防范运动损伤的四大原则 |
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摘 要: | 如果平时你的肌肉锻炼不够,而仅仅在周末进行大量的、剧烈的运动,就一定要注意防范肌肉拉伤和关节扭伤等运动损伤。1.如果平时很忙。不妨做一下简便易行而且有效的弹力带练习。每隔一天拉伸全身肌肉一次,这并不会占用太多时间。2.周末开始剧烈运动以前一定要热身,千万别换好运动鞋就直奔球场。热身的目的是要让全身的肌肉都活动开,在热身之后还要进行适当的拉伸,再开始正式的活动。
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关 键 词: | 运动损伤 肌肉锻炼 肌肉拉伤 剧烈运动 热身 运动鞋 周末 |
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