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一、垫球是接发球、接扣球和防守的主要手段垫球时的要领是：面对来球，看清它的落点迅速移动到位，身体成半蹲准备姿势。当来球接近腹前时，两掌根两肘关节靠紧，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，手腕下压，两臂外翻形成一个平面。然后根据来球选择好抬臂角度，手臂迅速插入球下，用力要全身协调，蹬腿、提腰，重心随之前移，同时靠两臂相夹、收腹含胸、压腕抬臂等动作密切配合，在球离臂一球左右时，蹬地发力，提肩压腕，将球垫在腕关节以上10厘米左右的平面上。臂平时放松，触球时紧张，两臂要保持平稳固定，身体和两臂有自然的伴送… 相似文献
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