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青少年时期身体正处在生长发育阶段。因此,体育教学要在身体全面发展的基础上重点抓好速度、力量、灵敏性和柔韧性等素质的训练。一、速度素质训练速度素质指人体快速运动的能力,是重要的运动素质之一。速度素质水平直接决定着运动成绩的好坏。笔者认为速度训练应注意做好如下几点:1.青少年神经系统发育较早,兴奋与抑制的转换较快,有着良好的素质训练的生理条件。因此,这个时期是发展素质训练的重要阶段。但这个时期各器官、组织和系统发育尚未成熟,所以练习的强度、密度和负荷在训练中应保持适量。而不应该提倡最大速度的重复练习。2.青少… 相似文献
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张广田 《中小学教育与管理》2004,(11):43-43
青少年投掷运动员的身体训练．包括一般身体训练和专项身体训练。一般身体训练主要是指运动员的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等素质，以及各器官系统和各项活动能力的均衡发展，为专项训练奠定基础。专项身体训练主要是指与专项有直接关系的身体训练。 相似文献
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灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下．快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。在篮球运动项目中．要求运动员在时空急剧变化的条件下能迅速表现出对动作的准确判断、灵活应变、快速敏捷的反应速度、高度的自我操纵以及迅速改变身体或身体某部位运动方向的能力。因此,灵敏素质的提高与发展在篮球运动项目中极为重要。本文采用文献资料法及观察法对灵敏素质进行分析、探讨．结合实践为少年儿童篮球训练提供一定理论参考。 相似文献
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身体训练是指运用各种身体练习以有效地影响人体各组织、器官机能、代谢及形态结构,从而达到促进健康、提高竞技能力的目的。身体素质是篮球运动员机能的综合表现,是从事篮球运动训练和竞赛所必须具备的能力。所以,在篮球运动训练中常以发展运动员的身体素质作为身体训练的主要内容,即着重发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等素质。初中生正是体育运动的可塑时期,如果能结合青少年的生理特点,在青少年时期重点抓住身体素质训练,那么其他素质均可相应地提高。身体训练的安排,应围绕篮球专项的特点来进行。 相似文献
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李小鹏 《唐山师范学院学报》1995,(5)
一、发展灵敏素质的重要性 所谓灵敏素质,是指人体在各种复杂的条件下,快速、协调、准确、灵活地完成动作的能力。 发展灵敏素质有助于发展反应、起动、急停、变换方向的速度,能更快地、精确省力地掌握各种复杂的技术和战术。灵敏素质的发展,可充分发挥机体的速度、力量和耐力,促进运动成绩的提高。 相似文献
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身体素质是指机体在完成动作时所表现的机能能力。通过身体素质训练来提高各项素质和身体的机能水平,使之承担大的运动负荷。较快地掌握难度动作,提高技术水平。延长运动寿命,防止伤害事故的发生。其内容包括柔韧、力量、速度、协调、耐力等。自从本人从事体育高考训练以来,不断探索学生身体素质训练的内容、方法和注意事项。现结合近几年在江苏省健美操教师培训班的学习。总结如下。 相似文献
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速度素质是指人体快速运动的能力．包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力．通过一定的方法与手段来提高运动员的速度素质,对发展运动员的快速运动能力有积极的意义．下面笔者就针对速度素质训练这一问题提出几点看法,与大家共同研究探讨． 相似文献
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时运动员体能能力的研究一直是国内外体育领域研究的热点问题.进一步加强对运动员体能概念、构成要素的研究,对运动训练理论和实践研究都有着积极的意义.体能受先天遗传和后天训练的影响,体能与心理因素有着密切的联系.体能包括身体形态、机体机能身体素质三大要素,其中机体机能又分为:神经系统机能、肌肉系统机能和能量代谢系统机能,身体素质包括健康素质和运动素质,运动素质又分为:力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质. 相似文献
