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| 小步跑教法 | |
| 引用本文： | 黄晓青.小步跑教法[J].体育教学,2005(5):45-45. |
| 作者姓名： | 黄晓青 |
| 作者单位： | 福建省安溪县实验小学 |
| 摘 要： | 小步跑是跑的专门性练习，是田径训练课中一种必不可少的手段。练小步跑的目的是为了解决前蹬的缓冲，而当前短跑技术的发展则要求摆动腿在结束前摆后，大腿积极下压，膝踝关节放松，在着地缓冲的同时膝踝关节随大腿向后“扒地”，动作轻快圆滑，而不是“打击式”的着地。为解决前蹬着地时的缓冲和“后扒”的技术问题，我的做法是： |
| 关 键 词： | 教法 着地缓冲 短跑技术 专门性练习 踝关节 训练课 摆动腿 前蹬 大腿 |
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