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| 旅馆里也能锻炼 | |
| 引用本文： | 林珊.旅馆里也能锻炼[J].体育博览,1989(4). |
| 作者姓名： | 林珊 |
| 摘 要： | 一些人可能认为,在旅馆的房间里,除了可以睡觉的空间外,就几乎再没有地方了。但是,只要你有决心,在这有限的空间内照样可以进行体育锻炼。现在介绍几种在房间里可进行的练习。一、挤压枕头练习(图一) 被练肌肉:胸肌、三角肌前部和喙肱肌。练习方法:双臂在体前伸直,用双手夹住一个枕头(或几块毛巾)尽力挤压五秒钟,然后双臂在同一位置放松。十次为一组,共三组。每一组中两臂可在 |
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