte Robert R. Kraemer Chelsea N. Chabreck Matthew L. Reynolds Kayla M. McCaleb Georgia L. Shaheen 《Journal of sports sciences》2017,35(18):1831-1837
Previous research has demonstrated significant decreases in pain perception in healthy individuals following both aerobic and upper body resistance exercise, but research on circuit training has been limited. The purpose of the study was to determine the effects of a strenuous bout of dynamic circuit resistance exercise on pain threshold and pain tolerance in conjunction with changes in blood lactate levels, heart rate (HR), and perceived exertion. A sample of 24 college-age students participated in 2 sessions: (1) a maximal strength testing session and (2) a circuit training bout of exercise that consisted of 3 sets of 12 repetitions with a 1:1 work to rest ratio at 60% one-repetition maximum (1-RM) predicted from a three-repetition maximum (3-RM) for 9 exercises. Participants exhibited increases in pain tolerance, blood lactate levels, HR and perceived exertion following resistance exercise. Preference for exercise intensity was positively correlated with lactate post exercise and tolerance for exercise intensity was positively correlated with pain tolerance and lactate post exercise. In conclusion, this is the first study to demonstrate increases in pain tolerance following a dynamic circuit resistance exercise protocol and disposition for exercise intensity may influence lactate and pain responses to circuit resistance exercise. 相似文献
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目的:探究低负荷加压训练对自发性高血压大鼠的降压效果及其作用机制。方法:选取4周龄雄性自发性高血压大鼠,随机分为对照组(高血压安静组)、低负荷训练组、低负荷加压训练组和高负荷训练组。低负荷训练组进行35%~55%1RM递进式低负荷爬梯训练,低负荷加压训练组进行30%~40%血流受限结合35%~55%1RM递进式低负荷爬梯训练,高负荷训练组进行55%~75%1RM递进式高负荷爬梯训练,训练后测定血压、血液中内皮素-1、血管内皮生长因子、一氧化氮合成酶的表达和心肌组织中内皮型一氧化氮合成酶的表达。结果:1)与对照组、高负荷训练组相比,低负荷加压训练组收缩压、舒张压显著下降(P<0.05);与低负荷训练组相比,低负荷加压训练组舒张压显著下降(P<0.05)。2)与对照组相比,低负荷加压训练组血液中内皮素-1表达显著下调(P<0.05),血管内皮生长因子和一氧化氮合成酶表达显著上调(P<0.05);3)与对照组相比,低负荷加压训练组心肌中内皮型一氧化氮合成酶表达显著上调(P<0.05);4)在低负荷加压训练组中,收缩压与内皮素-1呈正相关,相关性分析具有统计学意义(P<0.05);收缩压与一氧化氮合成酶、血管内皮生长因子、内皮型一氧化氮合成酶均呈负相关,相关性分析具有统计学意义(P<0.05)。结论:1)低负荷加压训练降压效果优于高负荷训练;2)低负荷加压训练能够通过下调血液中内皮素-1的表达,上调血液中血管内皮生长因子和一氧化氮合成酶的表达,同时上调心肌中内皮型一氧化氮合成酶表达,改善内皮细胞功能,达到降压的效果。 相似文献
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文章主要采用现场测试法、实践应用法、经验总结法等研究心率指标在少儿中长跑选材和训练中的测试和应用.研究认为:心率是一种简单易行的测试方法和评价指标,在运动员选材和训练可以普遍使用;心率可以体现心脏功能的好坏,选材应重视心率储备大的苗子;心率可以反应训练中运动负荷的大小和训练后的恢复状况.建议,心率测试方法应与其他方法相结合,使之选材和训练更加科学 相似文献
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采用实验法和问卷调查法,以复旦大学在校女大学生178人进行健美操锻炼前后的实验研究.实验结果显示：1.通过健美操锻炼,皮下脂含量减少,去脂体重比例增大,胸围、臀围有不同程度的增大,腰围变小,肢体柔韧性增强.2.健美操锻炼能有效提高女大学生的上肢力量、腹部力量、下肢力量和灵敏性,改善心血管机能和心脏功能.3.通过健美操锻炼的被试焦虑水平下降.研究表明,健美操锻炼能够在一定程度上塑造女性健美的体型,提高身体素质,并对降低焦虑水平起到十分重要的作用. 相似文献
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李可言 《哈尔滨体育学院学报》2000,(2)
通过心率的控制和血乳酸的判定来了解自行车运动员进行一般身体素质训练和专项训练时心率和乳酸的关系,大的负荷阻力对乳酸的产生起重要作用,而心血管能力对供能以及乳酸的清除有着很重要的作用。 相似文献
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不同运动方式对衰老小鼠心肌细胞凋亡的影响 总被引：1，自引：1，他引：0
目的:探讨不同运动方式对衰老小鼠心肌细胞凋亡的影响.方法:雄性3月龄SAMP8小鼠随机分为年轻对照组(n=12)、衰老对照组(n=12)、长期有氧运动组(n=12)和抗阻训练组(n=12).长期有氧运动组和抗阻训练组从3月龄开始进行3个月的运动训练,在6月龄达到衰老时处死、取材.使用实时荧光定量PCR技术,对各组小鼠心肌Bcl-2和Bax基因mRNA的表达进行测定.结果:长期有氧运动和抗阻训练后,小鼠心脏重量和心系数与衰老对照组相比显著增加(p<0.05)但没有产生病理性心肌肥大;衰老对照组和长期有氧运动组心肌Bcl-2基因mRNA的表达与年轻对照组和抗阻训练组相比显著下降(P<0.05),Bax基因mRNA的表达则显著上升(P＜0.05).结论:长期有氧运动和抗阻训练町以导致运动性心肌肥大;长期有氧运动后可加剧衰老心肌细胞凋亡的产生;抗阻训练可以减少衰老心肌细胞凋亡. 相似文献
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通过实验研究的方法,表明在武警大负荷训练中,两实验组持续性服用1个月的耐力胶囊,对血常规和细胞免疫指标没有显著性影响,并能提升大负荷训练期武警官兵的机能水平。从GLU指标来看,实验4周对照组血糖下降有显著性差异,而实验组却没有表现出这种变化。反映训练量和训练负荷的指标BUN和CK训练次日晨的变化实验组升高的幅度低于对照组升高幅度,反映抗氧化能力过氧化物歧化酶和自由基水平丙二醛显示,两实验组有显著对抗自由基的抗氧化能力,表明服用耐力胶囊能有效对抗运动性疲劳的程度,说明有改善机体机能水平,提升训练效益的作用。其中,耐力胶囊2号组方效果优于耐力胶囊组方1号。 相似文献