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| 武当洪拳十大盘功 | |
| 引用本文： | 安在峰.武当洪拳十大盘功[J].精武,2006(10):20-21. |
| 作者姓名： | 安在峰 |
| 摘 要： | 第六大盘功：荆轲献图(平地后压)荆轲献图是在平地上进行后压腿的腿功之一,可以拉长腿部肌群和韧带,加大髋、膝、踝关节的活动范围。1．预备势两脚并步站立,身体自然正直,两拳屈肘收抱于腰间,拳心向上,目视前方(图20)。2．后压腿左腿向前上一大步,左腿屈膝全蹲,右腿伸直,脚尖绷直,膝盖、小腿和脚背着地,两手叉腰,上体做后仰压振动作(图21)。注：右腿做一定数量后,换腿照上述方法进行练习。要点：挺胸、展髋,上体后仰。 |
| 关 键 词： | 大盘 武当 活动范围 踝关节 腿功 压腿 |
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