弹跳练习十四法     

陆佳  王东 《体育教学》2002,(3):33-33

发展弹跳力的关键在于肌肉用力时做到爆发有力,使肢体,特别是下肢充分用力伸展后,又能做到瞬间的充分放松,这样才能在第二次用力时伸肌充分伸展,收缩时更为有力。跳跃是由伸膝、髋、躯干肌群和屈足肌群爆发性收缩完成的。它的用力性质属于速度力量,也称爆发力。所以,发展弹跳力应与提高上述有关肌肉群的力量结合进行。结合教学与训练的体会,介绍以下提高弹跳力的练习方法。  相似文献   

运动养生的潜能测试     

龙夫 《中国学校体育》2003,(6):54-54

你是想进行锻炼健身呢?还是喜欢运动养生呢?不管哪种情况,进行一项由英国专家制订的系列测试,有助搞清自己的潜能,并努力去发展它!1. 平衡能力自我测验单腿站立,能保持平衡多久?哪条腿平衡站立更舒服些,右腿,还是左腿?是闭着眼睛,还是睁开眼睛?通过这项测试能弄明白,你的大脑理解和使用身体保持平衡机制发出信号的能力。单腿站立,闭上眼睛——你就能明白,位于内耳的平衡机制到底能起多大作用?计算时间,这个姿势能保持多久,一直算到睁开眼睛、手晃动或为了不跌倒双脚站立为止。如果你刚闭上眼睛不一会就失去平衡,也就是说,你在这方面该加强锻…  相似文献   

北京市部分普通高校男篮队员专项身体素质有效成分研究     

刘蓟生  韩旭 《天津体育学院学报》2005,20(5):73-75

对北京市6所普通高校43名男篮队员的专项身体素质进行测评,经因子分析和回归分析等方法筛选出了影响运动训练水平的30m起动跑、助跑摸高、穿梭跑、28m×10折返跑等4个有效因子,并进一步提出了简易综合评定方法,为大学生男篮运动员身体训练水平评定提供了参考依据。  相似文献   

少年篮球运动员的身体素质训练     

李如萍  武巧玲 《少年体育训练》2004,(2):41-41

一、一般身体素质训练一般身体素质训练是少年篮球运动员训练的基础,它直接影响到专项身体素质和技、战术训练的质量。一般身体素质圳练的内容主要有: 1、30米加速跑篮球运动员发动快攻和防守快攻都需要快速从后场跑到前场或从前场跑到后场,因此,30米加速跑是培养少年篮球运动员奔跑能力的最好方法。练习时可从一个端线加速跑到另一端线,一次训练课可以5次为一组,跑3组,要求起动和加速要快,跑动过程中要始终注意观察场上的情况。2、3000米和5000米长距离跑  相似文献   

袋鼠为何跳着走     

百灵 《科学与文化》2002,(5):21-21

长期以来,人们总是迷惑不解,为什么大袋鼠跳着走?为什么它们能够跳得那么远又那么快?美国哈佛大学动物生理学家查·泰勒经过多年的研究,终于揭开了这个谜.  相似文献   

排球弹跳力练习初探     

朱晓峰  刘全运  张昕 《辽宁体育科技》2002,24(3):31-32

弹跳力是排球运动的重要素质之一。提高排球运动员的弹跳能力，对提高排球运动的技术水平起着决定性的作用。国内外有关弹跳力练习的传统手段主要有两大类：一类是以加拿大约克大学的戴姆帕教授为代表的中小负荷的快速练习；一类是大负荷的慢速练习。  相似文献   

26届奥运会女排选手身体形态与弹跳特征   总被引：13，自引：2，他引：11  

张冉 《广州体育学院学报》1998,(1)

以 2 6届亚特兰大奥运会女子排球决赛队员为主要研究对象 ,对其身体形态 ,弹跳能力进行数据统计 ,揭示当今世界级优秀女排运动员的基本特征 ,为中国女排训练及选材提供参考依据。  相似文献   

排球专项素质弹跳力构成因素及训练方法的探讨   总被引：1，自引：0，他引：1  

徐朝华 《体育科技》1998,(3)

排球比赛中运动员在赛场上合理、准确地运用各种技、战术,争取比赛胜利,仅仅具备一般身体素质是不够的,还需要有很好的专项素质。弹跳力在排球专项素质中是很重要的一项,无论国内外男队或女队都很重视弹跳力的训练。  相似文献   

我国优秀女排运动员的弹跳力训练研究     

佘伟重  柴建中李慕 《少年体育训练》2007,(4):29-29

排球运动的胜败关键在很大程度上取决于网上的"制空权",哪个队如果技术全面,又具有网上优势,就可能登上冠军的宝座。为此,迅速提高运动员的身材高度和弹跳高度,已成为现代排球运动发展的必然趋势。本文试图通过对我国优秀女排运动员及其后备人才不同年龄阶段弹跳力发展素质变化的分析研究,为女排运动员的科学选材、训练、制定多年训练计划等方面,提供理论依据。  相似文献   

掌握起跳技术是跳远教学的关键     

王贺文 《中华武术》2007,(12):24-24

我们知道在跳远技术中,运动员离开起跳板的一瞬间,他的腾起初速度和起跳角度就决定了他的跳跃距离。因此运动员的起跳技术和踏跳能力是决定他跳远成绩的关键,是完成跳远技术教学中应该首先和重点要解决的问题。跳远正确的起跳技术应该是:运动员在完成高速助跑后,应充分利用助跑所获得的速度,用起跳脚前脚掌轻而快地着板,在身体重心保持较高的状况下,起跳脚完成快速而充分的蹬伸,摆动腿同时高抬大腿、两臂从后下方向前上方快速摆起、挺胸拔腰,以创造出尽可能大的腾起初速度和适宜的角度完成起跳。由于学校里教学对象是学生,他们一般正处于身体素质发育较佳的时期,有着一定的身体素质基础,如何才能将他们应有的能力发挥出来,是跳远技术教学中掌握起跳技术和发展踏跳能力的保证。由于学生受体育课教学时间限制,在完成跳远教学任务中,应充分考虑到教学时数和学生的身体素质来安排跳远的起跳技术学习和适度发展学生的弹跳能力,现从以下三点未谈谈本人的教学体会。  相似文献