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| 小运动治好肩周炎 | |
| 引用本文： | 美奇.小运动治好肩周炎[J].健身科学,2004(2):36. |
| 作者姓名： | 美奇 |
| 摘 要： | 肩周炎是一种肩关节囊与关节周围软组织的慢性退行性病变所引起的肩关节周围炎。本病好发于50岁左右的中年人,因此又称为“五十肩”。肩周炎病人参加体育锻炼不仅可增强体质,还可促进局部及全身血液循环,减少粘连,避免关节发僵,减轻疼痛。除打太极拳、练易筋经、八段锦外,还可做以下肩关节运动:【甩手锻炼】两脚分开站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大(与身体呈30～90度),速度由慢到快(每分钟30～60次),每次1～5分钟。【划圆圈运动】两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向划圆圈,划… |
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