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波浪跑在田径场的直道上设一起点,要求运动员加速快跑30米后作20～30米的放松惯性跑,然后转入慢跑,到第二个直道的相应位置时,再作同样距离的快跑、惯性跑与慢跑。慢跑的时间要求为30″～40″,反复次数可依运动员的训练水平或训练的不同要求而定,一般4～6次为一组(组间休息5～10分钟)。一堂课练2～3组。快跑段落的设计可因场地或运动员的特点而异。进行此练习时,速度如波浪起伏,这种跑法不仅可培养运动员的放松能力与速度感觉,对提高速度耐力也有良好效果。放大步跑在跑步时用舒展协调的动作,充分地抬腿,在跑道或草地上进行60～100米放大步… 相似文献
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参加篮球比赛的运动员在力争获得优异成绩的过程中,为保证技术、战术、水平、和身体潜力的充分发挥,心理训练能调整和控制运动员在训练和比赛时的心理活动,使运动员的中枢神经系统达到最适宜的兴奋度. 相似文献
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一、问题的提出
从短距比赛中,可以发现许多短距运动员前程速度快,后程速度明显减慢,动作技术变形的现象。这是学生速度耐力差的表现,在我们基层学校运动员速度耐力差表现更为突出。因此,如伺提高速度耐力训练是我们业余教练必须解决的问题,我们必须研讨速度耐力训练的方法、手段,以达到提高短距离运动水平。 相似文献
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本文主要运用文献资料发、专家访谈法、逻辑分析法等,在对短跑运动员的肌肉类型及工作特点、能量代谢特点进行定性分析的基础上,从运动强度、运动量、持续时间、间歇时间四个角度对运动员速度训练进行了定量研究.结果表明短跑运动员具有快肌纤维比例高、主要依靠ATP-CP和糖酵解供能等特征.运动员在速度训练时一定要注意训练强度要大、训练量要适宜、持续时间不能过长、问歇时间要充足等问题. 相似文献
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董春山 《重庆职业技术学院学报》2005,14(4):134-135
中长跑是对速度和耐力要求都较高的项目。在中长跑的训练中，训练的不仅是身体素质。还有拼搏精神和顽强不屈的意志，为此。要采用“多元性”的训练方法，尽量避免运动员的厌恶情绪，使他们能够在兴奋的新环境下达到训练的目的。还要注意培养运动员的思想意识。使他们意志坚强，有毅力，这有利于运动员冲破“极限”提高成绩。 相似文献
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传统理论认为，中跑项目是以有氧代谢为主的项目，近年来，国际上对这种理论已有不同看法，本文采用文献综述和训练实践相结合的方法对这一问题进行了探讨，结果表明：在提高有氧能力基础上的速度化是当今中跑项目的发展趋势与特点，提高速度训练的比重不仅适用于高水平的中跑专业运动员，而且也适用于较低水平的高校业余运动员． 相似文献
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纪若雨 《呼伦贝尔学院学报》2003,11(5):124-125,134
在速度滑冰训练中，为使青少年运动员的运动成绩迅速提高，迫切要求教练员坚持不懈地寻找富有成效的训练手段和方法。速度滑冰长距离耐力训练，必须结合青少年运动员的年龄、身体的机能及骨骼的发育，综合性地制定训练计划，使运动员的成绩得到提高，训练强度、训练指标达到良好的效果，同时锻炼运动员的意志品质，避免枯燥情绪，使之对速度滑冰产生浓厚的兴趣。 相似文献
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心理训练是指对运动员进行有意识的影响，使其心理状态发生变化，达到最适宜的程度，以满足提高运动技术和增强身心健康的需要。在体育运动中，心理训练越来越显示出其重要地位及作用，受到国内外专家和教练员的极大关注。它的作用在于能充分挖掘运动员自身的内在潜力，控制心理活动，使运动员进入最佳竞技状态，创造优异成绩。同样，在田径教学中，运用适当的心理训练方法，可以激发学生学习动机，调节练习情绪，稳定。卜理状态，使学生以最佳的心境进行练习，提高教学效果。豆培养学习动机，建立稳定兴趣动机是一种内在的心理力量，是一种… 相似文献
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崔宝昌 《华夏少年(简快作文 )》2011,(1)
体育考生和一些专项运动员不同,很多考生是从高二或高三时才决定报考体育专业的,在这之前没有从事过专项训练,并且他们在文化课学习之余也只有每天二到三节课的训练时间,这就限定了教练员要使体育考生在一两年时达到较高的成绩.而科学的选择训练手段是提高成绩的前提,如何提高运动员的综合素质是提高成绩的关键,在训练中只有抓好这两个环节才能在训练中不断提高训练效果,达到提高成绩的目的.笔者根据多年带体育考生的经验及体会,谈一谈提高体育考生综合素质的训练方法供大家参考. 相似文献
