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| 旋转的秘密4旋转的身体练习 | |
| 引用本文： | 大侠.旋转的秘密4旋转的身体练习[J].网球天地,2020(3):105-109. |
| 作者姓名： | 大侠 |
| 摘 要： | 实心球训练可以提高力量和旋转利用实心球,结合挥拍动作进行训练,可以收到很好的效果。如果你对自己的力量缺乏信心,一定要试试看。实心球有1公斤、3公斤、5公斤等不同重量可选,大家要根据自己的情况进行选择。如果负重过大腰部感到疼痛,可以用平衡球来代替。训练的目的是在挥拍过程中增加肌肉的负荷,—定要因人而异选择合适的负重。 |
| 关 键 词： | 身体练习 实心球 因人而异 不同重量 平衡球 负重 挥拍 旋转 |
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