放松方法9例     

洪贱平 《中华武术》2000,(7)

１　徒手体操法 徒手体操是最简单易行的放松方法，对促进血液循环、加强新陈代射、消除疲劳、振奋精神有积极作用。可做单人或双人的原地抖肩，甩臂，摆腿，拍击胸、肩、背、腰等躯干部位，捶打臀、腿肌肉群。２　慢跑法 让学生轻松自然地在跑道或松软的泥沙地、草地上进行慢跑是最直接最有效的方法。脚底有丰富的穴位，依靠沙地、草地对脚的刺激，可促进身体的放松。３游戏法 组织学生做一些愉快有趣的游戏，使大脑兴奋点转移，通过负诱导的作用，使各个强兴奋点得到抑制，从而达到心理上的放松，并且以轻松缓和的游戏作为从运动状态到安…  相似文献   

论体育与健康课在素质教育中的作用     

洪贱平 《中华素质教育》2004,(6):31-32

体育与健康课是学校体育的基本形式，是提高学生整体素质的重要教育途径之一，是素质教育不可缺少的内容。一个国家和民族应当怎样面临时代的挑战?关键要提高全民族的素质。人的素质是个综合的概念，它包括思想道德、文化科学、劳动技能和生理心理素质。在实施素质教育过程中，应充分发挥体育与健康课在素质教育中的积极作用，从而更好地为素质教育服务。  相似文献