搓脚心可治高血压     

薛殿凯 《内蒙古教育》1999,(9)

我们单位已退休的边福保师傅’年届８０’卅多年来患有颈椎病和高血压’曾多次住院治疗。因服药太多’药效降低’有时服降压药剂量需加倍方能有效。１０年前’听人介绍搓脚心可治高血压’他抱着半信半疑的心情试了一试。坚持搓脚心’半年后’血压就降为１６０／１００毫米汞柱。现在这位老人血压平稳’步履轻快’头不晕’面色转红。边师傅的具体做法是¨每天早晨起床前·晚上临睡前’先搓热双手’然后用左手搓右脚心·右手搓左脚心各２００次’要搓到足心发热。晚上那次’先用热水洗脚’擦干后乘脚热时再搓。边师付还介绍’在秋冬之际’应特…  相似文献   

活动脚踝有奇效     

薛殿凯 《健身科学》2003,(12)

江苏宿迁市离休干部姚老,今年98岁。他耳不聋、眼不花、血压正常。他的养生之道便是每天转动脚踝,早晚各做一次。坚持了半个世纪。通常人们健身好伸胳膊练腿。而活动脚踝却能收到更显著的益处。脚部是人的第二心脏,而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。如果脚踝柔软有弹性,则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;倘若脚踝老化僵硬,则回心的静脉血液就会淤滞在脚踝附近造成“塞车”,致使心脏负担加重,长久下去便演变为高血压。因此,通过做体操或按摩,使脚踝由僵硬转化为柔软灵活状态,不但可以使回心血液顺畅地通过脚踝,还可以缓解高血压症状。姚…  相似文献   

腰酸背痛的康复体操     

薛殿凯 《健身科学》2006,(11):34

据统计,90%的人在一生中,至少会经历一次背痛;有40%患背痛的中老年人由于背痛刺激到主神经,而引起了不同程度的坐骨神经痛。老年人腰痛的原因很多,有的因腰肌劳损,有的腰椎骨质增生,还有的腰椎间盘突出,总之,腰酸背痛可以说是老年人的常见病。这里特向老年朋友推出一套康复体操,其中融入本人的康复体会。第一节俯卧抬腿俯卧在硬板床上(或体操垫上),用手臂垫住下颏,腹部着床,由臀部发力,左腿慢慢上升,上升过程尽可能让骨盆贴着床面(或垫面),在脚最高位置停留5秒钟(可默数5下),放下。换右腿进行同样动作。左、右腿各重复5～10次。(多做不限)第…  相似文献   

家庭应急的指压疗法     

薛殿凯 《老年教育》2004,(3)

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刺激手足增强性功能     

薛殿凯 《老年教育》2009,(10):62-62

一、按摩手反射区 祖国传统医学把性功能不佳归为肾亏,而按摩手掌的肾、输尿管、膀胱等反射区,可增强肾功能。肾反射区在手掌的手心,即从中指指根延长线到最低窝处,或与智慧线交汇处。  相似文献   

缓解腰痛膝痛的马来西亚体操     

薛殿凯 《健身科学》2008,(1):34-34

我周围的老年朋友,患腰痛、膝痛毛病的人不少。在此介绍来自马来西亚的一套康复活动,其中也溶入个人的一些体会。第一节仰卧抬腿勾脚仰卧在硬板床上或体操垫上,两腿伸直;如果因为罹患膝关节毛病,膝盖处无法伸直的人,只要尽量伸直就可以了。然后举起一条腿,脚跟距床面或垫  相似文献   

强心通脉的保健活动     

薛殿凯 《健身科学》2008,(6):34-34

在作者当地有民谚:"心脑(血管)病,猛如虎。"从中可见心脑血管病对人类健康的严重威胁。本文收集并整理了康复冠心病的保健活动,介绍给本刊广大读者。  相似文献   

固齿养生术     

薛殿凯 《健身科学》2007,(8):34

祖国医学认为,肾主人的寿夭,骨为肾所生,齿乃骨之余.因此,人们常将牙齿的好坏(特别是是否脱齿)作为是否衰老的标志.又因牙齿的好坏,关系到脾胃的消化吸收,所谓"牙好,胃口就好,吃嘛嘛香."本文向读者介绍古今固齿养生之术以供参考.  相似文献   

家庭应急的指压疗法     

薛殿凯 《老年教育》2004

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