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| 提高前抛实心球成绩的几种练习方法 | |
| 引用本文： | 王宗玉.提高前抛实心球成绩的几种练习方法[J].考试周刊,2013(49):103-104. |
| 作者姓名： | 王宗玉 |
| 作者单位： | 连云港市西苑中学,江苏连云港,222042 |
| 摘 要： | 实心球是初中田径教学中的基本内容之一,前抛实心球同时也是全国很多地方体育中考的必考项目。在实际考试过程中,很多学生往往在这一项目上丢分严重。究其原因,绝大多数学生并不是力量很差,而是缺乏技术。很多体育老师在实际上课时都发现,有些看起来身材魁梧、浑身是劲的学生往往前抛实心球的成绩还不如个子矮小、身材瘦弱的学生。其实前抛实心球是一项以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。力量是指蹬腿力量、腰部力量与手臂力量;动作速度细分则包括蹬腿速度、顶髋速度与最后的出手速度。它集身体灵活性、协调性、柔韧性及上、下肢力量、腰腹肌爆发力等全身性的投掷练习项目。作者从事初中毕业班教学多年,在教学实践中做了一些尝试,取得了较好的效果。 |
| 关 键 词： | 前抛实心球 练习方法 注意事项 |
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