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苏联哑铃操

摘要：	练习1 两臂上举准备姿势——两脚并立,两臂下垂。动作——两臂缓缓屈肘至肩,然后直臂上举,头稍后仰,背稍前挺(见图1和图12)。效用——种展背部和腰椎,扩胸动作,有助于增强肩带肌肉,使身体有准备进行较复杂和较用力的动作。
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