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陆锦华 《河北体育学院学报》2020,34(3):77-84
运用文献资料法和逻辑分析法，对血流限制训练的效果、作用机制与实践策略进行了梳理和总结，为更好实施BFR训练提供参考。发现，BFR训练对骨骼肌的肌肥大和肌肉力量增强具有积极的促进作用。单独使用BFR训练可以减轻康复期间患者的肌肉废用性萎缩，BFR结合低负荷有氧运动可以促进老年群体肌肥大和力量增强。BFR结合低负荷抗阻训练被证明可以使肌肉收益最大化，锻炼群体和运动员群体均适用，既可作为一种独立的训练方法也可与传统高负荷抗阻训练相结合。尽管作用机制尚不完全明确，但代谢应激反应的增强被认为是其主要的作用机制。血流限制压力参数与训练变量对肌肉的生理反应和训练适应非常重要。血流限制压力参数需要考虑袖带的材质和宽度以及施加的限制压力值和加压部位，训练变量需要考虑训练类型、训练负荷、训练量、间歇时间和训练频率。BFR结合低负荷抗阻训练，要确保使用的袖带宽度以及限制压力值适宜，通常选择完全闭塞动脉血流压力值的50%—80%。训练类型可以选择单关节训练或多关节训练，训练负荷一般选择20%—40%1RM，组间间歇时间一般安排30—60秒，训练量宜维持在较高水平（75次左右），短时高频次的训练安排是可行的。 相似文献
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初中数学新课程标准指出,数学教学不仅要考虑数学自身的特点,更应遵循学生学习数学的心理规律,要重视从学生已有的生活经验出发,科学组织教学活动;同时数学教学活动必须建立在学生的认知发展水平和已有的知识经验基础之上.这说明了新课程理念下的初中数学必须走出穿新鞋,走老路的教学模式.广大教师要多思考如何稳步走进新课程,如何以学生发展为本,实现优化数学教学过程,提高数学教学效果的目的. 相似文献
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陆锦华 《中国小学语文教学论坛》2009,(7):85-86
教学理念
本课设计力求创设学生喜欢的教学情境,充分调动学生学习汉语拼音的积极性,培养他们主动学习的技能,让语文课堂充满童趣,让学生在情境中快乐地习,切实提高拼音教学的实效。 相似文献
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把更多优秀的儿童文学作品引入课堂,让学生回到真正的童年阅读中来,走一条幸福完整的语文阅读教学之路已成为广大语文教师的共识。于是,各种形式的班级读书会应运而生。从众多班级读书会所选择的书目来看,儿童小说以其广泛的题材,丰富的内容,生动的情节,鲜明的人物形象成为班级读书会中涉及量最多的文学体裁之一。 相似文献
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校园文化建设对提高学生政治思想素质与文化素质有很大的作用。文学社团是校园文化建设的一个重要组成部分。深受广大师生的欢迎和称赞。积极引导从政治上、思想上加以爱护，并将之纳入校园文化建设的轨道，是做好该项工作的关键。 相似文献
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一次函数与二元一次方程组互相联系，我们可以用一次函数的观点来研究二元一次方程组，也可以用二元一次方程组解决一次函数的问题，但在解决实际问题时，应根据具体情况灵活地，有机地把一次函数和二元一次方程组结合起来使用． 相似文献
18.
陆锦华 《中国小学语文教学论坛》2010,(9):42-43,63
语文课程标准中设定的小学想象类习作的总目标是“激发学生展开想象和幻想,鼓励写想象中的事物”。并对各年段有具体的要求,低年段“写想象中的事物”,中年段“能不拘形式地写下想象”,高年段“能写简单的想象作文,内容具体,感情真实”。虽然如此,对大多数一线教师来说,这样的目标还是太过笼统,操作性不强。还有一些老师在教此类习作时,缺乏体裁意识,常常把它当作一般的写事类习作来教学,以至于想象类习作所特有的目标无法达成。 相似文献