踮脚治脚疼     

马凤喜 《健身科学》2007,(11):34

"树老根先竭,人老脚先衰".久坐或久站后,人们往往会感到下肢酸胀脚痛,这是下肢血液同流不畅所致.我国古代医生和养生者,早就认识到下肢血液循环的重要性,发明了相应的保健操.源于宋,兴于明,盛于清,现在仍为不少人操练的八段锦中,就有背后七颠百病消的踮脚运动.  相似文献   

化整为零的锻炼有益心脏     

马凤喜 《健身科学》2008,(5):33-33

一般认为,为了保证基本的锻炼效果,每天锻炼的时间应至少在半小时以上。在运动强度与运动时间之间出现矛盾时,应首先考虑运动时间,如果每天锻炼不能保证半小时的话,即使强度增加,健身效果也不明显。  相似文献   

跑步机——家庭运动好帮手     

马凤喜 《健身科学》2007,(11):36

早听说跑步是目前国际流行,并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动,是保持身心健康最有效、最科学的健身方式,但由于生活在繁华喧闹的都市,家离公园又比较远,我几乎无法享受到脚踩泥土、贴近大自然的跑步.去年,孝顺的女儿给我买了一部电动跑步机,没想到,一年多米,它竟成了我每天健身功课的首选.下面,我就把我利用跑步机健身的心得介绍给大家.  相似文献   

小便踮踮脚 补肾又利尿     

马凤喜 《老年教育》2008,(3):60-60

我国古代医生和养生者,早就认识到下肢血液循环的重要性,发明了相应的保健操。比如八段锦中,就有“背后七颠百病消”的踮脚运动。先是两足跟渐离地,前脚掌支撑身体,依然保持直立姿势,头用力上顶,然后足跟落地,恢复为立正姿势,如此连续颠七次。目的是通过足跟起落使全身受到震动（即“颠”）,  相似文献