练形意拳的一点心得     

任苗根 《中华武术》2008,(9)

我从21岁开始练习形意拳,至今己年届八十,仍然眼不花,耳不聋,手脚灵便,身体硬朗,这与坚持练拳有很大关系!我的体会是形意拳的拳理、拳法和保健功法,科学合理,所以起到了健身作用。我练形意拳的一点心得,归纳为以下的五字真言。(一)松字,即放松自然。要求心意放松,心静意定,自然舒坦。头部放松,耳灵目敏,自然脑清。身体放松,肛提胸含,自然正直。肩部放松,臂长而活。胯部放松,腿活而捷。呼吸自然,气缓深长,持久不息。只有做到放松自然才能完整发劲,而且劲到即松,松紧结合,练出功夫。  相似文献   

形意拳保健功法     

任苗根 《中华武术》2008,(6)

一、健丹田:形意拳内外兼修,首要是养气、练气、运气。于是就必先分健丹田。1、以意领先,气沉丹田。形意拳以心意为谋主,气意为元帅,力意为将士,就必须以意领先。气沉丹田,是使气沉于脐下三指(宽一寸二分范围)的丹田  相似文献