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巧借静力性支撑发展学生身体肌肉群力量

作者单位：	;1.华东理工大学体育科学与工程学院;2.江苏省南京市梅山第一中学

摘要：	<正>一、背撑式方法:身体仰卧在地面上,双脚和双手同时将整个身体支撑离地,并使腹部向上挺起成一条线,保持30秒。作用:发展双臂和腰腹肌肉群力量。二、反向支撑式抬腿方法:双手反方向支撑于地面的同时,双脚并拢支撑于地面,并把整个身体挺直成一条线。然后左腿向上抬起一次后放下,接着右腿向上抬起一次后放下,并把大腿尽量抬到最高点,保持30秒。