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短跑要强调摆臂动作 总被引：1，自引：0，他引：1
一、摆臂动作的作用１ 正确的摆臂动作 ,能保持身体在跑动中的平衡。２ 正确的摆臂动作 ,能加大摆动腿的摆幅和提高后蹬腿的蹬伸速度和力量 ,对提高步长有着重要的作用。３ 跑的过程中 ,身体、手臂和腿部动作是一个协调统一整体 ,由于摆臂动作和腿部动作是同步进行的 ,因此 ,正确的摆臂动作可以提高步频。二、摆臂动作的要领１ 摆臂的轴心 :是以肩关节为轴心。２ 摆臂的方向 :上臂带动前臂 ,屈肘前后摆动 ,前摆时手稍向内 ,后摆时 ,肘关节稍向外。３ 摆臂的幅度 :前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置 ,前摆结束时 ,肘关节角度为６０～７… 相似文献
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在教学过程中经常发现 ,许多女生在学习了很长时间正面上手发球之后仍不能很好应用 ,比赛中经常出现发球不过网现象 ,甚至考试也不能顺利通过。究其原因 ,我们认为主要是由于协调性不好 ,腰腹部、肩部的力量差造成的 ,发球用力时 ,没能使全身协调力量 ,有限的力量没能发挥出有效的作用 ,为解决这个问题 ,我们在教学中采取强化协调性和力量训练 ,延长各练习步骤的时间等方法 ,取得了较好的教学效果。一、在准备活动中加强力量、协调性练习 ,为发球技术教学打基础在教学中。从第一节课开始 ,就应该针对女生班的特点 ,在准备活动中逐渐地安排一… 相似文献
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