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| 巧用垫子进行跳远助跑与起跳结合技术的教学 | |
| 引用本文： | 窦可林.巧用垫子进行跳远助跑与起跳结合技术的教学[J].体育教学,2012,32(12):70. |
| 作者姓名： | 窦可林 |
| 作者单位： | 江苏省扬州市邗江区李典学校 225100 |
| 摘 要： | 一、上一步起跳摆动腿上垫子练习
1.练习目的
让学生学习起跳脚的踏跳技术,体会重心上板和摆动腿前摆的肌肉感觉.
2.动作方法
将两块小垫子折叠叠放在一起,放置在离起跳点约1m处.学生做好摆动腿在前用全脚掌支撑,起跳腿在后用脚前掌撑地的准备姿势,然后摆动腿积极蹬伸,快速摆动,起跳腿大腿迅速前摆,积极下压,小腿和脚向下"扒地",并迅速转入蹬伸,两臂协调配合,摆动腿屈膝前摆至水平位,然后用摆动腿踏上垫子. |
| 关 键 词： | 助跑与起跳 摆动腿 结合技术 垫子 助跑起跳 动作方法 学生 起跳点 练习 起跳腿 |
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