疲劳传递了哪些信号?     

翟雨佳 《健身科学》2014,(3):39-39

1．疲劳告诉你,该休息了：人体持续工作越久或强度越大,疲劳的程度就越重,消除疲劳的时间也就越长,这正是“累了才休息”这种传统休息方式消除疲劳效果较差的原因所在。因此,想要防止疲劳,最重要的一条原则就是：常休息。当您感觉到轻度疲劳,此时吸人的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒,便有疲劳的感觉。如果想消除疲劳,只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸,并摄取少量甜食,疲劳的状况就能有所改善。  相似文献   

雨天你穿什么鞋     

翟雨佳 《教学随笔》2014,(12):15-16

在夏季的一个雨天,有媒体在公交车上做了一项“雨天穿鞋”的调查,结果是：车上10名男性乘客中,8名穿着湿漉漉的皮鞋或球鞋,两人穿着凉鞋;9名女性乘客中,8人穿着凉鞋、拖鞋,只有一人穿着皮鞋.笔者在所居住的小城雨天也曾做过目测,发现大多数女市民穿着凉鞋、拖鞋在雨中行走,而大多数男市民则“勇敢”地穿着皮鞋……  相似文献   

别让岁月写在老年斑上     

翟雨佳 《健身科学》2013,(9):46-46

家住苏州的王阿婆,两年前脸颊开始出现老年斑,她也没当一回事儿,寻思着这个年纪长老年斑,也属正常。可前不久她发现脸上的老年斑开始发生变化,越长越大、向外凸起、用手轻轻一抓,还会渗出液体。家人于是带着老人去看医生,检查结果让人大吃一惊:老年斑恶变。以往人们认为老年斑不足为虑,顶多也就是影响容颜,加重一点心理负担而已。随着医学研究的日渐深入,隐藏在老年斑后面的许多健康问题逐渐被揭示出来,人们这才发现老年斑并非如我们想象的那般简单。那么如何抵御老年斑呢?  相似文献