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铅球是重要的田径投掷项目,提高其成绩是有关教练员和高校体育教师普遍关注的问题,而铅球项目专项练习的作用在高校业余铅球训练中是众所周知的,但是最需引人注意的,是高校业余铅球运动员几乎将自己训练总时间的一半用于发展一般力量能力,而各种各样的专项练习却没有引起广大铅球运动员足够的重视。从以上这种现象我们可以得出,铅球项目的专项练习对将绝对力量和速度力量转化到铅球滑步技术动作结构中的这一重要作用被严重地忽视了。然而这一环节对决定铅球运动员运动成绩是至关重要的。 相似文献
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赵宝椿 《赣南师范学院学报》1998,(3)
短距离的移动速度,当提高到一定程度时,往往会出现“速度障碍”。这一现象常常使一些教练员感到困惑,也使许多颇有前途的运动员因而葬送了运动生涯。产生速度障碍的原因有哪些？如何预防和突破速度障碍？多年来一直成为广大科研人员和教练员共同探究的主要课题。本文就这一问题,结合训练实践及有关运动训练理论进行了分析和探讨 相似文献
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短跑是世界体育史上最古老的竞赛项目，是田径运动的基础，也是其它各运动项目的基础。400米跑属短跑项目，无须论证，也是田径运动中最难的一项比赛，它要求运动员在整个路程中尽全力赛跑。所以，凡从事这项运动的运动员必须具有很好的身体素质和顽强的意志品质。换句话说，主要取决于短跑工作肌群大强度工作时间的肌肉力量、肌肉速度和肌肉耐力。因此，发展短跑运动员的专项力量训练水平是提高短跑运动员成绩的主要训练途径。 相似文献
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通过对许多世界和我国优秀游泳运动员步入泳坛的年龄和初期训练安排的研究后，试着确定一个适合我国游泳运动员参加游泳训练的最适宜年龄和初期训练的安排。 相似文献
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作为速度力量型项目——掷铁饼,它既需要一定的最大力量能力,又需要速度力量。因此中学铁饼运动员整个训练过程,特别是专项训练必须围绕＂速度和专项速度＂这个中心进行安排和训练。这符合中学铁饼运动员的实际和需要。要想提高专项运动成绩,就必须在专项能力方面有新的突破。 相似文献
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马继永 《唐山师范学院学报》1997,(5)
疲劳是运动员在训练后出现的一种自然生理现象,也就是机体超过正常活动而产生的暂时性的生理机能减退现象。同时也是为了提高运动成绩而进行大负荷训练时所引起的不可避免的身体机能的变化。疲劳的消除,是进行有效训练不可分割的部分,其主要方法有: 1.调节训练的手段 首先,在训练过程中要科学安排训练的周期,使负荷按波浪式变化,广泛采用多种恢复手段、训练条件、器材和运动场地。采用恢复周期和预防性的休息调整日,建立运动员正确的训练节奏。其次,要使每次训练课达到最佳效果,严格遵守练习与训练的合理顺序。再次,训练后进行慢跑或一定速度的步行,应 相似文献
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基础速度洲练是中长跑运动员训练计划的一个重要组成部分。中长跑运动员的基础速度能力是决定运动成绩和比赛名次的因素之一。中长跑运动员的基础速度能力可以决定最后的冲刺速度。在其他条件相差不大的情况下，运动员的百米跑能力往往是取得胜利的关键。因此，在制定中长跑运动员训练计划时，必须仔细研究基础速度训练的特点和方法，才能取得事半功倍的效果。 相似文献
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尚丽萍 《齐齐哈尔师范高等专科学校学报》2004,(3)
随着现代科学技术的突飞猛进,世界游泳技术水平也得以迅速提高,选手间的差距日益缩小,在一些重大国际游泳比赛中,运动员之间的争夺往往以百分之一秒定胜负。在这种情况下,运动员的心理素质就起了重要作用。目前,世界游泳强国也越来越重视运动员的心理素质训练,希望通过心理素质训练使运动员达到最佳的竞技状态。 相似文献
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短跑运动员力量训练手段的剖析 总被引：4，自引：0，他引：4
许月云 《泉州师范学院学报》2002,20(2):95-98,105
力量是运动的基础，也是短跑运动员提高速度的关键所在，力量训练如果忽视了力量素质向专项运动的转移、发挥和利用，那么，这种力量训练不但难以持续有效地提高成绩，甚至有可能使之下降。文章在此思路 上，对当今力量训练手段存在的一些误区进行剖析，并提出进行力量训练手段的选择与设计应注意的问题。 相似文献
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当今体坛的800米跑比赛已不是单纯的速度和耐力的比拼,而是技能、体能、战术、心理素质等多种因素的抗衡。我校是省级田径传统校,在业余800米跑训练中,有的运动员训练水平达到一定程度时,一段时间内成绩相对稳定,以后训练成绩就难以提高,甚至出现下降的趋势,我们把这一现象称为“成绩障碍”。出现这种现象, 相似文献