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“七项要素”是指绝对速度,肌肉耐力、全程跑技术,一般耐力、柔韧性,放松、意志品质等,它是短跑训练的基本内容,也是提高运动成绩的基本保证。 1、绝对速度 速度素质是指最大跑速的能力,这与某一距离的速度有不相同的含义。某一距离的速度为绝对速度与肌肉耐力的共同表现。30米和60米指标的概 相似文献
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体育与健康课是使学生树立健康第一的指导思想,以身体练习为主要手段,以学习体育与健康知识、技能和方法为主要内容,以增进学生健康、培养学生终身体育意识和能力为主要目标的必修课程。随着时代的发展,社会的进步,知识的丰富,～些新的体育训练理论和方法不断涌现。体能训练理论与方法便是其中一种。体能鲥练是运用各种身体训练手段,全面改善身体形态、提高机体机能和发展运动素质和枯康素质的训练过程。将体能训练理念与方法逐步渗透到教学中,能促进学生健康成长。 相似文献
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卞维银 《新课程学习(社会综合)》2011,(11)
小学生的机体正处在快速生长发育的时期,各器官系统的机能尚未成熟,致使处于低龄阶段的小学生,不适合过多地进行无氧素质训练,但却是锻炼、储备有氧素质的黄金时期。体育教学游戏化符合小学生的生理特点,在适合他们身体发育需求的各种游戏活动中,身体机能得到了充分的发挥,心理需求也得到了充分的满足。教学游戏化很明显地提高了实验班学生体质健康标准的水平。 相似文献
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有氧运动可明显改善机体功能状态,本文通过对上海某高校女大学生进行20周有氧操的训练,测试其训练前后的身体形态、素质、机能等各项指标,对指标进行比较分析,探讨有氧运动对机体生理功能的影响,结果显示：参加有氧操锻炼可消除体内多余脂肪、降低体脂,使女大学生体型更加健美和谐;同时有效地改善心肺功能,提高女大学生的有氧耐力。对身心健康起到了一定的促进作用。 相似文献
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身体素质是人类在日常生活、劳动和体育运动中不可缺少的基本活动能力。身体素质练习包括：速度练习、灵敏练习、力量练习、耐力练习和柔韧练习等。一、力量是指克服对抗力的能力。它是各项运动都需要的身体素质。任何运动项目都需要力量,如果力量不足,就很难掌握现代的先进技术,力量素质是身体素质中最基本的,是其它素质的基础。二、耐力是指有机体长时间持续工作的能力。按性质分为一般耐力和专项耐力。一般耐力是指小强度或中等强度进行各种身体练习;专项耐力是指在一定时间内进行大强度的专项练习。一般耐力是基础,专门耐力是在一… 相似文献
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湖南省“九五”规划职教科研课题《职业教育教学模式的研究与实验》提出的职业素质教学模式运行实验正在实验学校进行。实验深入后提出职业素质教学指导思想。本文拟从几个方面作些阐述。所谓职业素质 ,是指与职业活动相关的素质 ,包括综合职业素质和专门职业素质。综合职业素质是指从事任一职业活动都应具备的素质 ,主要指身体心理、思想品德、基本文化方面的素质 ,这是对劳动者未来的发展起关键作用的素质 ;专门职业素质是指从事某一特定职业活动的必备素质 ,主要指职业态度、职业知识和职业能力 ,这是劳动者胜任某一职业 ,从事职业劳动和… 相似文献
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李小荣 《江西电力职业技术学院学报》2021,34(5):58-59,61
对中长跑运动队教学中的体能训练来说,耐力素质的教学具有重要意义.耐力素质是身体的一项基本素质,耐力的体能训练,不仅可使机体能量物质储备增多,提高抗疲劳及身体快速恢复的能力,还能培养学生坚毅、顽强、勇于克服困难的意志品质;同时利于学习中长跑的学生在体力、心理、技术和战术的运用方面打下基础.主要分析中长跑学生的身体特征,探讨中长跑体能训练的方法与手段. 相似文献
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本文通过文献资料法、观察法和在分析中学跳高力量训练理论的基础上,对如何提高中学跳高运动员的力量训练方法进行研究。背越式跳高技术是将速度、力量、技术与个人特点完美结合,创造尽可能大的腾起初速度和合理的腾起角度,使身体各部分发挥出最大的爆发力量,使身体各环节获得更大的垂直加速度．从而创造更好的成绩的合理技术。全面的专项力量素质是运动员取得良好的速度素质的基础,专项力量训练是发展运动员全面专项力量素质的有效方法与手段,合理地进行专项力量训练可以提高速度。达到快速助跑、起跳、过杆的技术要求,从而提高跳高成绩。 相似文献