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跳台阶是一种因地制宜 ,简便易行的锻炼身体的好方法。通过跳台阶 ,可有效地提高学生腿部力量 ,提高学生跑跳跨的基本能力。一般可选择运动场的看台台阶、体育馆外的台阶、大楼楼梯台阶等处进行练习。向上跳台阶这是一种传统的常用的练习方法 ,可有效地提高大腿股四头肌的力量。一般有三种形式 :１ 双脚向上跳台阶。两腿屈膝半蹲 ,象蛙跳一样向上跳 ,一次跳跃３～５个台阶 ,连续跳至最高处。２ 单足向上跳台阶。单足提踵、膝微屈 ,一次跃１～２个台阶 ,连续跳至最高处。３ 跨步向上跳台阶。用跨步跳的形式向上跳或在运动场的看台上向斜上方… 相似文献
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南京国民政府时期海事发展迟缓，领海权尽失，海洋经济权益受损，海军发展受限，国民海洋意识亟待提升。包括政府官员、海军界人士、科学家、留学生等群体的知识界秉持着救国救民思想在刊物上著文立说，主张发展海军以御海战进而建设海权国家，重视国民经济发展的目光开始投向水产和航运为主体的海洋经济，提出发展海洋科技为经济社会服务，国内海洋科研机构开始出现并得到初步发展，并认识到唯有唤醒国民海事意识才能助力海洋国家建设。由于此时期海洋教育和宣传效果因长年战事而大受影响，一些期刊断断续续地出现与消失，海洋知识宣传效果殊不乐观。知识界的海洋意识本质上只是一种防御发展诉求，是一种救国意识的衍生，已具现代海洋意识雏形。 相似文献
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