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| 跳舞健身也要讲究科学 | |
| 引用本文： | 周叙海.跳舞健身也要讲究科学[J].健身科学,2015(4):53. |
| 作者姓名： | 周叙海 |
| 摘 要： | 1.“闻鸡起舞”要不得
很多老年人习惯早上去公园跳舞,其实这并不可取.因为公园的花草树木多,在太阳还未升起时,植物未经光合作用,因此空气中的氧气稀薄,且浊气未散,并不利于身体健康.老年人跳舞的时间可以随节气和天气变化适时调整.早上最好等到太阳出来再跳,尤其是秋冬季节,更要等到雾退、太阳升起之后再跳为好.晚上则可以等到晚饭后半小时至一小时再跳,睡前两小时内不要跳舞,以免因为过于兴奋影响睡眠质量. |
| 关 键 词： | 健身效果 健身方式 跳舞场 跳舞会 睡眠质量 急性发作期 力差 关节组织 心血管疾病 至一 |
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