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| 跳箱的开发和利用 | |
| 引用本文： | 叶海辉.跳箱的开发和利用[J].体育教学,2013,33(4). |
| 作者姓名： | 叶海辉 |
| 作者单位： | 浙江省玉环县坎门一中 307602 |
| 摘 要： | 一、跳箱在身体素质方面的辅助练习
1.俯卧撑.手撑在跳箱盖上,脚在地上;或手撑在地上,脚在跳箱盖上,做俯卧撑.
2.仰卧举腿.学生仰卧在跳箱盖上,手扶住跳箱两侧,做收腹举腿练习.
3.仰卧起坐.学生仰卧在长跳箱盖上做仰卧起坐.
4.俯卧挺身.学生俯卧横放跳箱,上体前屈,两手抱头或后背,辅助者两手抓住其脚踝.然后上体向上慢慢抬起至直体或最高,再前屈,如此重复练习数次. |
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