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| 能使您休息愉快的松弛体操 | |
| 引用本文： | 孙隽.能使您休息愉快的松弛体操[J].体育博览,1987(5). |
| 作者姓名： | 孙隽 |
| 摘 要： | 松弛体操的目的是要达到休息得愉快,起到精神疗法的作用,从而帮助巩固健康的意志。根据自由放松的原则,使身体能够顺利地从一种状态过渡到另一种状态,同时给人以肉体的欢快。 1.“舒展”姿态。双脚向前,伸直坐下。然后盘腿直坐,双脚交叉平放在大腿上。双手十指弯曲放在前身,呼吸放松。 2.“勇敢”姿态。双膝并齐,下跪。双脚必须紧贴地板,从膝盖到脚跟放平,脚尖和脚跟一起微微抬起。然后慢慢地坐到轻轻抬起的脚跟上,来支撑头、脖子和躯干成一条 |
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